impact

Dacă vrem să avem păr frumos, puternic și sănătos, șampoane, balsamuri, măști de păr, uleiuri și alte noutăți despre păr nu vor fi suficiente. Trebuie să înceapă din interior - nutriție. Ceea ce încărcăm pe o farfurie va afecta și calitatea părului nostru. Așa că uitați de consumul excesiv de zahăr, făină albă, alimente grase și sărate și oferiți verdeturilor o dietă de calitate.

Regimul de băut

Părul uscat poate provoca un aport insuficient de lichide. Nu trebuie să beți forțat litri de apă, să vă suplimentați dieta cu alimente care conțin suficient pentru a vă menține și, prin urmare, a părului, hidratat. De exemplu, fructul este un pepene galben, o căpșună sau un grapefruit. Dintre legume, dovleceii, broccoli, roșiile, ridichile sau castraveții te vor hidrata. Tu însuți trebuie să simți când te simți ca un „cookie” și când ești complet bine din nou.

Tip: Pentru a reînvia și a începe lupta împotriva căderii părului, încercați să preparați ceai de urzică acasă. Se toarnă apă pe frunzele de urzică, de obicei 1: 2 și se lasă la infuzat timp de 5 minute. Strecurăm și bem. Alternativ, condimentează cu miere.

Vitamina A și vitamina C

Căpșuni, morcovi, cartofi dulci, mango, caise, kiwi, varză de Bruxelles, dovleci sau roșii pot ajuta la elasticitatea părului și pot preveni formarea mătreții. Vitamina C este unul dintre cei mai cunoscuți antioxidanți care susține creșterea părului și ajută la prevenirea căderii părului, a părului gri, uscat și fragil.

Acizi grasi omega-3

Împachetați nuci, semințe de dovleac, avocado la prânz și pregătiți somon, păstrăv sau ton pentru prânz. Datorită lor, părul tău va fi mai flexibil, mai hrănit și se va rupe mai puțin.

"Vitamina C sprijină creșterea părului, o puteți găsi în șolduri sau broccoli, de exemplu."

Vitamine B

Gata cu părul slab, fără strălucire sau rupere. Bucurați-vă de banane, nuci, lapte, pește, cereale, ouă, pui sau curcan pe o farfurie. Vitaminele din grupa B pot chiar ajuta la prevenirea căderii părului, pot favoriza creșterea părului, previn fragilitatea și încetinesc procesul de cădere a părului.

Magneziu

Pepek marinarul știa deja că trebuie să mănânce spanac pentru a fi puternic și sănătos. Nu l-a ajutat să-și crească părul, dar poate. Mai ales dacă, pe lângă spanac, adăugați în dietă și nuci de caju, migdale și linte.

Zinc

Destul de zinc din organism este, de asemenea, responsabil pentru sănătatea părului. Indiferent dacă ouă, ovăz, naut, pui sau carne de vită apar pe farfurie. Deficitul de zinc cauzează căderea părului și slăbiciune, care este predispusă la rupere.

Fier

Pentru fier, acordați atenție absorbției corespunzătoare. În mod ideal, alimentele bogate în fier sunt servite cu alimente care conțin vitamina C. De exemplu, salată de fasole cu roșii și suc de lămâie. Sau fulgi de ovăz cu căpșuni. Fierul conține și carne și legume cu frunze întunecate.

Complex vitaminic

De asemenea, puteți completa dieta variată cu suplimente nutritive, care conțin un complex de vitamine, minerale și alte substanțe benefice pentru a vă sprijini sănătatea părului. De exemplu, vitaminele Bloom Hair sunt umplute cu biotină, seleniu, zinc, vitaminele A, B, C, D, dar și acid hialuronic sau extract de apă de cocos. În plus, sunt FĂRĂ GLUTEN, FĂRĂ LACTOZĂ, NU SUNT TESTATE PE ANIMALE și puteți alege între capsule și gume gustoase.