Decizia de a merge la plimbări regulate este unul dintre cele mai bune și mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Mersul pe jos vă va ajuta să slăbiți, să vă scădeați tensiunea arterială și să reduceți riscurile multor boli cronice.

doar

Medicii o recomandă în special pacienților supraponderali. Este o activitate ușoară și nu necesită o investiție mare. Tot ce aveți nevoie sunt adidași confortabili și dorința de a face un pas înainte. Toate acestea se schimbă atunci când includeți plimbări de 30 de minute de cinci ori pe săptămână în viața voastră.

1. Starea ta de spirit se va îmbunătăți

Cercetările sugerează că mersul regulat vă schimbă sistemul nervos prin reducerea sentimentului de furie și ostilitate. Dacă mergeți cu un partener sau un prieten, conversațiile lungi despre tot vă vor conecta. Starea ta de spirit se va îmbunătăți, mersul în aer liber vă va reîncărca energia.

2. Crește-ți creativitatea

Ești frustrat de muncă? Rezolvi probleme complexe și nu știi cum să procedezi? Mergi la plimbare! Mintea ta se va relaxa, ideile vor veni. Studiile științifice arată că mersul regulat crește creativitatea. Cercetătorii au pus unii oameni printr-un test creativ și au descoperit că cei care mergeau aveau idei mai creative decât cei care stăteau.

3. Blugii tăi vor fi puțin mai slabi

Dacă mergi regulat, în timp vei observa că pantalonii tăi sunt mai slabi pentru tine, chiar dacă mâna nu cade pe cântar. Mersul regulat vă va ajuta să îmbunătățiți răspunsul corpului la insulină și să reduceți grăsimea din burtă. Antrenorul personal Ariel Lasevoli consideră că mersul în fiecare zi este una dintre cele mai eficiente modalități de mobilizare a grăsimii din corp, ceea ce schimbă pozitiv compoziția corpului.

„Mersul zilnic crește metabolismul prin arderea de calorii suplimentare și prevenirea pierderii musculare, ceea ce este deosebit de important atunci când o persoană îmbătrânește”, spune Iasevoli.

4. Reduceți riscul bolilor cronice

Potrivit Asociației Americane a Diabetului, mersul pe jos scade glicemia și riscul general de a dezvolta diabet. Cercetătorii au descoperit că mersul regulat reduce tensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral cu 20 până la 40%. Oamenii care mergeau de cel puțin cinci ori pe săptămână și-au redus riscul de boli cardiovasculare cu 30%, comparativ cu cei care nu mergeau regulat.

5. Picioarele tale vor arăta grozav

Pe măsură ce îmbătrânim, riscul apariției varicelor crește. Cu toate acestea, mersul pe jos este o modalitate dovedită de a le preveni. Mușchii din picioare cresc fluxul sanguin sănătos. Dacă suferiți deja de varice, mersul zilnic poate ajuta la ameliorarea umflăturilor și a neliniștii la nivelul picioarelor. Când aveți o predispoziție genetică la formarea varicelor, mersul zilnic le va întârzia apariția.

6. Digestia și golirea vor fi îmbunătățite

Dacă sistemul digestiv și golirea se îmbunătățesc, vă puteți mulțumi mersul de dimineață, deoarece va îmbunătăți digestia, precum și mișcările stomacului.

7. Este mai ușor să-ți atingi obiectivele

Mersul regulat va deveni o rutină pentru dvs. și veți dobândi obiceiurile potrivite. Dacă scopul tău a fost să mergi regulat și l-ai atins, vei atinge alte obiective mai ușor, deoarece vei ști deja ce te așteaptă.