Mănânci puțin, ții dietă, mănânci târziu? Puteți afla despre aceste probleme, precum și multe altele, în articol.

Socrate: „Nu trăim pentru a mânca, dar mâncăm pentru a trăi”.

  1. Mănânci puțin

Fie că vrei să slăbești, nu te mai recuperezi sau pur și simplu nu îți este foame când mănânci puțin, te rănești și nici măcar nu știi asta. Când corpul constată că nu are suficienți nutrienți pentru a funcționa așa cum ar trebui, intră într-un mod de economisire. El începe să stocheze provizii de alimente, pe care le cunoaștem sub denumirea de grăsime subcutanată, astfel încât să poată extrage din ele în situații de urgență. Începem să ne îngrășăm și nu știm care este cea mai comună reacție a noastră de a consuma și mai puțin, astfel încât să nu câștigăm mai mult. Probabil puteți vedea în ce carusel învârtim. Puteți vedea cât și ce să mâncați în articolele anterioare, dar nu uitați că o dietă regulată și variată este importantă!

  1. Ești la dietă

Toată lumea a trecut prin asta. Această dietă vă va ajuta să vă detoxificați corpul! Sau această dietă te va ajuta să slăbești! Oricare ar fi motivul dvs. pentru a începe o dietă, trebuie să realizați un lucru. Dietele se concentrează, de obicei, fie pe eliminarea unei anumite mese, fie pur pe consumul unui singur aliment. Nu voi scrie că fiecare dietă este proastă, dar vă voi pune doar o singură întrebare. Dacă această dietă funcționează, de ce există un milion dintre ele. Ar trebui să țineți dieta mult timp, dar problema apare atunci când treceți la o dietă normală. Apoi, mulți oameni au probleme cu digestia (cu consumul pe termen lung al unei diete fără variație), aversiunea față de alimente sau efectul yo-yo.

frecvente greșeli

  1. Mănânci noaptea târziu

Tu știi asta. Veniți târziu de la serviciu și sunteți atât de stresați încât nu aveți poftă de nimic. Seara târziu veți realiza că nu ați mâncat corect astăzi. Veți fi depășit de foamea de lup și veți alunga întregul frigider. Întrucât ești „umplut” seara, te trezești dimineața cu stomacul plin și nici nu te gândești la micul dejun. Acest lucru se repetă în fiecare seară și ești uimit că kilogramele cresc și nu știi ce să faci cu el. Din păcate, acesta este efectul timpurilor agitate de astăzi că ne pasă mai mult de lucrurile din jurul nostru decât de noi înșine. Dacă doriți să faceți ceva în acest sens, trebuie să începeți să vă construiți pe un singur loc. Pregătiți-vă masa cu o zi înainte, astfel încât să știți ce veți mânca mâine. Ultima masă a zilei ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare, astfel încât să nu te culci cu stomacul plin. Dacă ți-e foame înainte de culcare, ai brânză de vaci sau un pahar de lapte, te va ajuta să-ți potolești foamea, plus că îți va fi foame dimineața, ceea ce te va face imediat să iei micul dejun!

  1. Puține fructe și legume

Cercetările efectuate de Millward Braun au arătat că slovacii consumă prea puține fructe și legume. Motivul lor principal este lipsa de timp. Legumele și fructele conțin multe substanțe de care organismul nostru are nevoie, precum fibre, vitamine și minerale. Ele ajută nu numai la întărirea imunității, ci și la creșterea energiei, îmbunătățirea sănătății și altele asemenea. Nu luați sucuri de vitamine ca înlocuitor pentru fructele și legumele clasice, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr și nu veți obține atât de mulți nutrienți de la ei. Sucurile de fructe originale sau băuturile smoothie sunt un excelent înlocuitor. Deci, aveți mai multe legume la prânz și încercați o banană sau un măr pentru o duzină și este posibil să descoperiți singur efectele pozitive ale acestor feluri de mâncare.

  1. Deficitul de apa

Lipsa apei poate duce la probleme digestive, dureri de cap, performanțe reduse, oboseală și multe altele. Unul dintre motivele pentru care avem un regim de băut prost este că subestimăm semnificația acestuia pentru corpul nostru. Nu este atât de dificil să ai o sticlă de apă cu mine, din care beau la fiecare oră. Nu beți brusc, ci de preferință continuu!

  1. Mâncare rapidă și furioasă

Fiecare dintre noi ar trebui să aibă timp să se așeze și să mănânce, dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Cât de des mănânci în fața televizorului și nici nu îți dai seama ce mănânci? Cât de des aveți doar 5 minute pentru prânz, așa că aruncați ceva în voi rapid, apoi aveți stomacul greu și vă simțiți inconfortabil? Acest mod de a mânca aduce doar stres și afectează negativ întregul organism. Ia-ți timp să-ți mănânci mâncarea. Francezii își iau masa de prânz timp de 4 ore și se bucură de el, în timp ce ne iau două minute și jumătate. Când este mâncat corect și încet, procesul de digestie are loc în gura însăși. Consumul lent încurajează longevitatea, dar ajută și la o utilizare mai bună și mai ușoară a substanțelor alimentare.

În articolul următor, veți afla despre problema numărul 5, care se referă la regimul de băut.