Cât de important este controlul porțiunilor? Poate juca un rol cheie în pierderea în greutate?
Controlul porțiunilor joacă un rol foarte important în reducerea greutății, dar nu este vorba doar de acest factor. Este cu siguranță crucial, dar întregul set de măsuri în procesul de slăbire este crucial. Aceasta înseamnă: ce mâncăm - compoziția alimentelor (proteine, grăsimi, zaharuri), la ce oră, cât lichid primim, dacă avem activitate fizică regulată și așa mai departe.
De ce este atât de greu să încărcați pe o farfurie corect
De multe ori ne lăsăm gusturile să decidă ce avem în farfurie, înainte de nevoile reale ale corpului nostru. Cum spun oamenii: „mâncăm cu ochii”. Și asta de multe ori nu satisface nevoile noastre nutriționale. De asemenea, încercăm să umplem toată farfuria și luăm cu noi și gândul din copilărie că trebuie să mâncăm tot ce avem pe farfurie.
Cât de mari ar trebui să fie porțiile ideale de cereale, produse lactate, legume, fructe, carne și nuci de pe farfurii?
Ideal pentru cine? Ce este bun pentru mine s-ar putea să nu fie bine pentru altcineva. La proprietate sunt necesare mese personalizate. Fiecare dintre noi are cerințe diferite în ceea ce privește compoziția alimentelor - este diferit pentru copii, sportivi, femei însărcinate și vârstnici.
Cu toate acestea, în general, ar trebui să căutăm alimente care nu sunt procesate industrial. Ar trebui să acordăm prioritate prospețimii și calității alimentelor față de cantitate și preț. Este necesar să ne concentrăm în special asupra alimentelor naturale în latitudinile noastre. Pregătiți mâncarea cât mai des acasă, din ingrediente disponibile în timpul sezonului.
Sfaturi pentru un control eficient al porțiunilor
Cumpătare. Acesta este cel mai important sfat pentru un control eficient al porțiunii. Să nu lăsăm gusturile și limbajul nostru să decidă compoziția mâncării de pe farfurie. Să nu mai mâncăm când suntem 80 la sută plini. Să preferăm alimentele proaspete și naturale decât mâncarea rapidă. Este foarte probabil ca, împreună cu activitatea sportivă obișnuită, regimul adecvat de băut și un plan de nutriție corect compilat, să ne simțim cu siguranță în formă.
Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal
Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în scopuri de marketing
- UN PATRU UTIL PENTRU SĂNĂTATEA fiecăruia dintre noi GENERICA
- Inima și stresul Tratamentul este ineficient fără a schimba stilul de viață - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Sfat pentru cadouri de Crăciun Oferiți-vă sănătate și frumusețe - Plimbare pentru femei
- Un sfat pentru o călătorie și relaxare unică O regiune în care vindecă tăcerea, darurile naturii și miroase a sănătate
- Utilizarea ASPIRIN, Sănătate - Discuție