De unde este el?
TLC (Therapeutic Lifestyle Change, TLC) este o schimbare terapeutică a stilului de viață. În 2001, a fost folosit pentru prima dată de AHA (American Heart Association). Programul de dietă se adresează în principal persoanelor cu niveluri ridicate de colesterol din sânge, ceea ce le pune în pericol bolile cardiovasculare.
Esența dietei
Printre alimentele care scad nivelul colesterolului din sânge se numără glucidele cu un conținut scăzut de grăsimi saturate și grăsimi trans. Este recomandat să consumați 25-35% din grăsimi din aportul energetic pe tot parcursul zilei și colesterolul doar 200 ml pe zi.
De asemenea, se recomandă limitarea aportului de sodiu, aportul de carbohidrați exclusiv din fructe, legume și cereale integrale.
De ce nu (alegeți) această dietă?
Dieta este echilibrată în ceea ce privește vitaminele, fibrele, mineralele, proteinele, carbohidrații complecși și grăsimile sănătoase. De asemenea, este susținut de rezultatele fundamentate ale cercetărilor științifice, care confirmă efectele sale benefice asupra prevenirii bolilor cardiovasculare. Atunci când compilați un meniu personalizat, va fi necesar să găsiți un nutriționist.
TLC prezintă un interes deosebit pentru persoanele cu boli de inimă ischemice, după depășirea unui infarct sau a unui accident vascular cerebral. De asemenea, este utilizat de persoanele care încearcă să prevină aceste boli. Cu toate acestea, este posibil să nu se potrivească persoanelor cu boli de rinichi.