@ anet25 dar voi avea nevoie de cineva care sa inteleaga prin ce trec? Ai o mulțime de cel puțin 20 de lire sterline, am început târziu, așa că am nevoie acum și de tine ?

pierdere

@ simicka123 și eu, am luat 20 de kilograme în 5 luni, așa că trebuie să coboare și când treci la faza a 2-a?

Ei bine, am făcut și eu la fel, eram bolnav și când am încetat să-mi iau medicamentele, tot nu ies din apă ... și trebuie să slăbesc pentru că nici măcar nu mă pot privi. așa că mă voi răzgândi că duminică aș vrea, doar pentru a 7-a zi și tu cumva? și când te cântărești?

@ simicka123 exact așa sunt la tine. Ei bine, aș dura probabil până duminică, așa că luni am putea avea a doua fază, ce crezi? Mă voi îndrăzni pentru prima dată mâine și cu ce te obișnuiești? si tu coaceti?

Ei bine, cumva) așa că îmi țin degetele încrucișate pentru mâine, apoi spune-mi cum ai ajuns, dar nu l-am copt o dată și încă nu lipsesc niște extra. Am făcut pizza ieri, dar a fost atât de dezgustător încât am aruncat-o la coșul de gunoi - probabil că am încurcat ceva acolo sus

@ simicka123 și încă nu am făcut nimic.jasnéééé luni, dar până când reușește în weekend a fost, de asemenea, atât de dezgustător? nu era deloc posibil? Am vrut, de asemenea, să o fac de unde ai primit rețeta ?

@ anet25 a fost destul de rau dupa parerea mea dar se poate ca am facut ceva gresit . si am o reteta de la dukanovadieta.com

@ simicka123 Cu siguranta voi face ceva astazi sau poate maine altfel voi face miscare in plus fata de dieta?

@ anet25 Am vrut să întreb acest akurt, pentru că undeva aici, în discuție, am citit că nu este recomandat să faci mișcare în două faze . dar îmi place să încep, cred că va ajuta să slăbești . probabil că o să fac ceva pentru că sunt și astăzi ea nu a mâncat nimic și mor de foame

@ simicka123 Mă antrenez de 3 ori pe săptămână M-am abonat și de ce nu l-ai mâncat? Nu-ți place? sau de ce?

@ anet25 Nu stiu adevarul, ma tem ca nu ma voi ingrasa si pe de alta parte nu stiam ce as vrea

@ simicka123 așa că, atunci când puneți piept de pui sau pește sau șuncă de pasăre, nu îl stricați, nu vă puteți preface că nu sunteți deloc nimic. Mă duc acasă de la roboți, așa că țineți-ne și ne vom scrie cel târziu luni.

@ anet25 și eu vă mulțumesc, așa că sunt curios ce veți spune luni cât de dragă ați fost

@tesoro vă mulțumesc pentru laudă, aș vrea să vă spion sau ați avut o problemă cu constipație? Nu știu ce să fac cu asta, am cumpărat deja apă minerală în Šaratice în farmacie despre care se spune că ajuta super si nimic!

@lokalistin deci felicitari. Am și un obiectiv de 12 kilograme resp. conform chestionarului, se spune că Dukan are mai puțin de 10 kilograme, dar cumva nu este posibil. Mi-am schimbat dieta, o urmez destul de strict, am început să mă formez de corp de 3 ori pe săptămână. și nimic, probabil că greșesc undeva. Au trecut aproape două săptămâni și am doar 1,5 kilograme în jos. Nu renunț încă, dar nu adaugă prea mult gustului meu.

@ kacena18 bran si davas? Unele active.

@ lara320 acest lucru este cu adevărat ciudat, deoarece dacă există o astfel de supraponderalitate de 12 kg, ar trebui să fie mai rapidă de la început. Ce ai mâncat în acele două săptămâni? Încearcă să te descompune.

iată și câteva rețete: http://www.dukanova-dieta.cz/

Tocmai m-am înregistrat pe site, am auzit de această dietă, cineva mă va sfătui cum să încep?

@tesoro salut, mănânc tărâțe în fiecare zi, fie în pâine, fie 1 și jumătate în iaurt, beau și aluat. cu scorțișoară și îndulcitor și, dacă am și legume, o voi adăuga la carne sau șuncă. Am permis doar mâncarea, așa că nu știu care este problema, am încercat deja astfel de combinații precum varza murată și băut smântână, care alți bebeluși ar avea un teanc de joggers și nici măcar cu mine. Chiar nu știu unde fac o greșeală. Chiar coc produse de patiserie pentru sare și dulce după tine și sunt bine, eu i-au dus la gust la doi colegi și le-a plăcut și ei, astfel încât să poată vorbi și să înceapă și o dietă.

Iubito, sunt unii dintre voi care nu au pierdut niciun gram după primele 4 zile. Nu știu unde greșesc.

@ lara320 Ei bine, probabil sunt exact ca tine, vreau 12, dar și dukan mi-a spus că mai puțin de 10 este optim pentru mine. Dar la început a fost rapid pentru primii 4 kg, apoi s-a ținut încă o dată -5 o dată -4 undeva ceva atunci -6 și acum în sfârșit -7kg. În principal de neuitat este tărâțele, o mulțime de pește și piept de pui, cu legume, de asemenea, nu exagerați. Astăzi am făcut o prăjitură cu fructe pentru tipul meu, Doamne, aș putea mânca o farfurie întreagă - a fost și ea fantastic, dar trebuie să mă controlez - încă nu pot rodi.

@kian, cred că faci ceva greșit, pentru că în primele zile ceva devine cu adevărat slab și când te oprești, că este și multă experiență să scrii ceea ce ai mâncat și ai băut în acele patru zile

după cântărirea de astăzi am 0,20 kg în jos, ceea ce nu este mult, dar greutatea de 78,80 kg arată deja mai bine, sper că te descurci bine, așa cum ești la el?

@ kacena18 Buna dimineata! Deci, perseverează doar până când corpul tău „începe”. Tărâțele alea cresc zilnic la 2-3 linguri. E ciudat. toate cu conținut scăzut de grăsimi, fără ulei? Ai mai făcut dietă? Tinde să-ți încetinească metabolismul.

@cencula nebojj. Continuați încet. Horsie are -1 și apoi te enervează o săptămână hehe.

@kian Exact așa cum este descris aici, dați meniurile în 4 zile și mai ales înălțimea, greutatea și cât de multă greutate sunteți supraponderal

Înălțime 160/greutate 61. și am mâncat: iaurturi cu conținut scăzut de grăsime și numai albe, numai pui și șuncă, ouă, tărâțe de grâu, conserve de castraveți și condimente. Eu beau doar ceai și cafea fără zahăr. Am luat 9 kg în ultima perioadă. UF. și de aceea nu înțeleg. Am din ce să slăbesc. Ce s-a întâmplat.

Și lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ieri bastoane de surim și niște brânză ușoară moale de la Lidliness .

tesoro ai dreptate, preferabil după 0,30 kg pe săptămână și sigur