visele

Fiecare dintre noi are câteodată un vis, dar mulți oameni nu-și amintesc visele lor. Dacă vrei să știi la ce ai visat aseară, există câteva trucuri pentru a realiza acest lucru.

Ești unul dintre indivizii „nedormiți” care nu-ți amintesc visele? Dacă adormi repede și dormi greu, probabil ai probleme cu amintirea viselor tale. Potrivit lui Robert Stickgold, specialist în somn și procese cognitive, există câteva trucuri care vă pot ajuta să vă amintiți visele.

De exemplu, el vă sfătuiește să beți trei pahare de apă înainte de culcare. Nu băuturi alcoolice sau ceai, ci doar apă. Potrivit acestuia, alcoolul poate suprima R.E.M. faza de somn și acest lucru te va obliga să te ridici noaptea și să mergi la toaletă. În plus, înainte de culcare, ar trebui să repeti propoziția „astăzi îmi voi aminti ce am visat” de cel puțin trei ori și să așezi hârtie cu pixul pe noptieră. Așa sugerați creierului că amintirea viselor este una dintre priorități. Înainte de culcare, creierul nostru proiectează informațiile, situațiile și lucrurile care ni s-au întâmplat în timpul zilei și le sortează. De asemenea, el pare să facă o listă cu ce va lucra în timpul somnului nostru. Și dacă îți pui visele pe lista pre-somn, îți crești șansele de a-ți aminti.

Când te trezești, nu trebuie să deschizi imediat ochii sau să te miști - aceste senzații senzoriale pot șterge amintirile unui vis. În loc să te întorci de partea ta și să-i spui partenerului tău ce vis ai avea, întinde-te într-o cameră cu ochii închiși pentru un minut și încearcă să redai visul din mintea ta în jumătate de somn. În acest fel, ar trebui să apară treptat diverse detalii în creierul tău, desigur, acest lucru se aplică numai dacă nu adormi din nou.

Stickgold vă sfătuiește să repetați această procedură în fiecare dimineață, cel puțin două săptămâni. După acest timp, până la 80% dintre oameni ar trebui să-și amintească visele mai viu.