În ultimii ani, accentul a fost pus pe exerciții fizice regulate și pe o dietă echilibrată, cu o cantitate protejată de calorii, ca o condiție necesară pentru a obține un corp ferm, slab, fără grăsimi, cu o sănătate excelentă.

sunt

Dar, chiar dacă mulți oameni încep să se întărească în mod regulat, să alerge și să-și reducă semnificativ aportul de energie, totuși nu slăbesc și corpul are adesea tampoane de grăsime mai mari. Eforturile lor sunt negate de hormonul de stres cortizol. Nivelul său poate fi redus prin reducerea activă a stresului și relaxării ca element integrant al unui stil de viață sănătos.

Când o persoană face exerciții fizice și este sănătoasă, dar se află într-un stres constant (în plus, o schimbare a stilului de viață poate fi o altă sursă de stres), un nivel mai ridicat de cortizol circulă în sângele său. Acest hormon ajustează metabolismul astfel încât să stocheze în mod activ grăsimile în țesutul subcutanat și abdomen și să descompună mușchii. Rezultatul poate fi că o persoană lucrează în sala de gimnastică de mai multe ori pe săptămână, este foarte sănătoasă, dar rezultatele nu sunt vizibile. Toți sportivii activi știu câtă odihnă și somn de calitate sunt necesare pentru a crește condiția fizică și performanța. Cu toate acestea, o persoană care este stresată de la locul de muncă, crește copii și încearcă să aibă succes în carieră și din punct de vedere financiar poate fi și mai stresată de exerciții fizice și dietă. Prin urmare, nu este greu să întăriți și să reduceți caloriile, ci și să dormiți bine și mai ales să vă relaxați mintea, ceea ce reduce semnificativ nivelul de cortizol din sânge.

„Cortizolul acționează asupra unui număr de hormoni din organism și le schimbă funcțiile. Mai presus de toate, va afecta glanda tiroidă, astfel încât o persoană va avea mari dificultăți în arderea grăsimilor atunci când are un nivel ridicat de cortizol în sânge. De fapt, va arde mult mai multă masă musculară,„Spune expertul în fitness Laurence Fountain într-un interviu pentru The Sun. Mulți culturisti și antrenori de fitness de astăzi, pe lângă exercițiile și întărirea aerobă, nu mai pot face lipsă de yoga și alte forme de relaxare completate de saună. Yoga, meditația și sauna sunt cele care ajută la calmarea minții, eliminarea hormonilor de bună dispoziție și reducerea nivelului de cortizol din sânge. Rezultatul este o eficacitate mult mai mare și mai rapidă de întărire. ”Scopul principal al odihnei în timpul exercițiului este de a permite mușchilor să se refacă. O persoană nedormită cu niveluri ridicate de cortizol în sânge are un volum mai mare de grăsime în organism și, de asemenea, o inimă și vase de sânge nesănătoase.

Forma ideală de relaxare este sexul. Cu cât o persoană este mai relaxată și mai calmă, cu atât are mai puțin cortizol în sânge și cu atât este mai bună starea fizică, cu atât are o viață sexuală mai activă de obicei. În același timp, o viață sexuală activă și de calitate este o excelentă prevenire a stresului, niveluri crescute de cortizol în sânge și, de asemenea, obezitate.