când

Se spune că probioticele promovează o digestie bună și sănătatea generală. Dar sunt cu adevărat potrivite pentru toată lumea?

Probioticele se numără printre suplimentele alimentare extrem de populare, despre care se spune că îmbunătățesc sănătatea intestinală, tratează bolile de piele și ameliorează simptomele sindromului intestinului iritabil. Cu toate acestea, experții ne avertizează să reconsiderăm miturile care se răspândesc pe ambalaje și publicitate, indicând efectele potențial dăunătoare ale utilizării bacteriilor vii.

Într-un articol recent publicat în revista JAMA Internal Medicine, profesor asociat la Harvard Medical School Pieter Cohen susține că probioticele pot provoca infecții la cei care au un sistem imunitar care nu funcționează defectuos. De asemenea, subliniază că multe dintre aceste beneficii nu sunt susținute suficient de studii științifice și că efectele lor sunt puse la îndoială.

Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre probiotice.

Ce sunt probioticele?

Acestea sunt bacterii care apar în alimente precum iaurt, brânză, kimchi și varză acră. Organizația Mondială a Sănătății definește probioticele ca „microorganisme vii care, atunci când sunt administrate în cantități adecvate, oferă beneficii pentru sănătate gazdei”.

Sunt folosite cel mai frecvent sub formă de capsule ca suplimente alimentare și se crede că restabilește echilibrul natural al bacteriilor din intestine, mai ales după perioade de boală în care antibioticele pot irita stomacul și intestinele. Există diferite tipuri de bacterii care sunt clasificate ca probiotice, inclusiv lactobacillus, bifidobacterium și saccharomyces boulardii.

Care sunt beneficiile lor?

Deoarece s-a dovedit științific că probioticele îmbunătățesc sănătatea intestinului, ele pot ajuta persoanele cu tulburări gastrointestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și constipația. De asemenea, pot ajuta la reducerea balonării și flatulenței.

Unele studii au sugerat că probioticele pot ajuta la combaterea diareei, deși nu există dovezi suficiente pentru a susține această afirmație.

Nutriționistul Rhiannon Lambert a declarat pentru The Independent că probioticele pot fi utile pentru unele persoane, mai ales după boală, dar există puține dovezi că acestea ajută la tratarea eczemelor și a stresului. El subliniază, de asemenea, că diferite tipuri de probiotice pot avea beneficii diferite:

Important, este probabil să existe diferențe semnificative între probioticele de calitate farmaceutică, care sunt promițătoare în studiile clinice și cele găsite în băuturi, iaurturi și suplimente din magazin.

Care sunt riscurile?

Deși beneficiile lor au fost puse la îndoială, există puține dovezi ale efectelor secundare dăunătoare ale acestora. Prin urmare, acestea sunt sigure pentru toate persoanele cu un sistem imunitar sănătos.

Deoarece probioticele sunt clasificate ca suplimente alimentare, spre deosebire de medicamente, ele nu sunt supuse acelorași proceduri de reglementare. Aceasta înseamnă că nu puteți fi niciodată 100% sigur că suplimentul pe care îl luați conține suficiente bacterii pentru a funcționa. Este posibil ca unele produse probiotice să nu conțină bacteriile enumerate pe etichetă.

Deci pentru cine sunt potrivite?

Dacă aveți un sistem imunitar sănătos, sunteți aproape în siguranță cu probiotice. Este recomandabil să le luați după tratamentul cu antibiotice pentru a umple bacteriile din intestine pe care le-ați pierdut după tratament. Cu toate acestea, dacă suferiți de boli precum eczeme, boala Crohn, candidoză vulvovaginală și pneumonie, dovezile eficacității probioticelor în tratarea acestora au fost fie prea puține, fie prea slabe.