siguranță

Ceea ce ajută în cantități mici este dăunător în cantități mari.

Copiii, persoanele în vârstă și persoanele cu boli grave sunt deosebit de expuse riscului. Reglarea oricărui supliment nutritiv vă poate costa viața. „Medicul dumneavoastră vă va sfătui ce supliment puteți lua și când vi se potrivește. Ori de câte ori îl informați despre medicamentele pe care le luați, spuneți-i și despre suplimentele nutritive fără prescripție medicală ", îndeamnă profesorul asociat Blažíček, potrivit căruia încă nu există suficiente dovezi că utilizarea excesivă a suplimentelor nutritive este bună pentru sănătate și previne boală.

Zinc pentru întărirea imunității?

Dacă face parte dintr-un multivitaminic, eforturile tale sunt inutile. Utilizarea acestuia de către organism va reduce fierul, calciul, cromul și magneziul. Dacă îl luați singur și exagerați, acesta va arăta un gust metalic în gură, diaree și vărsături. Pe lângă durerile abdominale, așteptați o durere de cap. Excesul de utilizare pe termen lung a zincului afectează semnificativ producția de spermă și, conform unor cercetări recente, crește riscul de cancer de prostată.

Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie antibiotice, uitați să luați zinc într-un supliment alimentar. Reduce efectul majorității antibioticelor. Adăugați zinc în semințele de dovleac, o mână va fi suficientă pentru ziua respectivă. Se găsește și în leguminoase, carne, pește, ouă, brânză și nuci. Corpul are nevoie de zinc și dacă nu exagerați, acesta va prelungi fertilitatea pentru bărbați, va ajuta femeile să conceapă și să asigure o sarcină fără probleme. Suprimă depresia, crește imunitatea împotriva infecțiilor, are nevoie de oase, ficat, piele, păr și unghii.

C nu este lipsit de vinovăție

Exagerați cu vitamine solubile în apă? Nu este pe deplin adevărat că câștigi doar urină scumpă cu ele. Puteți urina majoritatea taurilor B, vitamina H și colina, dar nu veți realiza o prevenire 100% împotriva virușilor, chiar dacă comandați ciocuri de zi cu zi. Dacă exagerați cu adevărat, veți avea crampe, vărsături, diaree sau pietre la rinichi. Bărbații sunt mai susceptibili la ei.

"Vitamina C cu vitamina E pot chiar reduce efectul chimioterapiei la unele tipuri de cancer ”, șochează expertul. Interesant este însă că o creștere momentană a dozelor de vitamina C în timpul gripei sau altor virusuri nu vă va face rău. Ai nevoie de el pentru vindecarea mai rapidă a rănilor, producerea de colagen în cartilaj și tendoane, pentru o imunitate mai puternică, protejează împotriva cancerului, bolilor cardiovasculare și previne îmbătrânirea celulelor. Puteți obține céčko din fiecare fruct și legumă, dar este în principal în citrice, mere, șolduri, coacăze negre, ardei și varză.