Spanacul, mazărea, salata verde și ierburile parfumate sunt aliatul ideal în lupta împotriva tampoanelor de grăsime.
Legumele verzi sunt o bombă sănătoasă, conțin mulți antioxidanți și ajută la refacerea globulelor roșii din sânge. Conține vitamine, minerale și fibre valoroase, vă va ajuta să vă mențineți corpul rece și slab. Lasă legumele verzi să cânte la prima vioară din meniul tău, corpul tău îți va mulțumi pentru sănătate și pentru slăbire.
1 zi
Mic dejun: un ou fiert tare, ridiche, mazăre, fasole graham, ceai verde neîndulcit
Gustare: un mar
Masa de pranz: frunze de spanac înăbușite, cartofi fierți, 100 de grame de somon la grătar
Conduce: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: cartofi curățați cu caș de plante cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 2
Mic dejun: lapte acidofil sau cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chifle integrale
Gustare: jumătate de pepene galben
Masa de pranz: felie de curcan pentru păstăi naturale de fasole
Conduce: jumătate de pepene galben
Masa de seara: brânză de oaie, ardei verzi, salată de castraveți
Ziua 3
Mic dejun: muesli integral, lapte neindulcit, cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: două sandvișuri de orez cu puțină margarină vegetală și un kaki
Masa de pranz: orez aburit cu ierburi, salată de roșii
Conduce: banana mica
Masa de seara: prăjiți un ou întreg, un albuș și frunze de spanac
Ziua 4
Mic dejun: felie de pâine neagră cu caș de ierburi, piper verde, ceai de mentă
Gustare: un mar
Masa de pranz: piept de pui la grătar, salată verde
Conduce: lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: varza tocata cu morcovi
Ziua 5
Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete
Gustare: cafea neagra fara zahar, croissant graham
Masa de pranz: spaghete fără ouă cu pesto de busuioc
Conduce: suc de sfeclă de mere
Masa de seara: orez brun cu telina, cu mazare si arpagic