Mișcare: am practicat 2x 30 de bucăți, a doua oară am practicat doar al doilea și al treilea nivel. De la început eu (a doua lună cred) am practicat în fiecare zi și apoi am alternat-o, într-o zi cu julian michels și a doua zi ceva pe mingea potrivită.
Dieta: nu urmez o dietă etc.
30 de comentarii
e grozav de grozav, jillian, dar evident că nu ai prea multe de slăbit rapid. pentru că dacă l-ai avea l-ai vedea. de exemplu, eu sunt sărac la râu și întreg corpul meu s-a întărit, pur și simplu nu poți zbârni cu un miracol.
p.s .: există încă posibilitatea Nebuniei 19 martie. marca 2013 20:05 ->
Fructul are o mulțime de carbohidrați. când mănânci de ex. banane sau struguri sigur că nu vei slăbi.
btw, ce sunt „prânzurile normale”? 19 martie. marca 2013 20:08 ->
@ssnehulienka dar am ceva de slăbit, crede-mă, pur și simplu nu îmi voi scrie greutatea aici, pentru că nu toată lumea îți va da sfaturi aici, dar vei scrie totuși câteva aluzii care nu mi s-ar potrivi bine - așa că îi cunosc deja pe acei oameni . de aceea. Am cu ce să slăbesc, pur și simplu nu știu cum și nu știu de ce nu funcționează
@ candy36 așa că mănânc orice fruct. Nu știu că este chiar rău? Adică cu fructele alea? „prânzurile normale” sunt ca mama mea de ex. fierbe, deci nimic dietă specială, sănătoasă sau nu știu ce. uneori am niște salată și, de asemenea, prostii. dar nu cred că e cam îngrozitor cu sute de prânzuri. 19 martie. marca 2013 20:17 ->
@ candy36 Nu spun că vreau fructul cu forța, dar nu știu ce să mănânc. a fost destul de o problemă pentru mine să nu mănânc atât de multă pâine și altele. și din nou, nu am timp să fac salate atât de drăguțe și alimente atât de sănătoase pe care le văd peste tot pe site. Și acasă, nimeni nu mănâncă, așa că firul nu cumpără astfel de "scânduri de lemn", așa că nu Nu știu.
clar mâncați proaspete și vă mulțumesc pentru sfaturi. 19 martie. marca 2013 20:33 ->
verificați circumferințele (piept, talie, șolduri, coapse). vă va spune mai bine dacă vă mutați undeva sau nu
exercițiile de la Jillian sunt, de asemenea, pentru întărire, dar și pentru slăbire (experiență proprie). 19 martie. marca 2013 20:33 ->
și voi copia ceea ce am scris deja pe un subiect astăzi . poate te va ajuta "- regimul de băut ar trebui să fie de aproximativ 2 litri pe zi de apă curată sau ceai neîndulcit. Aș recomanda în continuare să bei cel puțin 300 ml de apa curata ca prima dimineata - incepe metabolismul
- dieta - trebuie consumată la fiecare 3-4 ore porții mai mici. Voi mânca mai mulți carbohidrați dimineața (dacă nu puteți scăpa de dulciuri, mâncați-l la micul dejun). la prânz o masă caldă normală. iar după-amiaza/seara trebuie consumate numai proteine și legume.
. în loc de pâine integrală albă . în loc de făină de spelt albă. uleiul de măsline este preferat în locul uleiului utilizat în mod obișnuit (dar ar trebui evitat uleiul prăjit). etc.
. nu exagerați cu sare - reține apa în corp. „19 martie. marca 2013 20:35 ->