roșu 29.10.2013 22:10:52

Nu știu dacă cineva a mai legat-o

rezistență

Oz a avut în cele din urmă dreptate în ceea ce privește dieta, dar, din păcate, a fost dat ca și cum ar fi vorba doar de tratamentul și prevenirea Alzheimerului, deși a menționat că totul era despre el și și-a recunoscut greșeala de cardiolog, dar Oz nu și-a cerut scuze pentru că a mințit de ani de zile și provocând greșeala oamenilor, a acceptat doar să fie învățat la școală și a jucat inocenții

de îndată ce videoclipul sare în a doua parte, chiar și îmi amintesc cum o dietă cu carbohidrați provoacă pierderea memoriei, învățarea mai gravă a copiilor și, de asemenea, depresia și alte probleme, această carte pe care o promovez - creierul cerealelor a fost scris de un specialist în creier, dar principiile de bază se aplică absolut tot ceea ce se întâmplă în corpul uman

Deșert 29.10.2013 22:34:02

>> tiborw, 29/10/2013 08:47:46 AM

doar furnizarea de grăsime este o formă de adaptare la procesarea sa metabolică, nu puneți lapte în ceai, doar unt (GHI), cu cafea are și efecte diferite față de ceai,

roșu 29.10.2013 22:56:45

>> Deşert, 29 octombrie 2013, 22:34:02

Nu-mi amintesc exact unde este, dar există o mișcare, indiferent dacă grupurile de oameni care mănâncă cafea cu unt sau smântână sau unt și lapte integral și oameni care nu sunt cavernari și vor să o urmeze, încearcă modificări cu ceai sau veganii încearcă ceaiul cu nucă de cocos. Ce îmi amintesc atât de mult este gândul că, după astfel de mic dejun, o persoană nu-i este foame toată ziua, ce anume face sau nu știe cafeaua, dar este foarte posibil să fi fost kavockari pe tot parcursul vieții și astfel s-au adaptat doar în scopul de a nu a fi flămând și a nu fi nevoie este și nu vreau să renunț la cafeaua aia.

Cu siguranță nu aș începe o băutură din cafea din niciun motiv

Deșert 29.10.2013 23:20:20

>> rudo, 29/10/2013 22:56:45

Beau cafea și ceai, dacă este bun, nu îndulcește, dar uneori nu disprețuiesc zahărul, pun și o bucată de unt în ceai tare (3,5 gr.), Pentru cafeaua cu unt există o mare diferență în funcție de după tipul său în gustul final (robusta, în general, mai multă cofeină, arabică mai fină, acri etiopieni, dulci Columbia, bitter brazilian etc.),

cu toate acestea, în general se știe că cofeina este un arzător de grăsimi de calitate, deci va începe cu ușurință acest metabolism,

roșu 29.10.2013 23:58:50

>> Deşert, 29/10/2013 23:20:20

Am auzit-o de multe ori, dar studiile privind arderea cafelei și a grăsimilor nu dau concluzii atât de clare, sau cantitatea de cafeină care are un efect este gestionabilă doar prin administrarea de pastile de cafeină - pe care o fac mulți alergători și alți sportivi - o astfel de cantitate sau conexiunea cafelei nu se poate bea

și altceva care a arătat unele studii, dacă sunteți obișnuiți cu cofeina, cafeaua, atunci aveți nevoie de un exces suplimentar pentru a produce un efect vizibil - măsurabil.

Recunosc că nu i-am acordat atenție în detaliu, deoarece consumul de cafea nu m-a interesat prea mult, ceea ce știu este că cofeina a fost odată pe lista interdicțiilor de dopaj, dar apoi principalul sponsor OH - Coca-Cola și McD - a cerut eliminarea cofeinei din lista de dopaj. Cum ar arăta un sport dacă Coca-Cola și McD vând, de asemenea, steroizi și EPO ?

Deșert 30.10.2013 05:08:46

>> rudo, 29/10/2013 23:58:50 PM

chiar dacă știu cum are gust ceaiul sau cafeaua cu grăsimi, băutul acestui suc nu este unul dintre obiceiurile mele, chiar dacă vă afectează orice gust din cap, de obicei am grăsimea de pe pâine și brânză (deci o combinație de grăsimi, carbohidrați, proteină),

atunci când vine vorba de arderea grăsimilor, este mai bine să vă ocupați de exerciții fizice,

tiborw 30.10.2013 10:26:34

Cafea, resp. ceaiul servește ca stimulent al activității creierului. Grăsimile din cafea și ceai ca sursă de energie. Pentru o persoană care nu are un metabolism al grăsimilor dezvoltat, consumul acestor băuturi nu va ajuta prea mult. Am încercat și zensen, care are și efecte stimulatoare, dar cauzate de altele, dar gustul cafelei îmi este mai plăcut.

Din propria mea experiență pot spune că după 3 luni de cetoză nutrițională, când mi-a început metabolismul grăsimilor, am reușit să alerg un semimaraton la Kosice la nivelul ANP, iar cu o zi înainte de cursă am avut o friptură cu legume fierte stropite. cu ulei de masline la pranz.iurt alb cu nuca de cocos si cacao pura si cu 2 ore inainte de cursa am luat o cafea cu unt si ulei de cocos. Am alergat întreaga cursă fără accesorii, geluri, ioni, doar timp de 10 și 15 km am băut apă pură. Am avut 19 și 20 de km cel mai rapid și ultimii 300 de metri la nivelul VO2max.

PALOsvk 30.10.2013 12:24:12

>> tiborw, 30 octombrie 2013, 10:26:34

Și ultima dată la linia de sosire?

Din propria mea experiență. Nu mă uit la ce mănânc ... papam ce îmi place, nu beau cafea, ceai doar iarna. Tot ce știu este că cu o zi înainte de semimaraton am mâncat paste italiene pure la prânz și două iaurturi cremoase (grăsime> 8%) cu 3 felii la cină. Pâine de dimineață, unt și lemn dulce și 3h jumătate de maraton. Am alergat întreaga cursă pe doar două pahare de apă pe jumătate goale. Nu cunosc ANP sau VO2max, dar am făcut-o la 1: 18: 37h. Tepovo a fost primul 8 km la 175–177 (90% HR max), apoi mi-a căzut pașaportul și am plâns după el ... așa că nu știu cum am ajuns din urmă cu restul de 1/2M (înainte am avut un persoană la nivelul 1: 26h).

SlavoK 30.10.2013 12:48:26

Atunci când cineva rulează un semimaraton pe ANP, definiția că este performanța maximă care poate fi menținută timp de 1 oră implică faptul că a rulat un semimaraton în 1 oră. Ce este ciudat, pentru că nimeni din Kosice nu a amenințat atât de repede.

tiborw 30.10.2013 12:51:43

>> PALOsvk, 30 octombrie 2013, 12:24:12

Am făcut-o în 1:59:24. A fost cel de-al doilea semimaraton din viața mea, deci este maximul meu actual.

mulisak 30.10.2013 13:17:13

Cu un semimaraton, nu sunt necesare geluri sau ioni.

Evident, puteți trăi și alerga pe o dietă bogată în grăsimi (eschimoși) și bogată în carbohidrați (kenyeni). Avantajul ambelor variante pentru indivizi va fi individual, parțial înnăscut și parțial influențat de dieta actuală. Argumente de genul „Sunt cu conținut scăzut de carbohidrați și am rulat un semimaraton în xx: xx” nu au sens.

Și când vine vorba de iaurturi grase - de obicei prefer să cumpăr smântână, are aproximativ 15% grăsime și am un gust mai bun.

Chrosel 30.10.2013 14:28:49

>> SlavoK, 30 octombrie 2013, 12:48:26

Vă rog, acest lucru mă înregistrează pentru o întrebare care mă deranjează: am rulat 1/2M în Ústí cu un diametru de 157 și l-am avut la fel tot timpul. A fost primul meu 1/2 M, așa că l-am rulat „sigur” - am apucat firul la 1:50 și nu mi-am dat drumul.

Am simțit că nu este cu siguranță „pentru sânge”.

Și aproximativ 3 săptămâni mai târziu, în Palestina, în testele de stres, au evaluat că am un ANP de aproximativ 155.

Și doamna mi-a spus la consultare după examinare că nu ar trebui să fac niște antrenamente, ci să încerc să alerg în jurul 155 (adică aproximativ un kilometru în 5 minute).

Întrebarea este cum este posibil să fi dat peste ANP-ul meu timp de aproape 2 ore?

Mulțumesc - încă nu sunt foarte clar despre asta.

Petr Kaňovský 30/10/2013 14:36:30

>> Zemek Otto, 30 octombrie 2013, 14:28:49

Alergatul în afara nu este același lucru cu alergarea pe centură, mai mult, știm cât de inexacte sunt metodele pe care le folosesc - ANP nu trebuie neapărat să fie pe lactat 4 și, în plus, viteza și ritmul cardiac pe lactat 4 sunt calculate din acele puține iterații puncte, cu excepția cazului în care comandați un test de confirmare. Cred că în laborator nu pot măsura ANP mai precis cu un test de bază decât cu o precizie de 5 până la 10 bătăi.

SlavoK 30.10.2013 14:41:25

>> Zemek Otto, 30 octombrie 2013, 14:28:49

În palester, v-au măsurat ritmul cardiac în condiții complet diferite de cele pe care le aveți în cursă și, deloc, decât le aveți afară în timp ce alergați.

Mai ales în primele și importante curse, cu toții avem bătăi de inimă și o minge nervoasă.

Dar puteți cumva să verificați și să specificați cu acea recomandare de la Palestra? În mod normal, antrenorul din spate probabil nu vă recomandă să alergați mai mult de 30-40 de minute o dată pe săptămână pe ANP, plus intervale o dată, iar restul mult mai lent undeva între 130-140. Nu exista un fișier tech 155 sau AP?

tiborw 30.10.2013 15:12:57

>> SlavoK, 30 octombrie 2013, 12:48:26

Ei bine, probabil ai dreptate. M-am bazat pe datele din testul meu de încărcare din ianuarie anul acesta. După 10 luni de antrenament, a existat probabil o îmbunătățire a antrenamentului și, în același timp, sa dovedit că alergarea pe o curea de alergare nu poate fi comparată cu alergarea în afara sub influența adrenalinei.

Chrosel 30.10.2013 15:24:07

>> SlavoK, 30 octombrie 2013, 14:41:25

Ei bine, a fost așa: în „concluzia examinării” este scris „Pragul anaerob 162 - 167”, dar există o mulțime de date în interior și m-au încercuit acolo - în coloana AT (nu știu ce este) - numărul 155.

Imediat după examinare, nu am reușit să înțeleg nimic, a doua zi am scris acolo un e-mail așa cum este - fie 155 sau 165, și răspunsul a fost că medicul a rescris și este corect 155. Astfel încât ar putea fi rescris și a fost la 165 ?

Asta ar avea mai mult sens din punctul de vedere al bătăilor inimii - sunt capabil să țin 155 pe o perioadă destul de lungă, cu siguranță 2 ore, destul de mult.

M-a interesat cum scrieți că ANP este capabil să țină maximum 1 oră, deci dacă este definit astfel, atunci aproximativ 155 vor fi o prostie.

Ei bine, de când conduc primul an, mă îmbunătățesc oricum, chiar într-un an când mă duc din nou acolo, voi întreba mai bine. Acum am fost mai mult acolo pentru a face un ECG de stres dacă nu sunt în pericol să mă prăbușesc în inimă în timpul a zece curse.

Petr Kaňovský 30/10/2013 16:06:29 PM

>> Zemek Otto, 30 octombrie 2013, 15:24:07

Cu toate acestea, găsiți lucrările și rescrieți valorile vitezei, ritmului cardiac și lactatului, din care o putem calcula noi înșine, deși cu restricțiile menționate mai sus.

Spidla 30.10.2013 16:30:56

>> Zemek Otto, 30 octombrie 2013, 15:24:07

Prag aerobic (AT) și prag anaerob (ANT) prag aerobic mas 155 și prag anaerob 162–167

Chrosel 30.10.2013 16:56:53

Petr Kaňovský 30/10/2013 17:07:02

>> Spidla, 30/10/2013 16:30:56 PM

Aș spune că Dan Orálek nu are o diferență atât de mică între praguri. Personal, sunt foarte sceptic cu privire la metodologia de determinare a pragurilor în laborator, mai ales dacă se face pe baza unor teste gradate cu intervale scurte de timp.

Spidla 30.10.2013 17:23:10

>> kanovsky, 30/10/2013 17:07:02 PM

Peter ia-o astfel încât să nu văd lista, doar spun ce înseamnă abrevierea AT, practic nici nu m-am gândit la asta, doar am scris-o, recunosc, așa că nu m-a lovit atât de tare în ochiul

roșu 30.10.2013 20:58:36

Nu îi păcăliți pe băieți, domnișoara nu este în viața noastră să ne măsoare niște praguri de funcționare și să ne dea sfaturi pentru antrenament, iar medicul nici nu.

ANP, la fel ca Slavo pisla este o performanță pentru un ceas și îmi dă sensul original câți metri ai alergat ca performanță de vârf exact în timpul orei 60:00 și din aceea calculezi viteza sau ritmul ANP, de exemplu în km/h sau în mm: ss/1 km

este sensul inițial să vă cunoașteți ritmul ANP, există foarte puține forme palide care pot spune că au rulat un semimaraton ANP.

Pentru o mai bună înțelegere, poate recomand capitolul din biografia lui Emil când a condus o lume în Houstka, adică 2 lumi într-o singură cursă la 20 km și 1 H, și a gândit-o astfel încât să alerge exact 20.000 în 60 de minute și statisticienii vor ai o problemă când înregistrarea la 1H și 20km va fi la fel. în cele din urmă nu a reușit și a alergat câțiva metri mai mult și 20 km pentru 59: xx, deci recordul nu a fost același.

dar din punctul de vedere al înțelegerii a ceea ce este ANP, cred că este cea mai bună lecție explicativă

Deși există doar un parametru secundar din fenomenele secundare însoțitoare, datele în sine nu sunt foarte importante și au început să se popularizeze, în special orice publicitate în vânzarea HRM, și astfel este de obicei servită fără Polar sau Garmin ssa. Nu pot și nu pot fugi, ceea ce, desigur, este o prostie

atunci când ritmul cardiac al persoanei este de interes, este necesar să ne dăm seama că este aproape dependentă de temperatura internă, starea mentală, hormonii și echilibrul mineral mineral din corp și, prin urmare, va varia de la fund la zi sau de la oră la oră va varia în funcție de vreme în funcție de anotimp etc. dar dacă da:

fără un ceas uniform, dar pe deplin la maximum de persoană posibil în acea zi și apoi după alergare, verificați înregistrarea ritmului cardiac și vedeți perioada de timp a secțiunii între 20 și 40 de minute și acolo veți găsi valoarea ritmului cardiac la ANP poate pentru simplitate ca medie în acel interval.

cu toate acestea, cu haine diferite, hidratare diferită în condiții meteorologice diferite, etc. acele bătăi vor fi diferite.

Bătăile inimii sunt un lucru bun pentru cardiologi atunci când decid dacă se iau o intervenție chirurgicală sau medicamente, dar afacerea pentru alergători și alți sportivi de fitness recreativi este, în opinia mea, o înșelătorie comercială obișnuită și au confuz atât de mulți oameni și cum mă simt forumuri și în corespondență privată.atâți alergători care uneori au alergat ani de zile sisteme de antrenament fără sens și au pierdut potențialul de performanță,

deci băieți: fata din laborator este pentru ceva, iar alergarea după ceas este și pentru ceva și nu o confundați împreună