subțire

Slăbiți în costum de baie, pășiți în zilele calde de primăvară și vară cu proporții optime ale corpului - așa arată dorința anuală a multor femei și bărbați.

Cu siguranță este inutil să intrăm în panică și să apelăm la diete radicale sau soluții similare, nebenefice. Este încă timpul să îmbunătățim corpul în mod sensibil, fără intervenții invazive dureroase. Mai ales dacă trebuie să reglați greutatea cu doar câteva kilograme, să slăbiți eficient și să consolidați zonele problematice.

„Este nevoie de o schimbare bine gândită a stilului de viață. Doar această cale aduce un efect pe termen lung și efecte secundare exclusiv pozitive, în special îmbunătățirea generală a stării fizice și mentale ", subliniază nutriționistul experimentat Monika Divišová, care împreună cu echipa sa din centrul de la Praga pentru scăderea în greutate sănătoasă Wellnessia aplică un mod natural și un program foarte eficient de modelare a corpului.

„Suntem abordați de femei slabe, care au șoldurile mai late decât și-ar dori, sau bărbați al căror abdomen apare odată cu înaintarea în vârstă, chiar dacă restul corpului pare sărac, iar oamenii nemulțumiți de un corp slăbit fără vitalitate vin.” Spune Divišová.

„Împreună vom crea un plan individual care să se potrivească și să aibă sens. De exemplu, atunci când cineva merge să facă mișcare în mod regulat și încă nu-și poate scăpa burtica, ne concentrăm în primul rând pe nutriție și combinația ei cu exercițiile fizice, adică când și ce să mănânce și să bei. Munca noastră se desfășoară în mai multe etape - curățarea corpului și nutriția acestuia, schimbarea intensivă a obiceiurilor și menținerea lor pe termen lung ", descrie metoda expertului.

Potrivit acesteia, este foarte important să întocmim meniuri adecvate din punct de vedere caloric și nutrițional. „Este esențial să ai controlul gusturilor tale și să nu-ți fie foame în același timp”, adaugă Monika Divišová.

Lista alimentelor „nedorite” include cu siguranță: alimente prăjite (friptură, conopidă, brânză, cartofi prăjiți etc.), conserve, zahăr alb și tot ce conține, cârnați (în special cârnați, cârnați și șuncă de calitate slabă), alcool.

Dimpotrivă, legumele, fibrele (produse din cereale integrale), grăsimile potrivite (acizi grași Omega 3 - pește, semințe de in) și suplimentele alimentare adecvate sunt îmbogățiri binevenite.

Schimbările în dietă, atunci când mesele pline de calorii goale vor înlocui opțiunile sănătoase, dar nu mai puțin gustoase, și respectarea consecventă a noilor obiceiuri alimentare sunt garantate pentru a aduce efectul dorit, subliniază Divišová. Și un bonus - satisfacția cu propriul corp atunci când vă uitați în oglindă.