dieta

Pot exista mai multe motive pentru încercările nereușite de a găsi un copil. Cu toate acestea, pe lângă cele mai grave, care aparțin mâinilor medicului, există și altele cu care ne putem descurca singuri - uneori pur și simplu punem prea multă presiune pe ferăstrău sau avem o greutate prea mare și o alimentație nesănătoasă obiceiuri, care afectează producția de hormoni importanți.

Dieta afectează fertilitatea femeilor

Este confirmat științific. Pentru toate studiile științifice, putem menționa studiul experților de la Harvard School of Public Health. Au urmat 18.000 de femei și obiceiurile lor alimentare timp de opt ani. Ce au aflat oamenii de știință? De exemplu, femeile care au consumat alimente bogate în acizi grași trans, multe proteine ​​animale și carbohidrați nesănătoși au suferit mai des de probleme ovulatorii.

Astfel, experții sfătuiesc femeile să evite sursele nesănătoase de grăsimi (uleiuri rafinate, conserve, cârnați grași, salam) și, de asemenea, să elimine carbohidrații rapidi nesănătoși (dulciuri, prăjituri, deserturi) și proteinele animale sub formă de carne grasă și lactate grase - Leguminoasele, nucile și semințele sunt, de asemenea, o sursă de proteine ​​de înaltă calitate. De exemplu, dacă decideți să cheltuiți 5% din totalul caloriilor consumate pe aportul de proteine ​​vegetale și non-animale, riscul infertilității ovulatorii va fi redus cu până la jumătate!

Ceea ce este și mai important?

În acest studiu, cercetătorii au descoperit că femeile care au consumat suficient fier, zinc, calciu, vitamine B (inclusiv acid folic), vitamina E, vitamina C, acizi grași nesaturați omega-3 au avut mai puține dificultăți ovulatorii în timpul sarcinii.

Aceasta înseamnă că este important să consumați o mulțime de cereale integrale, fructe, legume, leguminoase, nuci, semințe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pește.