Articolul expertului medical

Oferta de pescuit pentru scăderea în greutate nu s-a potrivit cu acest produs natural sănătos și gustos din vitaminele generale A, D, E, C, PP, grupa B, omega-3, aminoacizi, lipide, proteine, mangan, zinc, calciu, iod, fluor și multe alte componente necesare vieții. Peștii de mare și ocean sunt deosebit de bogați în ei. Dieta cu pește vă permite să vă modelați, să rămâneți activ, vesel, fără a vă afecta sănătatea.

scăderea

[1], [2], [3]

Indicaţie

Indicațiile pentru numirea unei diete de pește sunt supraponderali, boli ale sistemului cardiovascular și prevenirea acestora, menținând zile de descărcare pentru recuperarea corpului.

[4], [5], [6], [7]

Informații generale despre preparatele din pește

Esența dietelor de pește atunci când se utilizează peștele ca ingredient principal. Cel mai bun în acest scop, se potrivește proaspăt, dar pe rafturile noastre este de obicei disponibil congelat. Ce poți mânca și ce nu? Somonul și somonul roz sunt soiuri grase care pot fi consumate doar ocazional. Merluciul, navaga, scoarța, codul, plaja și tonul sunt preferate. Chiar și conservele de pește sunt permise. Alături de pește, ei folosesc fructe de mare: creveți, calmar, midii și diverse legume: dovlecei, morcovi, dovleac, spanac, pătrunjel, mărar, salată, ardei, castraveți, conopidă, varză de Bruxelles. Pe lângă pansamentele vegetale, este permis și orezul. Cartofii, roșiile, ridichi, ciuperci, vinete sunt cele mai bune în parteneriat cu ingredientul principal nu este. Sarea este limitată, dar poate fi înlocuită cu sos de soia. Nu folosiți făină, zahăr, alte dulciuri, banane, curmale. Gătitul peștelui ar trebui să fie aburit, multivariat, la grătar sau gătit. Este nevoie de mult lichid - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, recomandăm 100 ml pe zi pentru vinul roșu.

Dieta peștelui pentru scăderea în greutate 10 kg

Dieta peștelui pentru scăderea în greutate de 10 kg este concepută pentru 10 zile. Un astfel de rezultat se obține prin combinarea activităților fizice în sala de gimnastică. Particularitatea sa este că meniul zilnic nu se schimbă, dar se repetă în fiecare zi, în timp ce altele pot fi doar pește și legume. Aceasta este o dietă simplă de pește, care nu necesită abilități culinare și specialități deosebite. Oferta sa arată astfel:

  • mic dejun - două ouă fierte, o cană din orice produs lactat fără grăsimi, ceai verde, fructe din care să alegeți;
  • al doilea mic dejun - 50 g de pește, un pahar cu apă. Într-un sfert de oră se adaugă încă 200 g de pește și legume;
  • prânz - 250 g de pește sau fructe de mare, legume sau varză, alte alge;
  • gustare dimineața la miezul nopții - o cantitate mică de brânză de vaci sau iaurt;
  • cina este o variantă a prânzului.

[8], [9], [10], [11], [12]

Dieta peștelui timp de 3 zile

Dieta peștelui timp de trei zile este plasată în același timp ca dietă de detoxifiere și expresă. Prima definiție este legată de capacitatea sa de a curăța ficatul de toxine și toxine, un fel de „curățare” a organismului, a doua - de a reduce conținutul caloric al alimentelor pentru a obține pierderea în greutate. Au trecut trei zile când există destul timp pentru a curăța ficatul și a pierde câteva kilograme. Se recomandă efectuarea unei astfel de proceduri cel puțin o dată la șase luni. Dacă folosiți preparate din pește, înăbușite sau la grătar și însoțite de garnitura legumelor recomandate, nu uitați să beți suficient lichid. Dacă o astfel de dietă nu a fost percepută ca fiind grea, a dat un rezultat, puteți merge mai mult.

[13], [14], [15], [16]

Dieta peștelui timp de 5 zile

Esența unei diete cu pește timp de 5 zile este că peștele ar trebui să fie prezent în dietă de trei ori pe zi în fiecare zi. Micul dejun începe cu un ou fiert, o ceașcă de ceai verde, un pahar de drojdie sau kefir. Prânzul conține o bucată mică de pește gătit de orice calitate, grapefruit (măr verde, portocală, kiwi etc. 2), după un timp, un pahar simplu sau apă minerală carbogazoasă. Pentru băuturi răcoritoare 120g 1% brânză de vaci. Prânzul este de 200 g pentru diferite alte tipuri și gătiți pește, salată de legume proaspete, pește de cină cu legume proaspete sau coapte. La două zile după ce ați început cina, pe lângă pește, puteți mânca 100 g de orez fiert. Un bol de kefir este permis înainte de culcare.

[17], [18]

Dieta peștelui timp de 7 zile

Dieta pește de 7 zile se bazează pe aceleași principii ca o dietă de cinci zile. Primele patru zile repetă meniul de cinci zile, apoi devine puțin mai variat: pentru micul dejun sandvișuri de pâine cu tărâțe și conserve, brânză mică, ceai. Puteți folosi fructe proaspete pentru gustări. Mâncăruri alimentare - garnitură de pește și legume (dovlecei dovlecei, conopidă fiartă, broccoli). Cina poate fi orez cu pește la grătar, alte fructe de mare. Urmând această ofertă, veți pierde 5-7 kg.

[19], [20], [21], [22], [23]

Dieta pe supă de pește

Supa de pește din dietă este o alegere bună, deoarece astfel de bulionuri sunt mai ușoare decât carnea, conțin proteine ​​și colagen necesare pentru a slăbi. Peștele trebuie să folosească soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, gătim bulion nu prea concentrat (aproximativ 1 kg de pește la 5 litri de apă) cu adaos de legume fără amidon, puteți face cereale. Când sunteți gata să trageți peștele, separați carnea de oase și readuceți-o în supă, gustați condimentele. Când este mâncarea? Dimineața, rareori cineva mănâncă supă, așa că mâncați corect ouă fierte, puțină brânză de vaci, o ceașcă de ceai. Gustarea poate fi fructe, iaurt, fermentație cu conținut scăzut de grăsimi, bea apă. Supa de pește este o formă populară de prânz și cină. O altă opțiune este o dietă pentru bulion de pește. Soiurile albe de pește, diverse condimente vor face mâncarea gustoasă, utilă și din lipsa de cereale și cartofi mai eficientă. În termen de două săptămâni, o astfel de dietă se poate recupera până la 5 kg greutate corporală.

Pește și legume

Dieta cu legume din pește este eficientă datorită conținutului redus de calorii și a cantității reduse de carbohidrați. Capacitatea sa zilnică de energie nu depășește 1500 kcal. Peștele este consumat zilnic timp de 14 zile în fiecare dintre 4-5 mese, înlocuit ocazional cu pește de mare. Gustă-l pentru un cuplu, gătiți sau gătiți. Bea în acest moment, există mult ca apa, iar decocturile din plante, ceaiul verde, compoturile de fructe uscate. După o săptămână de nutriție, legumele sunt adăugate la un pește, fructele și pâinile sunt introduse treptat. Călătoria de la dietă este treptată, cu adăugarea unei cantități mici de carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate acide, legume și unt. Dacă respectați regulile dictării dietei, puteți pierde până la 6 kg în greutate.

[24], [25], [26], [27]

Pește cu carne

Dieta este utilizată pentru ateroscleroză, obezitate, inclusiv pentru cei considerați diabetici. Mesele pe zi dintr-o astfel de dietă constă din 5 mese pe parcursul fiecărei consumate 70 g de carne sau pește, 100 până la 150 g de diverse legume (morcovi, varză, castraveți, ardei, dovlecei, salată și alte legume), până la 1,5 litri apă, câteva căni de ceai.

[28], [29], [30], [31], [32]

Dieta cu proteine ​​din pește

Fiecare dietă proteică se bazează pe prevalența alimentelor proteice și pe reducerea sau eliminarea grăsimilor și carbohidraților. În timp ce urmează o astfel de dietă, organismul nu are o sursă suficientă de energie și începe să-și consume rezervele. Proteina se găsește în multe produse vegetale și animale, precum și în pește. Dieta cu proteine ​​din pește sugerează ca principală utilizare a produsului din pește și poate fi, de asemenea, completată cu cantități mici de pui gătit, brânză de vaci datorită faptului că aceste produse nu sunt numai bogate în proteine, ci sunt din ce în ce mai mult și mai ușor de digerat. Regula neschimbată este cerința de a bea multă apă și alte băuturi neîndulcite, de a respecta aceleași ore de masă, de a nu reconstrui în funcție de alegerea dvs. din meniu, de a depozita produse pentru micul dejun, prânz și invers.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Dieta cu brânză și pește

Dieta cu brânză și pește este o altă variantă a dietei cu proteine. Combinația a două produse utile vă va permite nu numai să slăbiți fără a afecta corpul, ci și să diversificați meniul, în special pentru iubitorii de brânză de vaci. Ar trebui consumat 200-300 g pe zi, dar nu gras. Pește (cod, navaga, polen, merluciu) fiert, copt 200g. Puteți lua micul dejun cu fulgi de ovăz pe apă cu fructe adăugate, cină cu pește cu o cantitate mică de legume crude sau fierte, desert cu brânză de vaci cu o linguriță de miere. Pentru cină, salată de brânză de vaci, castraveți proaspeți și legume. Sunt excluse cerealele, zahărul, cartofii, pâinea și cofetăria. O mulțime de lichide.

[39], [40], [41], [42], [43]

Dieta pentru conservele de pește

Există o dietă pe conservele de pește și, dacă nu este posibil să cumpărați pește, îl poate înlocui. Principala cerință este disponibilitatea conservelor din soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință din sucul lor. În orice caz, trebuie scos din cutie, pus pe un prosop de hârtie pentru a scăpa de grăsime și apoi pune-l în dietă așa cum este prescris. Din preparatele conservate, puteți prepara o supă delicioasă de pește pentru a o gusta diferit de bulionul de pește, făcând astfel varietatea din dietă.

[44]

Meniu zilnic cu preparate din peste

Meniul săptămânii în zilele de consum de pește poate fi după cum urmează.

  • Mic dejun: 150 g pește gătit, salată cu varză proaspătă și morcovi, condimentată cu câteva picături de ulei de măsline, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
  • Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, un măr.
  • Prânz: supă de pește cu morcovi și ceapă, fasole verde fiartă, compot de fructe uscate.
  • Gustare după-amiaza: 1 fruct.
  • Cina: pește la cuptor cu dovleac.

  • Făină de ovăz pe apă cu măr, miere mică, bulion de dogrose.
  • Al doilea mic dejun: 50 g pește pentru un cuplu, castraveți proaspeți.
  • Prânz: conopidă fiartă, pește, brânză de vaci.
  • Gustare: iaurt.
  • Cina: 150 g de pui fiert, salată cu castraveți proaspeți, varză și ardei.

  • Mic dejun: ou fiert, varză, ceai.
  • Al doilea mic dejun: kiwi, portocaliu.
  • Prânz: supă de pește, calmar fiert, frunze de salată.
  • Gustare după-amiaza: o cană de drojdie.
  • Cina: o cantitate mică de orez, creveți.

  • Mic dejun: pește și dovlecei la grătar, pâine dietetică, ceai.
  • Al doilea mic dejun: brânză de vaci, decoct de ierburi.
  • Prânz: ureche, salată proaspătă de legume, fripturi de pui.
  • Gustare după-amiaza: chefir.
  • Cina: suflet de legume înăbușit, pește gătit.

  • Mic dejun: cotlet de pește, salată „Vitamină” din varză proaspătă, morcovi, mere, sfeclă. Ceai, pâine de secară.
  • Al doilea mic dejun: rodie.
  • Prânz: supă vegetariană, piure de cartofi, midii de iepure, compot.
  • Gustare după-amiaza: pere.
  • Cina: colan de mare, midii.

  • Mic dejun: brânză de vaci cu ierburi, castraveți, pâine, iaurt.
  • Al doilea mic dejun: șerbet de fructe.
  • Pranz: supa de peste, cotlet, orez, castravete proaspat.
  • Ceai de după-amiază. Grapefruit.
  • Cina: salată cu sfeclă fiartă, „Adygei”, prune uscate, ceai.

  • Mic dejun: piept de pui, frunze de salată, o bucată de pâine de secară, ceai.
  • Al doilea mic dejun: cheesecake.
  • Prânz: bors vegetarian, pește prăjit, castravete, compot.
  • Gustare: iaurt.
  • Cina: calmar, dovlecei la cuptor, chefir.

Rețete de preparate din pește cu dietă

Rețete de preparate individuale din pește cu dietă:

  • salata de calamar: gatiti cateva minute in apa clocotita clocotita, clatiti imediat cu apa rece, curatati si taiati fasii. În același mod, tăiați ouăle tari și ceapa murată, combinați și umpleți cu o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
  • bulion de pește: tăiați știuca în bucăți, turnați apă și gătiți la foc lent. Scoateți mousse-ul, tăiați capul de ceapă, morcovii, câteva rădăcini de condimente, frunza de dafin și gătiți până când peștele este gata, trageți-l din bulion, dezasamblați-l și returnați-l;
  • pește înăbușit: toți peștii de mare sau de râu negrasi trebuie curățați, eviscerați, spălați și tăiați în bucăți. Ceapă, morcovi, sfeclă tăiată în inele. Așezați vasele în straturi, astfel încât să existe legume în partea de jos și deasupra, adăugați condimentele după gust. Uscați la temperatură scăzută timp de cel puțin o oră;
  • Pește copt: așezați pe o foaie de copt și folie pește, periați cu iaurt, puneți inele de ceapă, roșii, dovlecei, condimentați ardeiul provensal, condimentați, acoperiți cu folie și coaceți timp de 40 de minute.

Beneficii

Dieteticienii preferă o dietă de pește decât carnea din cauza beneficiilor peștelui în sine. Datorită grăsimilor polinesaturate, previne formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, întărește sistemul imunitar, țesuturile osoase, îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii. În plus, proteinele din pește sunt aproape complet digerate de organele digestive, spre deosebire de carne.

[45], [46]

Contraindicații

În ciuda utilității produsului, dieta peștelui are și contraindicații. Nu poate fi folosit de persoanele cu intoleranță. Nu este recomandat femeilor însărcinate din cauza probabilității prezenței mercurului, care poate afecta negativ dezvoltarea fătului. Bolile ficatului, rinichilor, tractului gastro-intestinal sunt, de asemenea, un obstacol în calea utilizării acestuia.

[47], [48], [49], [50], [51]