Respect.

Dieta, care nici măcar nu este o dietă, a fost inventată de Dr. Steven Hawks de la Universitatea Brigham Young din Utah, SUA și testată singură. În trecut, a suferit de obezitate și efectul constant de yo-yo cauzat de alternarea diferitelor diete. În cele din urmă, a învățat să asculte corpul, să-i dea exact ceea ce își dorea și s-a trezit satisfăcut. Datorită acestei metode, a slăbit 22 de kilograme și și-a menținut greutatea mult timp.

sfârșit

Mănâncă numai când corpul îți spune.

Întreaga dietă se bazează pe faptul că trebuie să învățați să vă percepeți corpul cu atenție și să-i dați mâncare numai atunci când îi este foame. Este important să nu confundați senzația de foame cu gusturile. Drept urmare, corpul tău va începe să se schimbe, sănătatea ta se va îmbunătăți și vei fi, de asemenea, mai rezistent la stres. Ceea ce este foarte important atunci când scade în greutate, deoarece stresul este dușmanul pierderii în greutate.

Dieta sanatoasa.

Studiile au arătat că persoanele care doreau să scape de obezitate și au învățat să mănânce intuitiv au slăbit semnificativ cu această dietă. În plus, au reținut kilogramele și nu a existat niciun efect de yo-yo. Ca bonus, au un risc redus de boli cardiovasculare și colesterol total.

Cum să înceapă?.

Pentru a recunoaște corect ceea ce își dorește cu adevărat corpul, trebuie să-l pregătești. Dacă ați urmat o dietă diferită în trecut și ați încercat să vă limitați alimentele, veți avea inițial o problemă, deoarece corpul dumneavoastră nu mai poate indica când îi este foame și când este obișnuit. Pentru a vă menține la rece, este o idee bună să faceți puțină detoxifiere între diete, planificând două din șase mese mici, bogate în proteine, timp de două zile. Corpul începe astfel să aibă nevoi naturale.

Bucurați-vă de mâncare.

Nu mai dăuna alimentelor. Dacă îți place un tort cu ciocolată, răsfăță-te cu el, dar numai când ți-e foame. Nu refuza corpului tau ceea ce ii place sau expune-te la remuscari, pentru ca totul este permis pana la urma. Bucurați-vă de mâncare încet, în mușcături mici și concentrați-vă doar pe ea. Și alimentați-vă corpul cu suficientă energie și carbohidrați.

Păzește sațietatea.

Este greu să nu exagerați atunci când vă place cu adevărat ceva, dar trebuie să încercați. Ferește-te când ești plin și încetează să mănânci în acel moment. Faceți pauze în timp ce mâncați, astfel încât creierul dvs. să aibă suficient timp pentru a semnala că stomacul dvs. este deja plin. Poți avea mai multă mâncare atunci când ți-e foame.

Nu mâncați pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

Dacă căutați consolare în mâncare, alungați anxietatea sau frica sau dacă nu vă plictisiți, faceți o mare greșeală. Este important să nu încetați să vă concentrați asupra mâncării numai atunci când vă este cu adevărat foame.