dovleacul

Vă vom oferi motive excelente pentru a vă delecta cu un dovleac.

Dovleacul este o sursă excelentă de vitamine, cum ar fi vitamina C, A, luteina, vitaminele B. Este bogat în fier, mangan, calciu, potasiu și conține, de asemenea, doze mari de fibre. Vă vom prezenta toate beneficiile care vin din consumul acestuia. Și nu contează dacă vă răsfățați cu ea copt, cum ar fi supă sau suc.

1. Dovleac pentru o vedere mai bună

O ceașcă de dovleac fiert, amestecat conține mai mult de 200% din doza zilnică recomandată de vitamina A, care este responsabilă pentru o vedere bună. La fel, dovleceii conțin carotenoizi, care sunt, de asemenea, asociați cu o viziune mai clară.

2. Dovleacul ca ajutor în reducerea greutății

Dovleacul este o sursă excelentă de fibre și are, de asemenea, foarte puține calorii. Există doar 49 de calorii pe ceașcă de dovleac. Fibrele ajută la pierderea excesului de greutate și, conform studiului, cel mai bine este să o consumați înainte de prânz.

3. Semințe de dovleac pentru o inimă sănătoasă

Nucile și semințele, inclusiv dovleceii, sunt o sursă naturală de fitosteroli care reduc LDL sau colesterolul „rău”.

4. Dovleacul ajută la combaterea cancerului

Dovleacul, cartofii dulci, morcovii și dovleacul conțin antioxidant beta-caroten, care joacă un rol important în lupta împotriva cancerului.

5. Dovleacul protejează pielea

Carotenoizii neutralizează radicalii liberi, care nu numai că duc la cancer, ci contribuie și la formarea ridurilor. Conținutul ridicat de carotenoizi din dovleac protejează pielea de efectele îmbătrânirii.

6. Semințele de dovleac susțin starea de spirit

Semințele de dovleac sunt o sursă bogată de aminoacizi triptofan, care promovează producția de serotonină, care promovează nu numai un somn bun, ci și o dispoziție. O mână de semințe de dovleac te va ajuta să rămâi cu bună dispoziție.

7. Dovleacul ca ajutor după un antrenament greu

Potasiul este important în echilibrarea corpului după exerciții fizice intense. Prin urmare, o banană este recomandată după un astfel de exercițiu, dar o sursă la fel de bună este dovleacul, care conține până la 564 miligrame de potasiu per cană.

8. Dovleacul ca suport al sistemului imunitar

Dovleacul este o sursă excelentă de nutrienți esențiali și vitamina C. Dovleacul conține 11 miligrame din doza zilnică recomandată de vitamina C, care reprezintă aproape 20% din doza zilnică recomandată pentru femei.