dietă slăbit

Cerealele și cerealele nu s-au schimbat ca parte a niciunui sistem nutrițional conceput pentru a ajuta la pierderea în greutate. Acestea conțin multe fibre, curăță intestinele și carbohidrații complecși, pentru procesare, pe care organismul le cheltuiește mai multă energie și energie decât primește. Dieta pe terci pentru meniul de slăbit este relativ modestă, dar oferă posibilitatea de a scăpa de 5-7 kg de supraponderalitate.

Dieta Kasha timp de 7 zile

Puteți mânca terci doar într-o săptămână, fiecare dintre cele 6 zile va fi un tip de mono-dietă pe baza proprietăților nutriționale ale unei cereale. Ultima zi este echipa.

Meniul dietetic 6 terci pentru scăderea în greutate arată astfel:

  • prima zi este grâul;
  • al doilea mei;
  • a treia fulgi de ovăz;
  • al patrulea orez;
  • al cincilea este orz;
  • perla a șasea;
  • de către a șaptea echipă.

Pentru cei care contează cel mai eficient, rezultatul este că cerealele ar trebui gătite în apă fără adăugarea de sare și zahăr. Uleiul nu poate fi încărcat. Dacă o astfel de formă rigidă de meniu dietetic pentru hrănitoare este inacceptabilă, puteți prepara cereale pe apă adăugând lapte, sare și îndulcitor, dar încercați să faceți acest lucru minim. În plus, se recomandă ca micul dejun să înceapă cu un pahar cu apă curată. Nu există restricții privind numărul și volumul porțiilor, în plus, există pahare de legume, precum și fructe, sucuri, iaurturi uscate, ceai și cafea.

Toate cerealele de mai sus sunt bogate în vitamine, microelemente și fibre. Acestea contribuie la pierderea ușoară în greutate, fără avitaminoză, oboseală și apatie inutile. În plus, ele oferă permanent un sentiment de sațietate și, în același timp, reduc concentrația de colesterol „rău” din sânge și participă la procesul de distribuție a grăsimilor. Făina de ovăz conține, de asemenea, puternica biotină antioxidantă, care îmbunătățește starea părului, a pielii și a unghiilor. Orezul este un aliment ideal pentru scăderea în greutate, în special maro. Grâul este ușor

consistența sa. Digerat rapid, curăță corpul de produse de descompunere și exces de lichid.

Orzul ajută la accelerarea metabolismului și previne depozitarea excesului de grăsime. Această cultură este recomandată diabeticilor deoarece nu crește concentrația de glucoză din sânge, ci o scade. Perlovka este bogată în aminoacizi, cum ar fi lizina, care combate cu succes excesul de kilograme. Grâul, la fel ca alte cereale, îmbunătățește funcția tractului digestiv, crește apărarea imună a organismului. Capabil să furnizeze corpului energie pentru întreaga zi.