Mănânc cu un interval de 3 ore între mese. Mă antrenez fie dimineața pe stomacul gol, fie iau o jumătate de banană înainte de antrenament. Sau fac mișcare seara. Dar problema este că greutatea nu scade. Deci, trebuie să existe o greșeală în alimentație, o dietă slab compusă și o alimentație necorespunzătoare înainte și după antrenament. Am cumpărat și proteina din zer WPC80, dar nu știu dacă este potrivită pentru mine. Aș vrea să slăbesc aproximativ 7 kg, problema mea zonele sunt soldurile burtica.si coapsele.
Aș dori să vă cer sfaturi sau critici, unde greșesc și cum aș putea rezolva problema. Devin disperat pentru că rezultatele încă nu vin. Mulțumesc foarte mult.
@denisenda Nu iti voi da sfaturi, doar o mica observatie - am si 169cm, cand cantaream 54kg, eram deja prea sarac. Adică, corpul tău poate fi atât de construit încât pur și simplu nu vei scădea în greutate. centimetrii sunt importanți, nu kilograme. continuați și pierdeți treptat grăsime și câștigați mușchi (care sunt mai grei decât grăsimea, deci poate că greutatea merită). în caz contrar, în fața pălăriei, nu indică faptul că nu puteți mânca 😉
@bajana și astfel poți oricând să cobori în greutate, apoi despre asta. E doar tazsie.
@denisenda musca pentru a completa potasiu. Altfel, nici nu aș călări atât de mult, cu pălăria jos. Aș exclude cina pentru o perioadă scurtă de timp, până la cazarea solicitată pe cântar sau grăsime. După cum a subliniat pe bună dreptate greutatea, greutatea este destul de secundară. De când, de exemplu, am început să mă întăresc, am câștigat 7 kg, în timp ce am o dimensiune gata mai mică: D
3 luni este " " scurt timp " "
@bajana are dreptate că centimetrii sunt mai importanți decât kilogramele.
Proteina din zer WPC80 - nu este cine știe ce proteină - am avut-o întotdeauna eu însumi și este foarte puțin solubilă, tremur de mult timp înainte să o dizolv, iar tableta nu are prea multe arome. Nu-i rău, dar mergeți jos.
Aveți proteine atunci când doriți să adăugați proteine în dieta dvs., astfel încât exercițiile fizice să nu vă consume mușchii.
Personal, aș recomanda niște L-Carnitină (de ex. Http://www.mnutrition.sk/kategoria/spalovace-tu.) Arzător de grăsimi clasic și testat. Te încălzește în timpul antrenamentului și astfel arzi mai mult. Corpul tău se încălzește foarte figurativ și consumă energie.
După exerciții, puteți da proteine dacă doriți, dar cumpărați ceva mai bun: http://www.mnutrition.sk/kategoria/proteiny/srv.
Da, este de două ori mai scumpă decât cea pe care o aveți, dar este cea mai bună proteină din toate timpurile. Compoziție, aminoacizi, solubilitate, gust. Nutriția optimă este poate cea mai bună marcă.
Continuă să faci sport, bucură-te de el. Este o fugă pe o pistă de datorii și nu un sprint. Este important să perseverezi și să nu le oprești