În primul rând, scăpați de obiceiurile proaste dăunătoare, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool. Dimpotrivă, momentul potrivit al eforturilor și un stil de viață sănătos pot ajuta semnificativ la conceperea chiar și la bătrânețe. Rezultatele ar putea dura ceva timp pentru a fi afișate, deci asigurați-vă că nu întârziați modificările.

ajuta

Alimente

Încercați să vă ajustați dieta și dvs. și partenerul dvs. În momentul în care se străduiește un copil, dieta „femeii” ar trebui să conțină cantități mai mari de fibre, acizi grași omega-3, seleniu, zinc, fier, vitamine din grupul B și, în special, acid folic, izonitol, vitamina C și fitoestrogeni. Pe lângă mâncarea naturală, puteți încerca suplimente nutritive pentru a susține imunitatea generală și a ameliora stresul. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, consultați-vă medicul despre utilizarea suplimentelor nutritive. De asemenea, ar trebui să fii mai atent cu unele alimente și băuturi.

Omega 3 acizii grași se găsesc în peștii din apele reci (somon, sardină, ton, păstrăv.), dar și în uleiul de in. Carnea de pește conține, de asemenea, seleniu și zinc important. Diverse uleiuri medicinale naturale sunt benefice, dar mai ales din semințe de in, dovleac și susan. La resurse bogate fitoestrogeni includ leguminoase (fasole, mazăre, linte), drojdie de bere (drojdie), soia și produse din soia (tamari, miso, tempeh). Isonitolul apare de ex. în germeni de grâu și drojdie. Acid folic (vit. B9) ca supliment nutritiv, medicii recomandă luarea a cel puțin 3 luni înainte de sarcina planificată - alimentele conțin legume cu frunze în general, spanac, broccoli, sfeclă roșie și suc de sfeclă, hrean, varză, fasole, soia, dar și carne de vită . Nu evitați hrana pentru animale (ouă, carne, brânză) sau legumele foarte aromate, cum ar fi usturoi. Din fruct ajută la reglarea ovulației și îmbunătățește producția de ouă de avocado. Un alt superaliment cu efecte pozitive asupra fertilității feminine este med - ideal dacă sunt îndulciți cu ceai alchimic.

Circulaţie

La fel de important ca nutriție sănătoasă este un sport, resp. frecvența și intensitatea adecvată a mișcării. Dacă doriți să rămâneți gravidă, se recomandă exerciții fizice. Puteți face orice sport atâta timp cât nu o faceți prea des sau cu un angajament prea mare.

Rezultatele unui studiu norvegian au arătat că femeile sănătoase, fără risc, în vârstă fertilă, au avut dificultăți în a concepe dacă s-au antrenat până la epuizare (una din patru femei) sau au făcut sport zilnic (una din zece femei). După ce angajamentul sportiv a încetinit, majoritatea sportivelor au reușit în cele din urmă să rămână însărcinate. Exercițiul frecvent și intens a avut un efect temporar asupra fertilității doar temporar. Pe termen lung, sportul schimbă profilul hormonal al femeilor pentru a ușura sarcina.

Apropo: Exercițiul este important și în timpul sarcinii. Dacă ați rămas însărcinată și nu ați practicat încă sport, puteți începe să vă exersați la un nivel ușor până la moderat solicitant, în funcție de starea fizică actuală. Amintiți-vă că sarcina nu este cu siguranță momentul potrivit pentru o stare fizică amețitoare sau pentru pierderea în greutate. Activitățile adecvate sunt mersul pe jos, înotul, aerobicul cu impact redus sau joggingul. Sporturile neadecvate includ de ex. fitness, schi, ciclism, tenis și jocuri cu mingea. Tija completă se aplică sporturilor extreme.

Relaţii sexuale

Experții recomandă să faci dragoste la fiecare trei-patru zile din următoarele două motive:

1. Fertilizarea poate apărea în orice etapă a ciclului menstrual, chiar dacă femeia menstruează

Cum este posibil? Șansa de a rămâne însărcinată este cea mai mare cu relații sexuale neprotejate în jurul ovulației. Dar până la 70% dintre femei nu pot determina exact când au ovulația. Și o teorie este că ovulația poate fi cauzată și de orgasm.

Ovulația îl numim un proces în care, datorită hormonilor corespunzători, un ovul matur este eliberat din ovarul drept sau stâng și iese din corp prin trompa uterină. Cu un ciclu menstrual regulat de 28 de zile, ovulația are loc de obicei în a paisprezecea zi din prima zi a ultimei menstruații. Dacă ciclul menstrual este neregulat, ovulația poate fi detectată prin monitorizarea mucusului, măsurarea temperaturii bazale sau folosind un test de ovulație, un microscop de ovulație sau un examen de către un ginecolog.

Fazele ciclului menstrual: menstruație (mucoasa este separată de cavitatea uterină și are loc sângerarea vaginală), faza foliculară (maturarea ouălor), ovulația (eliberarea unui ou matur), faza luteală (ouul nefertilizat se descompune).

2. Dacă sexul este prea frecvent, este posibil ca sperma masculină să nu se maturizeze

Aceasta înseamnă că există puțin spermă și spermă imatură în ejaculată. Pentru ca calitatea ejaculării să fie cât mai bună posibil, câteva zile de absență sexuală vor beneficia de perioada zilelor fertile.

Oul este fertilizabil la 12 până la 24 de ore după eliberarea din ovar. Cu toate acestea, sperma poate supraviețui într-un mediu adecvat (vagin) timp de aproximativ 5 zile. Pe baza acestor fapte, o femeie are șanse mari să rămână însărcinată ca urmare a actului sexual, care are loc cu aproximativ o săptămână înainte de ovulație. Zilele fertile ale unei femei nu durează doar 1 zi, dar se prelungesc și cu această aprox. Perioada de 5 zile.

Fertilizarea are loc cel mai adesea în trompa uterină. Dacă se întâmplă acest lucru, oul fertilizat se va așeza în uter și veți observa în curând două liniuțe la testul de sarcină.

Psihicul

Întrerupe bunăstarea mentală stres, pe care le experimentăm zilnic în muncă și viața privată. Deși nu poate fi considerată o cauză directă a infertilității, în cazuri extreme, aceasta poate perturba ciclul menstrual și afectează cu siguranță calitatea, regularitatea și momentul actului de dragoste. Există mai multe tehnici de relaxare pentru a face față stresului. În caz de dificultăți mai mari, este necesar să contactați un psiholog.

Pentru cuplurile care au decis să aibă un copil, cel mai mare stres este incapacitatea de a concepe.

Cu siguranță ați auzit de cazuri în care cuplul a încercat ani de zile să creeze un copil și au reușit numai după adoptarea cu succes. Secretul este că au încetat să se ocupe de ideea de a rămâne însărcinată. Psihosomatica joacă un rol important și până când creierul nu este deblocat, este posibil ca sistemul de reproducere să nu funcționeze corect și probleme cu concepția persista.

Nu Nu. Nu trebuie să vă ocupați imediat de adopție, dar încercați să continuați lucrurile. Nu mai urmăriți zilele fertile și infertile și începeți să vă bucurați din nou de sex.