Pandemia de coronavirus este responsabilă, printre altele, de epuizarea crescută și iritabilitate. Nu numai că suntem obosiți mental, dar și corpul nostru țipă STOP. Mai mult timp petrecut acasă îi atrage pe mulți să doarmă după-amiaza. Nu exagerați, altfel vă veți lăsa corpul să preia!
În timp ce sentimentele de oboseală sunt multiplicate de stres sau somn slab, Odihna constantă și puiul de somn pot fi un simptom al unei afecțiuni medicale grave. Este o hipersomnie care este exact opusul insomniei. Psihologul de mediu și consultant în domeniul asistenței sociale, Chambers, a spus într-un interviu acordat The Sun că hipersomnia este o afecțiune în care vă simțiți somnolent toată ziua - este, de asemenea, cunoscut sub numele de somnolență excesivă în timpul zilei (EDS).
Hipersomnia vă poate face să vă simțiți somnolenți în timpul zilei, chiar dacă ciclul de somn este OK. Iritabilitatea sau starea de rău pot fi, de asemenea, indicative ale hipersomniei, care poate fi o afecțiune primară sau secundară. Hipersomnia primară este de obicei cauzată de probleme la nivelul creierului care controlează somnul și starea de veghe. Secundar înseamnă că probabil aveți o altă problemă de sănătate. Poate fi cauzată de alte afecțiuni medicale, precum de ex. apnee de somn.
„Poate fi, de asemenea, o consecință potențială a funcției tiroidiene scăzute sau a leziunilor cerebrale traumatice. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, hipersomnie la indivizi ", spune Lee Chambers.
Cum să vă dați seama dacă suferiți de hipersomnie și care sunt principalele semne de care trebuie să aveți grijă?
1. Energie redusă
Principalul simptom al hipersomniei este un sentiment constant de epuizare. Îți lipsește suficientă energie, de care mulți se ocupă într-un mod simplu - Trag un pui de somn în timpul zilei pentru a scăpa de senzația de somn. Cu toate acestea, acest lucru va dubla problema! Pentru a înrăutăți lucrurile, persoanele cu hipersomnie au chiar dificultăți la trezire dintr-un somn lung. Expertul în somn, Hope Bastine, a mai spus că prea puțină lumină solară poate duce și la hipersomnie.
Ea a adăugat că aportul de aer proaspăt este o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de energie, încurajând în același timp persoanele cu niveluri scăzute de energie să fie mai mobile.
„Învinge oboseala mișcându-te și având grijă de endorfine. Alergând, sărind peste bălțile de apă. Nu contează care este mișcarea. Nu există limite pentru imaginație ", a adăugat expertul.
2. Ești iritat
Toată lumea se trezise din somnul lor intermitent cel puțin o dată, iar dispoziția le îngheța, deși sună chiar după prima ceașcă de cafea de dimineață. Cu toate acestea, dacă vă simțiți iritat pe tot parcursul zilei, poate fi un semn de hipersomnie. Potrivit experților, rutina de somn este o modalitate excelentă de a minimiza simptomele hipersomniei.
3. Pierderea poftei de mâncare
Pierderea poftei de mâncare poate fi atribuită multor lucruri. În unele cazuri, acest lucru se poate datora medicamentelor pe care le luați. Dacă suferiți de alte simptome de hipersomnie, cum ar fi energia scăzută, este probabil că nu veți dori să gătiți cina. Experții spun că, dacă suferiți de hipersomnie, ar trebui să încercați o dietă echilibrată. De asemenea, recomandă excluderea alcoolului.
4. Anxietate
Dacă ești obosit, simți lipsa somnului. Studiile anterioare efectuate de neurologi au constatat că Lipsa somnului exacerbează nivelurile presupuse de anxietate. Când se întâmplă acest lucru, amigdala - partea creierului legată de procesarea emoțională - este de vină. Rezultatul este un model care imită activitatea creierului, care este observat și la persoanele care suferă de tulburări de anxietate.
5. Dificultate în amintirea lucrurilor
Acesta este un simptom care apare de obicei la vârstnici. Dacă aveți o calitate slabă a somnului, ar putea fi conform unui studiu realizat de experți de la Universitatea din California cauzează pierderi semnificative de memorie. Lipsa somnului poate, de asemenea, supraestimula părți ale creierului, datorită așa-numitei „plasticități nervoase” a creierului - cât de eficient se adaptează creierul dvs. la situații noi.
Tratament și prevenire
Tratamentul poate varia în funcție de cauzele afecțiunii. Cu toate acestea, medicii pot prescrie stimulente pentru a face pacienții să se simtă mai atenți. În general, schimbarea stilului de viață este cel mai bun mod de a trata hipersomnia.
Lee a adăugat: „Pentru unii oameni, răspunsul va fi medicamentele care tratează narcolepsia. Schimbarea stilului de viață este o parte crucială a rezultatelor pe termen lung, inclusiv o rutină de somn consistentă, interdicția de a mânca mese mari seara, exerciții fizice și stimulente. Consumul de alcool și droguri tind să exacerbeze hipersomnia și trebuie evitat. Asigurarea luminii naturale și a unei diete sănătoase va crește nivelul global de energie."