@pantaloni eu, nu am mancat prajit, nici nu mai tin minte cand
Azi ziua BL, am făcut pui la grătar, așa că îl mănânc toată ziua, am mâncat deja jumătate.
În caz contrar, vremea este foarte rea aici, am senzația că vara bunicii s-a terminat, a doua zi se revarsă aici, am 5 cm de apă pe balcon, care nu are timp să se scurgă. Începe depresia de toamnă

pierdere

@merulka fiha, acel 5cm de apă, deci nu durează mult, mă deranjează și ploaia. Încep să vreau să vin săptămâna viitoare, nici măcar nu mă bucur de nimic, ziua nu fuge și este o zi somnoroasă . Chiar nu vreau asta. .N-am avut o prăjitură suficient de lungă și a fost excelent, toată lumea a adăugat până a înnebunit cu toții, doar salata a rămas puțin pentru mâine, așa că doar terminați carnea, probabil umplută cu friptură coaptă.

čahute kočky.deci am greutatea de astăzi 64,9 așa că de la începutul ducanului am slăbit doar 0,8 kg . asta este o mulțime pe care o păstrez destul de sincer

@presidentka în mai puțin de două săptămâni este o ședere grozavă, nu te agăța de cap. Când nu țineai apa, nici măcar nu aveai nimic jos de pe cântar. De asemenea, am aceeași greutate, când se întâmplă să se miște în sus, dar văd pe blugii mei că sunt deja bine. Unii bebeluși care urmăresc luna încă ți-ar spune că luna vine, așa că devine mai strânsă (nu am urmat niciodată asta, dar poate că e ceva)

@pantaloni asa ca pana la urma am avut o scurgere infundata, de aceea mi s-a intamplat apa, astazi din fericire nu a plouat atat de mult.
Altfel pe FB ai scris despre mazăre? Dacă da, vă mulțumesc pentru sfat, dacă merg în Slovacia acum, o voi cumpăra și, în cele din urmă, va fi o supă groasă drăguță. Nu am vrut să comentez FB, pentru că discută lucruri complet diferite acolo la momentul.

@merulka da, este destul de gustos și mai bun decât amidonul și condimentul. Doar nu vă fie frică de preț, este mai mare și doar pachet de 200gr, dar altfel delicios, veți vedea singur. Dar poate fi cumpărat doar în o dietă sănătoasă sau pe internet, care scrie meniuri și sfaturi pe kgdolů.cz. Uneori desenez idei când am terminat, iar ea o înmoaie. Slăbești cu fructe, am încercat 2 zile, pe care mi le-a trimis ea prin e-mail pentru examen și scade chiar și fără ducan. Dar altfel pentru o perioadă mai lungă de timp, de exemplu, 2 luni trebuie plătit, dar nu mai am nevoie, îl combin în funcție de eu însumi și așa cum îmi doresc.

@pantaloni vă mulțumesc foarte mult, îl voi comanda pe internet și peste două săptămâni, când voi merge în Slovacia, îl voi ridica

în cele din urmă a coborât, astăzi greutatea este de 68,3 kg

@merulka număr frumos, într-o clipă ai greutatea noastră, sau chiar ne vei depăși, te aștept cu nerăbdare, că într-adevăr o poți face, minunat.

@pantaloni dar nu, nu merg la atat de jos. Îl voi pune la 64 și apoi îl voi opri la 65 și voi fi mulțumit, apoi voi practica doar, astfel încât greutatea va crește. 65 este ideal pentru mine.

babyyyyyyyyyyy, astăzi la 67,8 nu am avut atât de mult chiar și atunci când am mers

@merulka fă-o ca și tine. Te vei pierde într-o clipă dacă vei continua cu o astfel de viteză.
Nu sunt stimat acum. Am cantine. Așa că voi raporta greutatea luni.

@ 11xena11 Mă duc sincer după reguli. Mi-am spus că până la sfârșitul lunii septembrie o pot face fără fructe. Și nici nu-mi lipsește, sunt mâncat excesiv după vară, acum mănânc dovleac și dovlecei, așa că absolut nu-mi lipsește fructele. Și nici măcar nu pot bea o bere fără alcool. Doar un mod greu

Bună, este prima oară aici și chiar am nevoie de ajutor cu greutatea. Încerc totul, dar apoi mă întorc la greutate și este o nebunie. Cum încep o dietă ducan? Vă rugăm consultați.

@merulka Te rog, care sunt regulile? Ma poti ajuta? ei bine, multumesc

@millig salut, dieta se bazează pe aportul crescut de proteine ​​și este împărțită în 4 faze, este un proces lung, așa că nu vă este foame
prima fază durează câteva zile și doar proteinele care se află pe lista alimentelor permise (produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, organe, pește, ouă, șuncă de pasăre slabă) și lingură și jumătate tărâțe de ovăz (nu fulgi de ovăz) . Faza durează în funcție de cât de mult doriți pentru întreaga dietă în jos, eu personal cred că ar trebui să fie de maximum 4 zile până la 5 zile, dar când sunteți foarte supraponderal și mai mult. În această fază, vă scurgeți (kilogramele scad, deoarece apa este tare) și începeți să ardeți grăsimi. Aceasta este urmată de a doua fază, în care adăugați legume și alternați proteinele pure și zilele proteine-verzi într-o proporție care vă convine (o zi BL o zi BZ sau 2BLdni și 2BZ zile). În a doua fază trebuie să mâncați 2 lingurițe de tărâțe și 2 sunt alimente permise (amidon de porumb, cacao, cub de ciocolată fierbinte.). Această fază se menține până se întâmplă. Cu cât ești mai cinstit, cu atât va fi mai scurt. kilogramele merg deja încet, dar centimetri destul de vizibili
Și apoi urmează a treia fază, pentru fiecare kilogram potrivit timp de 10 zile și apoi a patra:

aici puteți studia mai detaliat totul despre fazele, alimentele permise și tolerate: http://www.dukanovadieta.com/principy

Din tărâțe, salvie, stevie (îndulcitor natural), pot fi preparate și arome alimentare, prăjituri gustoase, produse de patiserie și altele asemenea. Pe acest blog, cubul are un deal de rețete, trebuie să încercați de la început ce vă place și ce nu și veți găsi al vostru:
http://janakozmalova.blog.sk/

Comentariile mele personale asupra dietei, deoarece pot fi dăunătoare sunt: ​​dacă aveți probleme cu rinichii, asigurați-vă că nu o faceți, conținutul ridicat de proteine ​​este destul de dificil pentru rinichi, așa că trebuie să creșteți aportul de lichide (chiar și 3 litri), altfel poate provoca probleme. Când aveți zile cu proteine ​​pure, luați suplimente de vitamine. Personal, am mâncat atât fructe, cât și frânghie și semințe de floarea-soarelui în timpul dietei și am avut zile cu proteine ​​pure de maxim două ori pe săptămână, am mers cu faptul că prefer slăbirea mai lungă, dar fără risc. Dacă aveți o problemă cu colesterolul, trebuie să limitați galbenitatea, dieta este destul de solicitantă pentru ouă. Apoi, trebuie să aveți un regim bun de băut și să nu cântăriți în fiecare zi. Măsurați-vă mai ales la început. Centimetrii au coborât frumos chiar și atunci când greutatea era în picioare. Din decembrie anul trecut, am dat jos 12 lire sterline, dar o mulțime de centimetri - dar cu ajustările și păcatele mele, dacă aș merge conform regulilor, aș fi putut visa la greutate în martie

@merulka ce e acolo după martie, acum îmi place de tine. mai ales onestitatea, um baby, ia un exemplu. Nu aș suporta acum, când sunt din nou acasă, mă voi forța și eu câțiva cm . și voi sări și eu în el.

@merulka, deci acesta a fost un răspuns exhaustiv la unitate

Meniul de azi:
R - pâine integrală, floră ușoară, 2 bucăți de ouă fierte
D - jumătate de pepene galben
Salata Cezar cu pui
Ol - Pantaloni idem plááááovať
V - chifle integrale, cod

@pantaloni Sunt surprins că este atât de ușor, nici măcar zilele BL nu mă deranjează, îmi place totul. În mod normal, mi-a fost dor că dieta VOnka este rece și se toarnă, așa că am timp să evit și să mă coac

Xena, așa că te rostogolești să înoți? Aș vrea să gust și eu, dar sunt la serviciu până la ora 16 și trebuie să gătesc ardei umpluți și sos de roșii pentru mâine, găluște pentru copii și am paste cu cereale integrale acolo, așa că Voi arunca pachetul, așa că s-a terminat. Din păcate, nu o voi face. Deci, asta nu mi-a spus să vă văd, dar este păcat ce deja.

@merulka Ești cuminte, mănânci mostre drăguțe. I-am dat ieri toată ziua fără fructe și fără sachura, doar zi cu Bi-legume, nu mi-a fost atât de foame, am căzut din nou frumos. dar până seara, așa că poate voi rezista azi.

@pantaloni clar că poți sta în picioare și vom include fructele peste o vreme, nu poți sta fără ea pentru o lungă perioadă de timp. Coac doar un dovleac la prânz, nu pot să-l termin.

iubito, astăzi am făcut dovleacul hokaido atârnat pentru prima dată astăzi și sunt atât de dezamăgit de el. Nu mi-a plăcut deloc, a fost foarte dulce și consistența a fost neplăcută. Probabil că voi rămâne cu clasicul dovleac portocaliu, deși este mai apos, cel puțin îmi place. și este mai ieftin

caise, deci a 2-a zi fără fructe și sachra, dar cu legume.Am perseverat.Bob mâine aproape gata și încă am gătit o supă de Hokkaido cu adevărat delicioasă.Deci, îndrăznesc să nu fiu de acord cu dvs. Dar procedura a fost după cum urmează: prăjiți ceapă în ulei, 2 morcovi și 2 petrzele, sau un pachet de legume rădăcinoase congelate, pentru a-l acoperi cu sâmburi scobite dezbrăcate de dovleac (în Lidl pentru 20kc) super preț, feliate cu pui pe cuburi de 3cm. Zalet 1l de apă fierbinte, 1 cub de masox și gătiți aproximativ 30min, apoi amestecați, apăsați 2 șiruri de usturoi, un pic de chili, un vârf de ghimbir măcinat și amestecați 2 creme 12%, sau 1 și 1 pe biciuit 33%, asta am dat Ei bine, într-adevăr o bombă. Cina și copilul meu au adăugat, de asemenea, o baghetă.

@pantaloni bine, esti bun, nu iti lipseste fructele? Ieri mi-a venit pofta de mâncare pentru un măr, dar mi-am spus că o voi ține o săptămână, de fapt, dacă aș avea un măr acasă, l-aș avea, dar nu voiam să merg la cumpărături.
Vera, din celălalt hokaido pe care îl am acasă, voi dormi supă. Ieri am lucrat ca cartofii la cuptor și chiar nu mi-a plăcut în comparație cu un dovleac portocaliu normal. Aici un dovleac hokaido a costat aproape 3 euro, îl vând pe kilogram și portocaliul clasic se ridică în jurul euro. Deci cel puțin voi economisi

În caz contrar, greutatea mea a ajuns astăzi la 69 kg, dar aștept în fiecare zi a Cupei Mondiale, așa că probabil va fi așa. Următorul îl voi cântări când ne vom întoarce din Slovacia. Mergem la nuntă peste o săptămână, așa că va fi din nou o încercare. Dar aștept cu nerăbdare brânza de vaci, nu o găsesc nicăieri. Așa că voi comanda brânză de vaci toată săptămâna și nici măcar nu mă voi îngrașa

@merulka în această dimineață a fost posibilă și astăzi, dar apoi banana, grapefruit, pâine cu sos de roșii.no no dukan.fructul este slăbiciunea mea.tine, dar prefer să nu mă apuc de greutate.dar port haine, asta e tariful meu.dar atunci va fi un numar mai mare, asa ca o sa dau dracu.

@pantaloni Nici eu nu am suportat-o ​​astăzi și am avut 3 prune. Mnam
Greutatea a scăzut la 68,5 dimineața de ieri, dar încă am stomacul umflat și Cupa Mondială încă nu a venit. Sper să nu se miște prea mult pentru mine, pentru că dacă sunt atât de umflat o săptămână la nuntă, nu voi aprinde rochia

@merulka deci kdabach a mâncat doar fructele, deci poate că ar mai funcționa, dar astăzi am copt un strudel de mere, așa că degustarea trebuia să fie și un prânz normal. Cred că încă nu voi ține dukanka pentru putere, nu am o voință atât de puternică și mai ales îmi place să experimentez la gătit și la coacere. Astăzi am copt pâine din făină integrală cu fulgi, probabil că am dat chiar și o rețetă aici, nu știu, dar îmi place asta, inventând să încerc și să gust pe tine. Până acum, acesta nu este momentul potrivit pentru mine.

@pantaloni daca nu merge, nu o faci cu forta. Abia atunci ai mâncat mult dezgust. Fruct frumos de papaya și ce îți place, ai o greutate mare și dacă blugii sunt buni, nu este nevoie să împingi
Astăzi, greutatea mea a scăzut din nou la 68,3, am dat dureri de cap pentru drenaj, dar MS încă nu a venit, doar stomacul meu era incredibil. Da, în toamnă ciclul meu funcționează în continuare