Iubitorii de pizza pot aștepta cu nerăbdare. Răsfățați-l pe cel preferat la micul dejun fără remușcare.

este

BRATISLAVA, 2 februarie - Cei cărora le place pizza vor fi mulțumiți de aceste informații. Dieteticianul Chelsey Amer spune că mâncarea micului dejun la micul dejun este o alegere mai bună decât consumul de cereale. „Ați putea fi surprins să descoperiți că o felie medie de pizza și un castron cu cereale din lapte integral conțin aproape aceeași cantitate de calorii.” explică Amer. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că puțini oameni se răsfățează cu o singură bucată din întreaga pizza. Ca rezultat, reprezintă mai multe calorii decât un castron de cereale.

Interesant este că pizza conține mult mai multe proteine ​​care pot hrăni o persoană mult timp. De asemenea, o felie de pizza conține mai multe grăsimi și mult mai puțin zahăr decât majoritatea cerealelor reci. Ca urmare, organismul nu experimentează un aflux accentuat de zahăr. Cu toate acestea, Amerová a recunoscut că pizza nu este un aliment sănătos și nu trebuie consumată în mod regulat. „Este adevărat că pizza poate fi considerată o masă echilibrată care conține carbohidrați, proteine ​​și grăsimi esențiale. Cu toate acestea, nu se poate spune fără echivoc că este o alegere mai bună decât cerealele. " a explicat consultantul în nutriție Rhiannon Lambert.

Este necesar să fii conștient de conținutul nutrițional al alimentelor pe care le consumă și să nu monitorizezi caloriile. Nu toate caloriile sunt la fel. Unele cereale conțin mult zahăr și nu au proteine ​​sau grăsimi sănătoase. Un bol de cereale conține aproximativ 15 grame de zahăr, ceea ce reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată de zahăr pentru adulți.

Deci, ce să mănânci?

"Un mic dejun sănătos și echilibrat ar trebui să conțină în mod ideal o cantitate substanțială de proteine." sfătuiește Lambert. Și asta este ceea ce lipsește majorității cerealelor. Cu toate acestea, trebuie remarcat și faptul că există și cele disponibile pe piață care sunt o sursă bună de carbohidrați din cereale integrale și sunt bogate în fibre. „Fibrele sunt ceva care lipsește multor oameni în dieta lor. Dacă aveți cereale la micul dejun, încercați cele bogate în fibre și adăugați nuci sau semințe care conțin proteine. ” Explică Lambert.

Cu toate acestea, acest lucru încă nu exclude faptul că nu puteți lua pizza la micul dejun. „Apropo de pizza mare grasă, nu este cea mai bună masă pentru micul dejun.” A recunoscut Lambert. Cu toate acestea, există rețete pentru o versiune mai sănătoasă, care are tot ce avem nevoie pentru corpul nostru. Deci, dacă cineva îți spune că nu poți mânca pizza la micul dejun, se înșală.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!