lucia

Lucia s-a privit cu putere și iată rezultatul!

Foto: Matej Kalina

„Cuvântul nu poate exista! Totul merge și nici nu trebuie să scoți nasul din casă. În câteva săptămâni poți avea o figură de vis, trebuie doar să știi cum să o faci ", subliniază fostul fermier și antrenor personal Lucia Mokráňová (26).

Nu a fost una dintre femeile slăbite, dar cu exerciții fizice regulate a devenit o frumusețe perfect conturată, ceea ce este o dovadă că, dacă vrea, totul se poate face. „A avea un antrenor personal este un lucru extraordinar, dar poți exersa și acasă cu muzica ta preferată, cu instrumentele pe care le ai la îndemână.” Explică Lucia. El susține că fiecare femeie ar trebui să stabilească o oră, cel puțin o dată la două zile. Lucia vă oferă instrucțiuni despre cum să vă formați din confortul camerei dvs. de zi.

Sfatul Lucie:

  • Consumul de cafea înainte de mișcare este un mare ajutor pentru arderea mai rapidă a caloriilor și pornirea corespunzătoare.
  • Dacă vă place terciul de fructe ca mic dejun preferat, asigurați-vă că îl amestecați cu ceva sărat. O variantă potrivită este, de exemplu, friptura de vită cu șuncă și brânză plus legume. Ești șocat de corp cu această schimbare, care este foarte binevenită în timpul antrenamentului.
  • Nu încărcați corpul cu mese grele, alegeți ceva mai ușor și mâncați de cel puțin patru ori pe zi.
  • Băutul este alfa și omega din toate. Cu cât bei mai mult, cu atât mai bine.

Puteți obține o centură de exerciții - expansor - în fiecare magazin de sport pentru câțiva euro. Cu toate acestea, rețineți că au grosimi și lungimi diferite, ceea ce determină rezistența sarcinii lor.