ideală

Ridicarea dimineața este una dintre părțile tale preferate ale zilei? În acest caz, vă puteți alătura unei mână de oameni al căror bioritm funcționează probabil ca un ceas. Pentru majoritatea dintre noi, totuși, greblarea sub plapumă este o obligație neplăcută. Dacă vă considerați și voi un somn de șapte persoane, este posibil să începeți cu câteva trucuri sau cu un nou ceas cu alarmă imaginativ. Vă vom sfătui cum să evocați atmosfera potrivită chiar dimineața, astfel încât să puteți începe ziua cu un zâmbet.

De ce nu ne trezim de fapt dimineața?

Dacă ne-am uita în urmă, am descoperi că străbunicii noștri nu aveau nevoie de ceasuri cu alarmă sau aplicații mobile. S-au trezit la răsăritul soarelui cu vuietul unui cocoș și cu cântatul păsărilor. Ți se pare idilic ca un basm? Credeți sau nu, strămoșii noștri aveau o ordine reală în regimul lor. Nu au petrecut noaptea seara și s-au trezit dimineața devreme pentru a ocoli animalele și mai târziu să lucreze pe câmp. Totul li s-a părut firesc în ciuda acestui fapt nu au dormit pe o saltea cu spumă cu memorie sau pe o pernă ortopedică. Cu toate acestea, timpul prezent plin de facilități tehnologice ne-a condus la computere, ne atrage la ședințele de seară și necesită muncă până noaptea târziu. Acești factori contribuie ulterior la reducerea calității somnului. Drept urmare, ne trezim neliniștiți dimineața și preferăm să ne ridicăm din pat chiar înainte de prânz.

Începeți pregătirea cinstită seara

Ca să nu trebuiască să te trezești inutil dimineața devreme, pregătește cele mai multe lucruri înainte de a te culca. Dă întotdeauna numai cină mai ușoară și evitați băuturile stimulante, să te facă să dormi bine. Dar seara, gândește-te la ceea ce faci a doua zi pregătiți-vă pentru micul dejun și ce să purtați. Timpul necesar pentru a crede că tigaia pentru întreaga familie este foarte diferit de secundele pe care le petreceți deschizând iaurt sau turnând cereale cu lapte proaspăt. Poți salva o mulțime de agitație dimineața, chiar dacă ai copii și pe tine însuți calcați hainele înainte de culcare.

Culcă-te, dar nu pentru mult timp

Dacă te trezești dimineața la sunetul unui ceas cu alarmă și nu vrei să te ridici imediat, întinde-te calm în pat. Folosiți acest timp pentru a vă face singuri reglat pozitiv. Vă așteptați la o întâlnire importantă cu clientul sau la o ședință cu șeful? Imaginați-vă cum va rezulta totul în favoarea dvs. și că persoana în cauză vă va aprecia eforturile. Cu orice preț, cu toate acestea, evitați obiceiul rău care practică o perioadă grozavă de șapte dormitoare - setează o alarmă cu o oră mai devreme și apoi întrerupe soneria la fiecare 10 minute. În acest fel, scurtăm întreaga oră de somn de calitate, pe care s-ar putea să ne lipsească ziua și care ne face să ne amețim dimineața. Aflați cât de mult aveți nevoie de somn și setați alarma exact pentru ora în care doriți cu adevărat să vă ridicați din pat.

Mutați-vă cu ritualul

Ai obiceiul să te duci la baie imediat dimineața? Așa poate arăta începutul ritualului tău. Încercați imediat bea un pahar cu apă caldă curată - te încălzește puțin, începe metabolismul și ajută la detoxifiere. Atunci ești aerisiți și întindeți mușchii rigizi, 5 minute vor fi suficiente pentru a vă trezi și a vă prelua creierul. Abia când te simți mai proaspăt începe să pregătești micul dejun și alte activități cu care ești obișnuit.

Încercați inovatorul ceas cu alarmă

Pe măsură ce epoca ceasurilor cu alarmă clasice dispare treptat în uitare, majoritatea dintre noi preferă o melodie de pe un telefon mobil. Nu este nimic în neregulă cu asta, atâta timp cât tonul de apel te poate acorda și dacă are o tendință mai puternică - nu va începe să facă zgomot în prima secundă. Cu toate acestea, dacă nu doriți să vă bazați pe telefonul dvs., verificați ideile interesante de la producătorii de ceasuri cu alarmă:

Cum îți place să te trezești dimineața? Împărtășiți-vă părerea cu alți cititori în discuție.