Astăzi, nimeni nu se îndoiește că fertilitatea are o mare influență asupra fertilității, ceea ce mâncăm. Cu siguranță veți face bine să omiteți alimentele semifabricate sau ultraprelucrate. Cu cât includeți mai multe fructe, legume, proteine ​​și fibre, cu atât mai bine.

efectul

Nu există înlocuitor pentru vitamine și minerale

Pentru ca organismul să funcționeze așa cum ar trebui, are nevoie de el aprovizionare regulată de vitamine, minerale și, într-o măsură sănătoasă, de antioxidanți. Și pentru că sarcina înseamnă o tulpină relativ mare pe corpul unei femei, este cu siguranță o idee bună să te pregătești pentru aceasta din timp. Este necesar să se completeze în principal vitaminele B, C, D, E și acidul folic, din mineralele fier, magneziu, calciu, iod, mangan, seleniu, zinc și crom.

Legume, curcan, cereale și miere

Dacă nu rămâneți însărcinată, însă situația nu este încă critică, poate fi suficient să vă editați meniul. Răsfățați-vă cu o mulțime de fructe și legume, în special legume cu frunze, fructe domestice, nuci și fructe de pădure. De asemenea, include cereale, pâine integrală în loc de albă, miere de albine și cel puțin o porție de produse lactate întregi pe zi. În mod ideal, cele acide sunt. Alegeți curcan slab, pui și mai ales pește din carne.

Reduceți radical dulciurile, îți vor oferi energie foarte repede, dar nu îți vor aduce beneficii corpului tău. În plus, dezvoltă cu ușurință un obicei periculos. S-au spus deja multe despre nocivitatea zahărului, așa că salvați-le în special pe cele rafinate, albe.

Ierburi sănătoase în loc de alcool

Cu toate acestea, nu este vorba doar despre mâncare, ci și despre băuturi. Săriți cu siguranță alcoolul, limitați-vă cafeaua la două căni pe zi. Diverse ceaiuri de plante sunt excelente, în special cele care au un efect pozitiv asupra ciclului feminin. De asemenea, refuzați-vă o băutură dulce, apa minerală sau apa de masă sunt mai bune. De asemenea, laptele proaspăt sau chefirul vă vor aduce beneficii sănătății. Pe lângă calitatea băuturilor, asigurați-vă că respectați regimul de băut.

Nu mâncați în exces, mâncați regulat și mai ales dieta ar trebui să fie variată. Doar așa vei putea să-ți echilibrezi metabolismul până la punctul în care vei fi vital, va apărea suficientă energie, imunitatea și, de asemenea, activitatea organelor tale feminine se vor îmbunătăți.

Alte articole interesante:

Nașterea în apă și nașterile alternative

În timp ce acum o sută, o sută zece ani, nașterea apei ar fi fost de neconceput pentru străbunicile noastre, astăzi, mamele au deja această opțiune. Motivul este clar: o femeie vrea să ușureze durerea, într-un mod natural. Este important să rețineți că pentru.

Convalescența mamei după o cezariană

Uneori este clar înainte de naștere că medicii au o cezariană. Alteori, ei decid să facă acest pas la începutul nașterii. În orice caz, nu este o „moft” medicală veche de câteva decenii, ci un fel de procedură care a fost folosită.

Cum să vă pregătiți pentru naștere?

Nașterea este un pas în necunoscut pentru fiecare femeie, iar faptul că nu sunt prim-născuți, de asemenea, nu joacă un rol. Nașterea este întotdeauna diferită și cursul său este foarte dificil de planificat în detaliu. Cu toate acestea, este posibil să vă pregătiți pentru ca viitoarea mamă să fie la maximum.

Tată în concediu parental

Recent, sunt din ce în ce mai mulți tați care se află în concediu de maternitate și care pot face față bine îngrijirii bebelușului lor. Acesta este de obicei cazul când o femeie câștigă mult mai mulți bani sau are un loc de muncă într-un fel.

Așezarea bebelușului la sân și suptul eficient

Pentru ca bebelușul să bea suficient lapte, este foarte important să urmați tehnica corectă de alăptare, adică să așezați copilul corect pe sân și să verificați dacă suge eficient. Asistentele medicale trebuie asistate cu tehnica de alăptare la asistentele postpartum.