7.2. 2020 12:00 Când mâncați într-un restaurant asiatic, probabil veți primi un meniu, veți avea un castron cu supă miso.
În această supă fierbinte veți găsi o pastă de fasole fermentată cu bucăți de tofu, praz tocat și uneori alge marine. Miso este o supă cu conținut scăzut de calorii, dar este bogată în sodiu, așa că mâncați doar porții mici.
Nutriție
O porție de supă miso conține 66 de calorii. Este o mâncare destul de plină. Când urmăriți caloriile într-o dietă de slăbit, supa miso este servită în locul unui prânz sau cină consistentă. Această supă are un conținut scăzut de grăsimi - 1 g pe porție, ceea ce vă va menține aportul de grăsime la 20 până la 35% calorii. O porție de supă conține 5 g carbohidrați, 1 g fibre și 2 g proteine. Conține aproximativ 4 g zahăr. S-ar putea să nu pară prea mult, dar consumul pe tot parcursul zilei nu trebuie să depășească 25 g zahăr pe zi pentru a preveni supraponderalitatea, bolile de inimă și așa mai departe.
VIDEO: Cum să feliți o găluște fără un cuțit
Beneficii
Supa Miso vă poate ajuta să slăbiți. Algele folosite în acesta au un efect pozitiv asupra grăsimii din burtă. Luați în considerare toate ingredientele din supă dacă aveți o afecțiune cardiacă sau hipertensiune arterială. O porție de supă miso conține 630 mg sodiu, limita recomandată pe zi este de 1500 mg.
Se crede că detoxifică organismul, previne anumite tipuri de cancer, crește concentrația mentală și îmbunătățește digestia și sănătatea inimii. Japonezii s-au lăudat de mult timp cu beneficiile pentru sănătate ale supei miso. Există dovezi că compușii organici găsiți în alimentele fermentate pe bază de soia, cum ar fi miso, pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân.
Antioxidanții găsiți în supa miso contribuie, de asemenea, la sănătatea umană generală și la bunăstarea pe termen lung. Supa Miso este, de asemenea, o sursă de mai multe enzime digestive care protejează mucoasa gastrică, reducând probabilitatea apariției tulburărilor gastrice, cum ar fi ulcerele. Fibrele și microbii găsiți în supă acționează ca un produs de curățare pentru organism, curățând de toxine și bacterii dăunătoare din intestine.
Autor: bb
Foto: Shutterstock
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Pierderea în greutate O CUPĂ POTRIVITĂ vă va ajuta să mâncați MAI MICRU CALORII
- Carbohidrații dovediți sunt mai buni decât reputația lor! Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Pierderea în greutate Cum să arzi grăsimile abdominale
- Supă de sfeclă roșie pentru slăbit; Traieste sanatos
- Puneți aceste 3 ingrediente în cafeaua de dimineață! Grăsimea ta din burtă va dispărea și metabolismul tău va fi