Articolul expertului medical

Problema supraponderalității este mai urgentă ca niciodată. Unii încearcă să atingă standarde de model, alții sunt obligați să o facă. Prin urmare, au fost dezvoltate diverse sisteme de hrănire a grăsimilor. Una dintre ele este dieta „Șapte frunze”, dezvoltată de șefa dietetică, Anna Johansson. Inițial a oferit o masă specială de șase zile și apoi sa transformat într-o masă de șapte zile. Scopul său este pierderea în greutate relativ puternică sau pregătirea pentru o nutriție extinsă.

șapte

Informații generale dietă „Șapte bilete”

„Șapte felii” este o monodietă cu zile alternante cu proteine ​​și carbohidrați. De fapt, este o metodă de nutriție separată bazată pe faptul că un tip de produs cu conținut scăzut de calorii este mai bine absorbit fără a trece la depozitele de grăsimi, dar în același timp nu există o nevoie acută de glucoză. Începutul dietei începe cu nutriția proteinelor, modificări ale carbohidraților etc. Într-un cerc. Alte caracteristici includ:

  • secvență clară a listei de produse: pește de zi, legume, pui, cereale, brânză de vaci, fructe;
  • cinci mese pe zi;
  • este permis un volum mare de lichid (2 l sau mai mult), ceai și cafea fără zahăr;
  • excluderea alcoolului și a zahărului;
  • este de dorit activitatea fizică, sportul.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Livrarea în fiecare zi constă din trei feluri de mâncare principale și o „piure” între ele, iar în zilele de pește și carne ceai și băuturi din ierburi în brânză - lapte și iaurt în plantă - castraveți și orice alte legume, fructe - mere și un pahar de suc de roșii. Pentru susținerea mentală, nutriția recomandată pentru a desena o floare cu șapte petale de culori diferite, fiecare reprezentând o zi dietetică, păstrați-o pe frigider și purtați-le pe măsură ce le depășiți. Meniul săptămânii arată astfel:

Zile (petale)

Mai întâi, pește (500 g)

Pește purpuriu aburit (150 g), verde

Piure de supa de peste (200 g)

Pește gătit, legume

A doua legume (1,5 kg)

Salată de castravete, piper, roșii (200 g)

Pulpa de dovlecei, morcovi, ceapă, ardei

În al treilea rând, pui (500 g)

2 cotlete de pui cu unt de pui tocat, salată

Supă neferoasă de pui

Bucată (150 g) de piept de pui

A patra cereală (200 g cereale uscate)

Făină de ovăz pe apă

A cincea, brânză de vaci (0,5 kg)

Brânză cu iaurt

A șasea pâine prăjită de fructe (1,5 kg)

Salată de diferite fructe

Toată ziua să bei apă minerală necarbogazoasă, ceaiuri, decocturi din plante

Trebuie să vă lăsați dieta cu atenție, fără a ataca alimentele imediat. Încă o săptămână folosiți aceeași mâncare, dar în combinații diferite: orezul este combinat cu pește, hrișcă și pui etc. Porțiile trebuie să fie mici, mesele sunt dese. Încă beau mult.

Rețete de vase

Chiar și cu un număr limitat de produse, puteți veni cu ceva delicios. Iată rețetele pentru fiecare masă:

  • într-o cantitate mică de apă gătiți ceapă, țelină, morcovi, dovlecei, bucăți de pește. Ultimul dintre acestea este extras din supă, orice altceva se amestecă într-un blender, înainte de servire, pentru a restitui același pește împărțit în fragmente mici;
  • file de pui stropit, piper, presărați condimentele preferate, cum ar fi ierburi de proveniență, presărați semințe de chimen, ungeți cu iaurt și coaceți;
  • Fileuri de pește se toarnă cu sos de soia, suc de lămâie, se înfășoară folia și se trimite la cuptor jumătate de oră;
  • Tocană de legume poate fi preparat din orice legumă prezentă în frigider. Setul optim este ceapa, broccoli, dovleceii, morcovi mici, roșii, ardei dulci, sparanghel. Totul este tăiat în bucăți, presărat ușor cu ulei de floarea-soarelui, sare și adus în standby la temperatură scăzută;
  • castravete, roșii, pătrunjel, mărar zdrobit cu un blender, smoothie vegetal este gata;
  • de seara pentru a spăla cruci de hrișcă, puneți în termos, turnați apă clocotită, lăsați-o pentru noapte.

Beneficii

Această dietă suedeză vă va permite să slăbiți 3-5 kilograme de greutate pe săptămână fără a afecta corpul, deoarece are o durată scurtă de timp, conține diverse produse, deși este construit pe restricții stricte. Acesta este principalul său beneficiu. Puteți reveni la el după un timp, de preferință nu mai devreme de o săptămână. Și câte cercuri pot fi făcute depinde de intenția și voința persoanei, în mod ideal, până la atingerea greutății necesare.