Întrebare

Din cauza presiunii, trebuie să-mi schimb stilul de viață. Am oprit sărarea, dar presiunea mea nu a scăzut.

complimentul

Răspunsul

Un stil de viață activ, reducerea greutății și dieta nesărată au un impact major asupra scăderii tensiunii arteriale.

Restricționarea consumului de sare este una dintre recomandările dietetice de bază. O dietă nesărată nu înseamnă doar că încetați să mâncați sau reduceți utilizarea sării în gătit. Este necesar să se facă modificări mai fundamentale în dietă și să se reducă semnificativ aportul de alimente bogate în sodiu. Acestea sunt în principal alimente procesate industrial, cum ar fi: produse din carne și cârnați, gustări sărate, pește uscat, conserve de pește, unele conserve, mese instant, produse semifabricate și mese gata. La fel și pâine, produse de patiserie, unt, brânză, tartine, produse lactate, muștar, ketchup, sosuri, sosuri gata preparate, marinate și multe altele. Conținutul ridicat de sare se găsește și în alimentele dulci precum biscuiții, fursecurile, fulgii de porumb, fulgii de porumb, produsele de patiserie, prăjiturile gata preparate sau în unele ape minerale. Dacă excludeți alimentele de mai sus din dieta dvs. sau le mențineți la minimum aportul, nu veți putea doar să vă reduceți aportul de sodiu, ci și să economisiți multă energie. Aceste alimente au un conținut mai mare de grăsimi sau zahăr și aportul lor redus va duce automat la pierderea în greutate și cel mai probabil la scăderea tensiunii arteriale. Un loc obișnuit în stilul tău de viață trebuie să aibă și exerciții fizice regulate, care să sprijine pierderea în greutate și sănătatea ta.