A fi subțire este poate visul oricărei femei. Revistele concurează în oferta dietelor garantate. Dietele au susținătorii și adversarii lor, iar corpul uman este adesea împotrivă
Dietele care limitează cantitatea de alimente
O dietă care calculează valoarea energetică a alimentelor
Risc: Dacă aceste diete limitează doza zilnică permisă sub 4000 kJ pe zi, dieta devine riscantă. Există riscul lipsei de vitamine, minerale, oligoelemente, proteine, carbohidrați și grăsimi.
Cocktailuri instantanee- scăderea în greutate numai cu ajutorul lor este recomandată mai ales sub supraveghere medicală. Dacă dieta instantanee înlocuiește o singură masă zilnică, nu există riscuri nici măcar cu utilizarea pe termen lung.
Risc: Cu utilizarea pe termen lung a cocktailurilor instantanee, există riscul ca organismului să îi lipsească ingredientele conținute numai în alimentele naturale. Acestea sunt sute de substanțe anticarcinogene care, cu vitamine și fibre, întârzie dezvoltarea bolilor civilizației.
Hladovka– este de a reduce cantitatea de alimente într-un mod extrem. Unele persoane se pot descurca destul de bine cu postul de o zi, unele pot avea chiar probleme cu postul pe termen scurt.
Risc: Greață, slăbiciune, oboseală, iritabilitate. Greva foamei pe termen lung este periculoasă, deoarece organismul începe să lipsească substanțe nutritive vitale, precum și minerale, vitamine și oligoelemente.
Dietele care limitează gama de alimente
Atkinson/punctul/dieta - probabil cel mai prost mod de a reduce greutatea. Permite o cantitate mare de proteine și grăsimi, interzice carbohidrații.
Risc: Deshidratarea puternică a organismului, vitaminele B, vitamina C, calciu și fibre lipsesc. Accelerează dezvoltarea aterosclerozei, promovează constipația și cancerul.
Dieta cu o singură specie - se consumă doar un singur tip de mâncare.
Risc: Lipsa tuturor celorlalte componente importante ale nutriției.
Dieta divizată - se bazează pe teoria presupusei digestii mai bune a componentelor alimentare separate. De fapt, nu există dovezi științifice că nutrienții sunt digerați separat. Este dificil să separi complet carbohidrații și proteinele/cerealele conțin carbohidrați, precum și grăsimi și proteine, carbohidrați din legume /.
Risc: Meniurile prescrise sunt slabe din punct de vedere energetic. Înțelegerea incorectă a unei diete împărțite poate duce, de asemenea, la o creștere mare a greutății datorită alegerii alimentelor cu conținut ridicat de energie, pe de o parte, accelerează dezvoltarea anorexiei mentale.
Vegetarianism- are variante diferite. Cel mai blând excretă doar carnea roșie și cârnații. Lacto-ovo-vegetarienii permit numai produse lactate și ouă. Vegetarieni/vegani stricți/mănâncă numai alimente vegetale.
Risc: Vegetarianism strict - deficit de vitamina B 12, un anumit tip de anemie, lipsă de calciu, fier și zinc.
Dieta tipului de sânge - recomandă regimuri dietetice diferite în funcție de grupa sanguină și interzice anumite alimente pentru fiecare. Nu există dovezi că metabolismul este în vreun fel dependent de sânge.
Risc: Lipsa unor conservanți în regimurile alimentare individuale. Cu o preferință numai pentru carbohidrați sau proteine, pot exista riscuri asociate unei diete divizate.
Dieta fără grăsimi - în timp ce reducerea grăsimilor este benefică, excluderea strictă este dăunătoare și aproape imposibilă.
Risc: Eliminarea completă a grăsimilor este asociată cu un aport insuficient de proteine, poate exista o lipsă de vitamine A, D, E și K. Nu există nici o senzație de sațietate prelungită, care poate duce la un consum excesiv de carbohidrați și, paradoxal, la obezitate.