Video despre sănătate și medicină: Creștinismul stilului de viață - Film Full HD (Todd White) (februarie 2021)

Pentru cei care obișnuiesc să întârzie totul în ultimul moment să anunțe - Anul Nou a rămas o săptămână calendaristică și aveți încă timp să mergeți la o dietă de 7 zile și să pierdeți kilogramele nedorite. Potrivit nutriționiștilor, dacă această dietă strict în conformitate cu toate recomandările sale vă permite să vă recuperați până la 1 kilogram pe zi. Acesta nu este visul suprem?

Principalul conținut al programului de dietă - slăbire rapidă și eficientă cât mai curând posibil. Această dietă vă va îmbunătăți sănătatea și nu îi va provoca daune ca unele dintre ele. Dieta timp de 7 zile, dieta ei este ideea celor mai detaliate și axate pe standarde prin auto-hrănire.

Cel mai important - respectați strict cursul planificat și mâncați doar alimentele oferite în meniu.

luni

pentru

Mic dejun: 50 g pește gătit, salată nelimitată, presărați cu puțin ulei de măsline, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: 1 ou fiert, 2 felii de pâine (de preferință cereale integrale), 90 g de curcan slab (poate fi pui)

marţi Mic dejun: țelină nelimitată, 80 g carne de vită fiartă, cartofi fierți 1 mic + 1 morcov fiert mare, o ceașcă de ceai verde.

Prânz: o cană de iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi 50 g zahăr, 1 cană tărâțe sau fulgi de ovăz. 5 termeni.

miercuri Mic dejun: 200-250 ml bulion de pui nesărat, 3 pâini sau 1 bucată de pâine albă, 50 g de pui gătit.

Prânz: 2 felii de pâine de secară, 50 g carne de vită, spanac în cantități nelimitate, 1 măr, 1 portocală.

joi Mic dejun: 1 castron cu hrișcă incompletă (2/3 farfurii) apă zaparenoyu, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o salată de roșii proaspete cu sare adăugată 1 lingură ulei vegetal (presat avantajul măslinei prima rece).

Cina: 1 castron cu suc de fructe 1stakan, 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi fără smântână și zahăr. 60 g prune uscate, grapefruit 1 și 1 kiwi.

vineri Mic dejun: 60 de grame de carne (de preferință carne de vită), 1 ou, 1 salată de castraveți cu ardei și 2 (poate fi unul separat).

Prânz: 50 g pui fiert (piept), o farfurie de fasole de sparanghel fiert sau 1 cartof fiert într-o coajă. 1 măr, 1 portocală. 2 nuci și 3 bucăți de caise uscate.

sâmbătă Mic dejun: 100 ml bulion de pește, 50 g pește fiert (uscat, de preferință roșu) 3. linguri de mazăre verde (conservate, dar mai bine - fierte), 1 felie de pâine de secară, o ceașcă de ceai verde cu miere.

Cina: 1 castron de orez brun sau o farfurie pe jumătate albă, frunze de salată 5 + 1 roșie 1 lingură suc de lămâie și o linguriță de semințe de susan și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 kiwi, 1 banană.

duminică Mic dejun: 60 g șuncă de curcan, 1 castron de hrișcă, 2 ardei, 2 linguri de brânză, o ceașcă de ceai negru cu 1 linguriță de miere, o mână mică de stafide.

Prânz: jumătate de felie de linte fiertă, 70 de grame de carne de vită fiartă, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o crenguță de struguri albastri, o mână de migdale sau nuci de pin.