2. Mișcare de slăbire
Deși proporția dietei în apariția figurii este de până la 75 la sută, exercițiul nu ar trebui să lipsească cu siguranță în procesul tău sărac. Mutați-vă oriunde puteți, chiar și cu o plimbare rapidă, puteți arde unele dintre aceste calorii pe jos. Includeți și activitatea în programul dvs. săptămânal esențial, de cel puțin trei ori pe săptămână.

atenție

Vremea caldă dorește să se miște în aer curat. Profitați de el și mergeți la alergare, patinaj, ciclism. Faceți acest lucru cel puțin o jumătate de oră, dar nu atingeți niciodată puterea. Media aurie merită, de asemenea, în pierderea în greutate, deci mișcați-vă întotdeauna într-un ritm ușor de gestionat, de intensitate medie. Credeți că lipsa totală a respirației și roșeața feței nu sunt cu siguranță o măsură a arderii cinstite a grăsimilor. Ei doar dezvăluie că ai traversat zona aerobă și corpul tău atrage energie din depozitele de zahăr în loc de grăsimi, ceea ce cu siguranță nu va duce la pierderea în greutate. Dimpotriva.

3. Consolidarea calității
Pentru ca organismul să nu fie doar mai subțire, ci și să fie mai ferm, activitățile de întărire ar trebui să se încadreze și în programul tău sportiv. Fie că mergi la centrul de fitness pentru ei, fie că lucrezi acasă, mai ales întărește-te corect din punct de vedere tehnic, cu o senzație aprofundată a încărcăturii unei anumite piese. Când faceți un exercițiu, ar trebui să controlați cu siguranță pe ce parte musculară este concentrată. Acesta este singurul mod în care puteți efectua o mișcare de întărire a mușchilor.
Baza este un abdomen ferm, fese, coapse, dar nu uitați de spate și brațe. Numai un personaj atletic general se poate remarca cu adevărat. Pentru ca misiunea ta de întărire să fie variată și eficientă, pe lângă utilizarea propriei greutăți corporale, exerciții fizice și cu cauciucuri de întărire, gantere mici cu o singură mână sau cu ajutorul unui fitlop, desculț sau overball.

4. Regimul de băut pentru o figură subțire
A mânca sănătos este un lucru, dar mulți subestimează importanța consumului de băuturi potrivite. Puteți elimina gratuit zahărul din dietă atunci când îl beți ascuns într-o apă minerală aromată. Bea multă apă curată, ceaiuri din plante și ocazional suc de fructe sau legume proaspăt stors. Aveți grijă, însă, cu o jumătate de oră înainte de masă, în timpul mesei și la o oră după masă, luați o pauză de la băut. Consumul de băuturi va face procesul de digestie mai dificil și chiar și cea mai ușoară masă vă va costa în stomac ore întregi. Uitați de lapte, înlocuiți-l cu băutură din soia.

5. Viață armonioasă
Chiar dacă urmați toate principiile noastre, atâta timp cât viața dvs. este o mare goană, rezultatul ar putea să nu vină deloc. Crezi că starea ta mentală nu are niciun efect asupra aspectului personajului tău? O greseala! Nu doar lipsa somnului, prea mult stres și agitație frecventă vor afecta starea pielii, a părului și a unghiilor, un mod de viață împrăștiat va împiedica buna funcționare a organelor individuale și, în cele din urmă, întregul proces de sărăcire.
Digestia, arderea, fermitatea, regenerarea, toate acestea nu vor funcționa așa cum ar putea dacă viața ta ar fi mai armonioasă. Energia negativă atrage fenomene negative, așa că, dacă vrei să trăiești fericit și ușor, începe să te concentrezi pe cel pozitiv. Nu vă așteptați ca mediul să o facă pentru dvs., începând cu propriul interior.