Dacă doriți să slăbiți, căutați cu siguranță o modalitate adecvată de slăbit. De asemenea, veți întâlni o dietă divizată. Cred că toți cei care trebuie să slăbească au auzit despre dieta divizată. Când întrebi pe cineva dacă o dietă divizată i-a ajutat să piardă în greutate, de obicei îți spun că au. Dar întrebarea este dacă spune adevărul și dacă da, dacă și-a menținut greutatea. o dieta separata potrivita cu adevarat pentru slabit? Răspunsul este da sau nu. De asemenea, are avantajele și dezavantajele sale. A se vedea dieta divizată - principiu, dieta divizată - distribuția alimentelor, dieta divizată - meniuri, argumente pro și contra și ia în considerare dacă să te angajezi la ea. Dar putem spune cu siguranță că o dietă separată este una dintre dietele mai bune și mai eficiente pentru pierderea în greutate.

Dieta divizată - principiu

Principiul unei diete divizate este simplu. Fiecare dintre mesele dvs. în timpul pierderii în greutate poate conține numai alimente dintr-un anumit grup. Unele grupuri de alimente pot fi combinate între ele, altele nu (împărțirea alimentelor în grupuri este prezentată în continuare în articol). Alimentele sunt grupate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și pentru a vă ajuta sănătatea - astfel încât să nu vă acidulați excesiv stomacul și astfel încât organismul să proceseze cu ușurință alimentele pe care le consumați, care se află în dietă, respectiv. foarte important pentru pierderea in greutate. Vei învăța relativ repede principiul unei diete separate, oricine dorește o poate face.

Dieta divizată - divizarea alimentelor - grupuri

slăbire
Împărțirea alimentelor în grupuri este după cum urmează. Mâncarea este împărțită în trei grupe. grup"A" - alimente acide, grup„B” - alimente neutre și grup „C” - alimente alcaline. Împărțirea este relativ memorabilă. Pentru a vă ajuta, este posibil ca grupa A să fie în principal alimente proteice, iar grupa B să fie în principal alimente cu carbohidrați. Mai jos puteți afla cum puteți combina alimente din grupuri individuale

Distribuția alimentelor - grupa "A" - alimente acide

  • feluri de mâncare cu proteine ​​- carne slabă - șuncă (nefumată), carne de pasăre, curcan, carne de vită, pește, soia, lapte de soia, tofu, brânză, ouă
  • fructe - grapefruit, portocală, mandarină, lămâie, piersici, agrișe, coacăze, mere acre, sucuri de fructe
  • băuturi - apă pură, ceaiuri de fructe și sucuri

Distribuția alimentelor - grupa „B” - alimente neutre

  • legume și fructe - roșii, castraveți, conopidă, spanac, ardei, morcovi, varză, ceapă, broccoli, sfeclă . (aproape toate legumele, cu excepția cartofilor), pepene roșu
  • produse lactate și grăsimi - iaurt, brânză de vaci, lapte, frișcă, kefir, unt, uleiuri - cele mai bune măsline
  • alte alimente - nuci, sunca afumata, peste afumat (macrou, cod, somon, fructe de mare), ciuperci,
  • băuturi - ceaiuri de plante de calitate

Distribuția alimentelor - grupa „C” - alimente alcaline

  • alimente cu carbohidrați - pâine integrală, făină integrală, orez natural, fulgi de ovăz, paste integrale și leguminoase, cu excepția soia și a produselor din soia
  • fructe și legume - banane, mere, pere, fructe uscate, cartofi
  • băuturi - sucuri de fructe 100%, bere moale

Notă: dieta separată are, de asemenea, alimente interzise: ciocolată, pâine albă, făină albă, alimente grase, prăjite ...