sănătoasă

Trebuie să vă întrebați cum alimentele ar putea sprijini gândirea.

Luați-o logic: dacă ceea ce mâncați are un efect asupra întregului corp și, de exemplu, puteți opri cancerul cu dieta dvs., de ce nu susțineți activitatea creierului?

Cercetările au arătat că dieta vă poate afecta vigilența, energia, memoria, concentrarea, depresia, dar și agresivitatea. Dieta afectează, de asemenea, activitatea normală a undelor cerebrale și susceptibilitatea la anumite boli mintale și boli neurologice degenerative. Conform ultimelor descoperiri, chiar și o ușoară deficiență a unor substanțe poate perturba funcționarea normală a undelor creierului în timp. Vestea bună este că totul poate fi întotdeauna ajustat cu dieta.

Mănâncă proteine

Unul dintre primele principii este că zahărul simplu provoacă atenuare, iar proteinele au un efect încurajator. Deci, dacă doriți să obțineți cea mai mare vigilență mentală, mâncați alimente bogate în proteine, fie singure, fie cu alimente dulci sau cu amidon. De asemenea, ar trebui să vă dați seama că digerarea grăsimilor consumă mult timp, așa că nu vă așteptați să aveți carne de porc pe crema de găluște și veți crede.

Cafeaua - te va lua

Când cafeaua a apărut în Europa, a fost considerată atât de puternică și periculoasă încât a putut fi folosită doar de medici și au existat grupuri care se luptau să o interzică oamenilor obișnuiți. Astăzi, este folosit pentru a încuraja milioane de oameni, iar efectele sale asupra creierului sunt incontestabile. Prin urmare, dacă vă răsfățați cu cafeaua după o masă, aceasta poate suprima „atenuarea” care altfel ar apărea. Desigur, nimic de exagerat, pentru că poți rămâne dependent de cofeină.

Răsfățați-vă cu fructe și nuci pentru a vă îmbunătăți gândirea

Nucile și fructele conțin o cantitate mare de bor, un oligoelement care afectează activitatea electrică a creierului. Lipsa de bor poate provoca atenuarea dvs. și astfel probleme cu rezolvarea unor sarcini.

Fructele de mare au efecte asupra creierului

Cercetătorii au descoperit că chiar și un deficit mic de zinc poate provoca probleme cu reacții, memorie pe termen scurt și atenție. Nu trebuie să luați multe medicamente pentru a menține nivelul corect. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați stridii sau alte fructe de mare sau pești de mare.

Uită de alcool

Alcoolul îți distruge creierul și cu siguranță nu adaugă sau reface celulele creierului la IQ-ul tău. Dacă doriți să vă protejați creierul, consumați-l cât mai puțin posibil. Cu toate acestea, experții sunt de acord că, dacă doriți ca totul să fie în ordine, ar trebui să-l limitați la doar 2 pahare în 24 de ore, ceea ce înseamnă excepția.

Chiar înainte de examen, o întâlnire de afaceri importantă care necesită vigilență mentală, consumă alimente cu un conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi.

Mic dejun

potrivit: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, cafea, ceai, suc de fructe proaspete, ouă fierte

nepotrivit: pâine prăjită, salam, clătite, produse de patiserie, napolitane, slănină cu slănină, cornuri, clătite

potrivit: ton, salată verde, dar evitați sosul de maioneză, fructe de mare, platou cu fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, aproximativ 85-115 grame de piept de curcan/pui, carne de vită slabă

nepotrivit: spaghete, pizza, cartofi prajiti, produse de fast-food, unt de arahide, bauturi indulcite, alcool

Masa de seara

potrivit: somon prăjit sau alt pește, legume verzi, roșii, diverse fructe

nepotrivit: friptura de vita, cartofi prajiti cu smantana, porumb fiert, tort, alcool