pierderea

Sari peste micul dejun și slăbește

Nu luați micul dejun și pierdeți în greutate! Martina Králičková susține în cartea sa. Potrivit acesteia, este posibil să lucrați la o nouă figură confortabil și fără exerciții fizice.

Cartea Pierderea în greutate fără diete și exerciții fizice a atras atenția nu numai femeilor care tânjesc după un corp sexy vara, ci și ale nutriționiștilor. În ea, Martina oferă sfaturi cu care nu toată lumea se poate identifica. De exemplu? În principiu, nu ia micul dejun, nu crede că te vei îndrepta spre o siluetă frumoasă prin sport și aproape că nu gătește niciodată. După toate cele mai bine vândute diete, care oferă exact sfatul opus, este o schimbare cam șocantă. Astăzi, Martina este cu șaisprezece lire sterline mai puțin decât pe vremea când se afla în vârful baschetului. Nu crede în diete pentru că le-a încercat pe toate și niciuna nu a avut efect pe termen lung. Fostul model are patruzeci și cinci de ani și, în cele din urmă, o figură invidiată de douăzeci de ani.

Carusele dietetice

„Știu cum este să fii supraponderal. Am avut-o chiar dacă făceam sport, deși am încercat să mănânc cât mai puțin posibil. L-am luat când am luat micul dejun, deși am decis să nu mănânc după cinci. De fapt, am urmat diete toată viața mea de adult și niciunul nu a preluat ”, explică bruneta înaltă care a lucrat ca model în Cehia și Italia după ce a studiat medicina. Martina vorbește fluent cinci limbi, organizează cursuri de limbi străine și sfătuiește femeile să obțină în cele din urmă cifra dorită. Îi admir talia subțire și picioarele lungi și nu-mi vine să cred că obișnuia să lupte singură cu supraponderalitatea.

"Picioarele mele? Acesta este un capitol în sine! Sunt îngrijorat de ei de ani de zile, am rezolvat că nu sunt suficient de subțiri, dar nu am făcut nimic pentru ei. Apoi am început să-mi imaginez intrând într-o cameră plină de bărbați și toată lumea admirându-mi picioarele. Am început să mă antrenez și, minune de lume, visul picioarelor frumoase s-a împlinit. Trebuie să abordezi totul pozitiv și ai imediat jumătate din succes! ”Martina are sport în sânge, la urma urmei, a mers la o liceu sportivă și și-a lăsat sufletul pe tablă în fiecare zi, jucând baschet. Cu toate acestea, ei susțin că curbele subțiri nu depind de cât de mult te miști, ci de cât mănânci.

„Toată lumea a fost uimită - faci atât de mult sport, joci baschet, de parcă ai avea 15 kilograme în plus? Este adevărat, dar imediat ce am ajuns acasă, am mâncat tot ce nu era cuie. Nu unul, ci doi cârnați, trei felii de pâine și altele asemenea. Oamenii cred că au ars mai mult în sport decât sunt cu adevărat, așa că simt că se pot răsfăța ".

Puteți citi articolul complet în actualul EMME sau în continuare ca parte a pianului.

Când a început în cele din urmă să slăbească?

De îndată ce a aflat că totul a început în magazin. Dacă cumperi înghețată, o mănânci și tu; dacă cumperi două pachete, mănânci două. Frigiderele foarte mari, ambalajele convenabile pentru alimente și coșuri de cumpărături uriașe vă vor obliga să mâncați mai mult decât aveți cu adevărat nevoie. „Dar cel mai important dintre toate, în sfârșit veți înceta să mâncați. Dacă te tot gândești la asta, nu vei slăbi niciodată. "

Micul dejun contează

Apropo, Martina nu ia micul dejun. „Da, am auzit și eu că micul dejun este sănătos. Și obișnuiam să mă umplu cu pâine cu gem sau salam. Când eram model, mâncam cereale doar în convingerea că așa ar trebui să fie cazul. Iar greutatea mea fluctua, stomacul mă durea și nu aveam energie ", spune el. Prin urmare, pentru dimineață, el recomandă doar fructe și sucuri de fructe, chiar și până la o oră sau două după trezire. Puteți mânca cât de multe fructe doriți și orice vă place. „Nu asculta sfatul că are mulți carbohidrați și ar trebui să-l mănânci doar cu atenție.

Fructul are o mulțime de vitamine și enzime, trece rapid prin tractul digestiv și îți oferă multă energie. ”Cu toate acestea, Martina recunoaște că are și mineralele sale - cârnați și încântare turcească. Și îi plac pastele, brânza, tonul, mozzarella și ciocolata. Dar nu o veți prinde niciodată cu o sticlă de limonadă, suc și numai în mod excepțional veți avea pâine. El vede problema mai ales în zaharuri, de la care se poate deveni foarte ușor dependent. „Zaharurile chiar funcționează ca un drog. Dar vă voi da un mic sfat: încercați să vă dați mai puțin una sau două felii de pâine sau un baton de ciocolată în fiecare zi. Nu o veți vedea ca o constrângere și va face câteva kilograme într-un an ".

Cele mai mari greșeli în slăbit

Ți-e foame, exerciții fizice și încă nimic? Martina Králičková vă va spune unde este greșeala.

  • Credeți că mâncați puțin Conform statisticilor, majoritatea dintre noi nu avem o imagine de ansamblu a ceea ce am primit în timpul zilei și credem că mâncăm mai puțin decât mâncăm de fapt.
  • Cumpărături într-un departament greșit Când mergeți la magazin alimentar, rămâneți cel mai mult în departament cu fructe și legume. „Cumpărați cât vă convine. Fructele și legumele sunt cele mai bune pentru dvs. și vă vor ajuta să pierdeți în greutate. ”Evitați saloanele greu de rezistat.
  • Nu vă faceți griji în privința dietei Dacă vă tot gândiți la ceea ce ați mâncat, cât a fost, dacă ar fi trebuit să-l mâncați deloc și, prin urmare, să nu vă încadrați în haine, succesul nu va veni niciodată. Scopul este să vă potriviți tipului de dietă, astfel încât să fiți plini de energie după masă și să nu aveți deloc de a face cu mâncarea. Treptat, veți descoperi că nici nu vă puteți gândi la un meniu de feluri de mâncare prăjite și deserturi grase în restaurant.

Nu cumpărați cu o căruță mare

Căruciorul se va potrivi cu un pachet de șase piese de cola, dar l-ați cumpăra chiar dacă ar trebui să îl purtați în mâini? Apoi, luați doar un coș mic în mână pentru a cumpăra și vedeți cât de mult puteți economisi lire și bani.

Nu mai cântări

Nu vă cântăriți în fiecare zi! „Obișnuiam să mă cântăresc dimineața și seara, mereu dezbrăcat, astfel încât să nu se arate nicio pătură suplimentară. Și, de obicei, am scăpat de pe cântar dezamăgit și nefericit. ”În loc să cântărești, folosește blugi strânși, de exemplu, ca o măsură a subțirelii tale.

Nu bea prostii

De exemplu, băuturi dulci, limonade gazoase, sucuri. Uită tot ce nu este apă.

Mănâncă ușor

Nu amestecați prea multe ingrediente împreună. Simțiți-vă liber să aveți paste, dar mai puțin și fără sosuri, carne, smântână. Preferați alternative mai ușoare, cum ar fi aglio, olio și peperoncino. Preferați legumele și fructele crude pentru a păstra substanțe importante.