Dacă ați decis să omiteți complet carnea din dieta dvs., nu înseamnă că veți pierde în greutate.

dieta

Mulți vegetarieni fac greșeala de a alege mâncare prăjită sau de a consuma o mulțime de produse de patiserie - în ambele cazuri, așa-numitele calorii goale, care nu aduc nimic mai mult decât kilograme în plus. Nu este suficient să omiți carnea pentru a slăbi. Trebuie să mâncați mai sănătos și, paradoxal, mai mult decât oricine altcineva, trebuie să vă asigurați că obțineți suficient din proteinele și alți nutrienți care se găsesc în mod obișnuit în carne.

Dacă luați în serios vegetarianismul, veți pierde în greutate. Pur și simplu nu va merge de la o zi la alta.

Avantajele și dezavantajele

Dacă cineva ia în serios vegetarianismul și învață să se gândească la compoziția dietei sale, nu numai că va pierde în greutate, ci și un stil de viață sănătos îi va afecta starea. Un alt dezavantaj este riscul ca oamenilor să le lipsească anumite substanțe nutritive. Cu toate acestea, de exemplu, proteinele se găsesc nu numai în carne, ci și în alimente precum leguminoasele, nucile și unele semințe.

Mâncarea vegetariană nu este tocmai o dietă, este mai mult un stil de viață. Cu toate acestea, poate fi folosit pentru a influența greutatea și sănătatea.

Cu toate acestea, este necesar să ne gândim la ce va mânca o persoană, astfel încât, paradoxal, dieta sa să nu fie mai calorică decât dacă ar mânca ca un omnivor. Multe alimente vegetariene sunt bogate în grăsimi, iar dulciurile vegetariene sunt adesea îndulcite.

Primirea unui număr excesiv de atașamente este, de asemenea, un risc. O greșeală tipică este mâncărurile precum pizza fără carne, care, de exemplu, are aceeași energie pentru brânză ca pizza cu salam. În ambele cazuri, valoarea energetică este prea mare.

Vegetarianismul nu este același cu veganismul, deși oamenii îl confundă adesea. Pur și simplu, în timp ce vegetarienii nu mănâncă carne și produse din carne (în special inclusiv pește), veganii nu mănâncă niciun fel de mâncare de origine animală. Astfel, nici laptele, produsele lactate, ouăle sau, de exemplu, mierea.

Veganismul strict amenință o persoană cu lipsă de nutrienți, cum ar fi proteinele, unele vitamine, minerale și, uneori, este adecvat să luați suplimente alimentare.