dietă

Fetele frumoase și fitnessul sunt pur și simplu o combinație irezistibilă. ÎN doza zilnică de testosteron îți arată doar cele mai bune!

Să aruncăm o privire la această blondă ocupată azi! El îl privește foarte bine și în același timp funcționează ca o mașină - Stephanie Sanzo.

Femeia australiană populară a câștigat mai întâi atenția în rândul femeilor. Este deja o poveste clasică a unui antrenor de succes pe instagram. După două nașteri a rămas cu 25 kg în plus, așa că a decis să-și schimbe stilul de viață. A slăbit, s-a modelat, iar exercițiile fizice au devenit pasiunea ei.

Treptat, popularitatea ei a început să crească și datorită combinației excelente de aspect și siluetă bună, a obținut titlurile diferitelor reviste despre un stil de viață sănătos sau fitness.

Instruire

Îi place antrenamentul de forță, adăugând adesea antrenamente de forță la antrenamentul său de forță. Modul ei de a modela corpul este de a încerca să aveți o dietă curată și să ridicați greutăți mai mari, după cum vă permit opțiunile. Cardio îl minimizează și îl recomandă numai dacă încercați să slăbiți, altfel nu o face.

Exemplu de program de antrenament:

luni Piept și triceps
marţi Gluten, vițel, abdomen
miercuri Spate și biceps
joi Coapse, viței, abdomen
vineri Jambiere și umeri
Sat-Soare Zi libera

Alimente

În dietă, el recomandă în mare măsură ascultă-ți propriul corp. De exemplu, ea și-a stabilit aportul caloric la 1800 de calorii, dar atunci când simte că corpul ei are nevoie de mai mult, se ajustează.

Nu evită carbohidrații, dar accent pe aportul crescut de proteine ​​(Proteine). O ajută să mențină și să câștige masa musculară. El subliniază clienților săi că problema poate să nu fie carbohidrații, ci prea multe calorii inutile. Prin urmare, se recomandă să monitorizați mai degrabă aportul total de calorii.