doriți

Dacă nu poți câștiga bătălia cu excesul de greutate, citește ce te poate opri.

Ați declarat o luptă cu excesul de greutate în familia dvs., dar cumva nu puteți lucra pentru rezultate pozitive? Știm ce te împiedică.

Plăci mari

În ultimii 20 sau 30 de ani, dimensiunea plăcilor a crescut cu câțiva centimetri. Plăcile cu diametrul de 30 de centimetri nu fac excepție! În mod inconștient încărcăm mai multe alimente și primim până la un sfert mai multe calorii decât generația dinaintea noastră.

Punct de start

Alimentele calorice, cum ar fi pastele cu sos de smântână sau friptura de carne cu cartofi, mănâncă din farfurii de mică adâncime, așa-numite salate sau farfurii de desert cu diametrul de 22 de centimetri. În schimb, serviți salate proaspete de legume pe farfurii mari.

Blat de bucătărie închis

Dacă aveți toate aparatele pe blatul de lucru, câteva vase și câteva lucruri inutile, gătitul devine o chestiune complicată. Cine ar vrea să gătească ceva când trebuie să traducă lucrurile timp de o jumătate de oră? Este cu atât mai tentant și mai ușor să comandați o pizza sau să cumpărați cârnați și produse de patiserie pe drumul spre casă de la serviciu.

Punct de start

Organizați-vă bucătăria astfel încât să aveți ajutoarele la îndemână, dar nu la îndemână. Instalați un raft sau un dulap suplimentar, adăugați un sertar sau un cărucior la obiectele mici.

Iluminare insuficientă

Poate doriți să economisiți lumină sau vă poate plăcea o atmosferă confortabilă, dar fiți conștienți că în mod inconștient veți mânca mult mai mult pe întuneric. Vei gusta mai puțin în lumină puternică, deoarece creierul tău nu are nevoie de dopaj. Când soarele strălucește vara, nu trebuie să mănânci la fel de mult ca iarna, când îți lipsește lumina zilei.

Punct de start

Dacă luați masa în bucătărie, lăsați toate luminile aprinse. Nu mâncați la lumina televizorului și nu păstrați romantismul la lumina lumânărilor pentru ocazii speciale. Aprindeți-vă corect pe dvs. și pe farfurie!

Cupe joase

Nutriționiștii spun că bem mai mult din paharele mici și largi decât din cele înalte și subțiri. Se spune că suntem atenți la înălțimea la care turnăm. Puteți avea ușor senzația că ați băut doar un pahar de suc, în timp ce s-au pierdut mai mult de trei decilitri de apă de zahăr.

Punct de start

Aduceți ochelari înalți, subțiri, pentru sucuri de fructe și limonade, turnați apă sau ceai de casă, fără zahăr, răcit în bulb.

Calendar cu rețete

Agățarea unui calendar cu rețete și fotografii frumoase în bucătărie are cu siguranță un sens, dar nu vă va ajuta să vă controlați greutatea. Vederea alimentelor tentante transformă centrul foamei în creier. Drept urmare, căutați mai des ceva sub dinte în frigider.

Punct de start

Mai bine ai cumpăra un calendar cu animale de companie sau fotografii de familie. Vederea animalelor de companie păroase sau a feței zâmbitoare îmbunătățește starea de spirit și reduce pofta de mâncare.

Ghivece pe masă

Dacă încercați să slăbiți, ar trebui să uitați de duplicat. Dar este greu să te împotrivești să ai în față o oală plină de mâncare ispititoare.

Punct de start

Serviți fiecare porție de mâncare ca într-un restaurant. Așezați maxim masă de salată sau legume fierte pe masă. Fără tigaie cu cartofi prăjiți sau o oală cu suc!