23.7. 2014 10:00 Jumătatea inferioară a corpului este de obicei cea mai problematică pentru noi. Picioarele slăbesc, fesele se înmoaie și nici nu ne putem lăuda că ținem corpul
Squats sunt exercițiul cel mai puțin popular pentru multe femei. Dar este cel mai bun aerobic pentru corpul inferior. Întărim tot ce le slăbește și le înmoaie.
Antrenorul Jessicai Alba, Ramon Braganz, vă sfătuiește să alegeți acest exercițiu. Chiar dacă nu ai făcut altul. Nu ne dăm seama, dar când stăm toată ziua la birou sau la birou, trebuie să ne ridicăm de 30-40 de ori. Acestea sunt genuflexiuni. Când faci mișcări similare 30 deodată, vei simți efectul lor asupra mușchilor. Majoritatea pe coapse și picioare anterioare. Acestea sunt cele mai mari grupe musculare pe care ar trebui să le întărim.
Când te concentrezi pe jumătatea inferioară a corpului, arzi cele mai multe calorii și greutatea scade, de asemenea, rapid. Această teorie a fost confirmată de Jennifer Lopez, Rita Ora, Kim Kardashian, modelele Victoria Secret și multe alte femei cărora nu le este frică să își scoată costumele de baie. Dacă doriți să schimbați genuflexiunile, încercați variantele lor cu un salt, sprijinindu-vă de un perete sau cu o greutate.