Spanacul este o sursă bună de fier

În schimb, fierul pe care îl conține spanacul este complet inutilizabil, deoarece planta conține substanțe care împiedică absorbția fierului în intestine. Credința oamenilor că spanacul este o sursă excelentă de fier provine din reclame media și desene animate. Cantitatea recomandată de fier este de 10 miligrame pe zi pentru un bărbat adult și de 18 miligrame pe zi pentru o femeie adultă. Se estimează că aproximativ două miliarde de persoane din țările dezvoltate și din țările în curs de dezvoltare suferă de anemie la nivel mondial. Deficitul de fier este în mare parte de vină. În acest caz, este recomandabil să vizitați un medic care vă va sugera o dietă pentru a compensa deficiența acestei substanțe.

conținut

Vrei sa slabesti? Du-te la saună!

În general, se crede că sauna contribuie la pierderea în greutate și ajută la arderea caloriilor. Sauna este, fără îndoială, sănătoasă și ajută corpul și sufletul, îmbunătățește respirația, relaxează mușchii și curăță pielea. Ajută la slăbit? Este doar sentimentul nostru, pentru că transpirăm în saună, dar asta nu înseamnă că slăbim. Transpirația nu este deloc asociată cu pierderea în greutate, dar duce la o pierdere semnificativă de lichide și săruri minerale, pe care le vom reface rapid în următoarele ore.

Consumul de alimente fără gluten este sănătos

Nu este adevăr. Dacă nu suferiți de boli care justifică o dietă fără gluten, aveți nevoie de gluten, altfel veți pierde nutrienții pe care îi conține. În SUA, moda unei diete fără gluten a devenit foarte răspândită chiar și în rândul celor care nu suferă de boală celiacă. Potrivit susținătorilor acestei diete, o dietă fără gluten este mai sănătoasă și ajută la pierderea în greutate. De fapt, nu este deloc cazul. Dacă nu mai consumăm alimente care conțin gluten, cum ar fi orz, grâu sau spelta, pierdem nu doar o sursă de carbohidrați, ci și minerale, vitamine, proteine ​​și fibre. Și totuși, poate avea și un efect foarte rău asupra liniei noastre. Alimentele fără gluten din magazine sunt mai bogate în calorii, deoarece sunt îmbogățite cu grăsimi. Aceste produse au un indice glicemic mai mare, ducând astfel la o creștere a nivelului de zahăr din sânge și în același timp ne saturează mai puțin. Alimentele fără gluten au, de asemenea, un conținut mai scăzut de fibre, săruri minerale și vitamine.