Drenaj limfatic manual al întregului corp:
Pentru început, vom descrie puțin despre ce este limfa și despre importanța generală a sistemului limfatic pentru sănătatea umană.
Limfa este un fluid format din fluidul apos care curge în vasele limfatice.
Curge încet în sistemul ramificat al vaselor pulmonare.
Cea mai importantă funcție a limfei în corpul uman este detoxifierea.
Prin urmare, este recomandabil să suferiți un drenaj limfatic primăvara și toamna.
În timpul drenajului limfatic, toxinele sunt curățate din corp, au un efect benefic asupra sistemului imunitar, descompun substanțele nocive acumulate în organism, dureri de cap, stres, nevroză și au un efect benefic asupra funcționării complexe a corpului.
Drenajul limfatic manual este recomandat clienților care au umflături reumatice, umflături după leziuni, inflamație a venelor, creșterea imunității, condiții postoperatorii, oboseală, migrenă, acnee, încetinirea formării ridurilor.
pretul: 55 € | 1375CZK timp: 120-180 min
Sistem limfatic - mai rapid și mai acceptabil decât „unitatea D”
Am putea compara sistemul limfatic cu o rețea rutieră extrem de elaborată, care cu cele mai perfecte comunicații aduce tot ce este necesar chiar și în părțile „cele mai îndepărtate” ale corpului uman. Blocul său de bază este vasele limfatice. Ei traversează întregul nostru organism, colectează limfa și o transportă înapoi în sânge.
O parte la fel de importantă a sistemului limfatic sunt ganglionii limfatici, care funcționează pe baza unui dispozitiv de „serviciu” care verifică întregul nostru „vehicul”. Nodurile sunt organe rotunde care servesc în primul rând ca filtru biologic pentru limfă. Îl scapă de organisme nedorite și substanțe străine. Se găsesc în diferite părți ale corpului și dimensiunile lor variază de la câțiva micro milimetri la 2 - 2,5 cm. Mai multe vase sunt introduse în aceste organe filtrante, prin care limfa curge în ele. Un vas mai mare conduce apoi din noduri, prin care limfa purificată revine în corp. În aceste organe găsim limfocite și macrofage extrem de importante care protejează organismul de infecții și absorb bacteriile.
LYMFA: o baie rară pentru celule
Chiar și celulelor corpului uman le place să cumpere. Cu toate acestea, au cerințe ridicate și pentru a se scălda cu adevărat curat, trebuie să aibă la dispoziție o limfă curată, de înaltă calitate și hrănitoare. Limfa spală celulele și le furnizează oxigen important, datorită căruia rămân sănătoase mult timp. Cu toate acestea, el este responsabil și pentru îndepărtarea deșeurilor care se acumulează în celule ca urmare a excreției de toxine și a altor deșeuri din țesuturile corpului.
Deoarece limfa colectează aceste deșeuri, aceasta trebuie ulterior purificată în „serviciul” limfatic, noduri pline de limfocite și macrofage. Datorită acestora, organismul poate preveni răspândirea bacteriilor și a infecțiilor. Astfel, din motive evidente, sistemul limfatic joacă un rol cheie în buna funcționare a imunității, adică capacitatea de a rezista bacteriilor patogene, virușilor, protozoarelor sau ciupercilor și de a distruge propriile noastre celule vechi, deteriorate sau transformate în tumori.
În general, limfa are o culoare limpede până la galbenă, care depinde de compoziția sa specifică. Consistența sa ideală este lichidă, dar în unele cazuri, în principal datorită consumului ridicat de grăsimi, se îngroașă. Fiecare dintre noi are aproximativ un litru din acest fluid în corpul nostru.
Este lichidul limfatic sau gros?
Dacă limfa din jurul celulelor are o consistență fluidă, mediul intercelular se umple cu cantitatea potrivită de apă care separă o celulă de alta. Această cantitate este exact ceea ce celulele trebuie să fie furnizate în mod adecvat, dar să nu se înece în fluid. O problemă gravă apare atunci când limfa se îngroașă din cauza multor factori. În acest caz, se acumulează în mediul intercelular în cantități excesive, iar celulele încep să se sufoce. În plus, toxinele, paraziții și alte produse reziduale se acumulează între celule în mediul dens și apos, pe care limfa condensată nu o poate descărca în ganglionii limfatici. În plus, pentru ca vitaminele să pătrundă în celule într-o formă procesabilă, acestea trebuie mai întâi decongelate într-un lichid. Cu toate acestea, dacă limfa este densă, acest proces nu are loc și, prin urmare, corpul nostru este privat de un aport de vitamine la nivel celular.
Factori cu efect negativ asupra limfei
Adesea înfundăm noi înșine sistemul limfatic, adesea consumând ceaiuri de calitate scăzută, cafea și alcool, obiceiuri proaste precum fumatul sau consumul de droguri, sărarea și îndulcirea excesive și consumul excesiv de carne și produse lactate. Limfa este afectată atât de sentimente negative, cât și nepopulare, dar frecvente de furie, gelozie, teamă sau resentimente. Un alt factor care previne fluxul limfatic adecvat sunt grăsimile. Spre deosebire de zaharuri și proteine, grăsimile trebuie mai întâi procesate în sistemul limfatic și apoi trecute în sânge. Cu toate acestea, prezența lor în limfă îngroșează sensibil acest fluid și îl transformă în alb lăptos. Consumul neobișnuit de mare de proteine are consecințe similare.
Deși de ceva timp este posibil să nu fim conștienți de limfa îngroșată din corp, mai devreme sau mai târziu se va manifesta. Cele mai frecvente boli ale sistemului limfatic care funcționează defectuos sunt umflarea membrelor, oboseala, celulita și tulburările sistemului imunitar.
Cum să asigurați funcționarea corectă a sistemului limfatic pe cont propriu
Exercițiu fizic
Dacă ți-a plăcut sări în copilărie, revino rapid la această activitate. Saltul este cel mai bun exercițiu pentru stimularea limfei. Așadar, încearcă să te dezlegi o vreme și să folosești trambulina pe care ai cumpărat-o pentru copiii tăi, sau în parcurile naturale sau în locurile de joacă, nu-ți fie rușine să te distrezi pe marile trambuline și în același timp să faci ceva pentru sistemul tău limfatic. Cu toate acestea, pe lângă sărituri, fluxul de limfă în organism susține, de asemenea, pozitiv orice alt exercițiu fizic, în special exerciții fizice regulate.
Alimente
Unele tipuri de alimente sunt literalmente ca apa de moară pentru limfă. Circulația sa adecvată este susținută de piureuri verzi cu o cantitate bogată de legume cu frunze verzi sau ierburi sălbatice, fructe coapte pe copac (mai ales în calitate organică), echinacee, piper Cayenne, usturoi, hrean, brusture, trifoi și mistreț. Diluția limfatică este susținută și de suc de lămâie și grapefruit.
Regimul de băut
Respectarea unui regim de băut este importantă pentru practic toate procesele fiziologice din corpul nostru. Este similar în cazul sistemului limfatic. Cea mai bună alegere este plantarea băuturilor cu bule și îndulcite, băuturi sportive și sucuri îndulcite. Le puteți înlocui cu apă de calitate sau ceaiuri din plante (cum ar fi echinacea sau trifoiul).
Respirație adâncă
Extindeți timpul de inhalare și expirare și încercați să implicați și diafragma și zona abdomenului. Exercițiile cu respirație profundă susțin fluxul limfatic și previn acumularea deșeurilor corporale. Acest mod de respirație va afecta și sănătatea celulelor, care vor primi doze mai mari de oxigen.
Haine largi
Chiar și un subiect aparent fără legătură, cum ar fi alegerea îmbrăcămintei, are multe în comun cu un sistem limfatic sănătos. Deoarece vasele limfatice sunt situate chiar sub piele, îmbrăcămintea prea strânsă, prea strânsă, împiedică mișcarea limfei și chiar o poate bloca. Piesele vestimentare libere din materiale naturale sunt, prin urmare, potrivite
Cosmetice naturale
Cantitatea de produse cosmetice pe care le folosim în fiecare zi este plină de substanțe chimice. Acestea ajung adesea în sistemul nostru limfatic și îi împovărează buna funcționare. Evitați produsele cosmetice inutile și alegeți variante naturale atunci când utilizați elementele esențiale.
Tratamentul alternativ al sistemului limfatic
Astăzi, există multe terapii alternative disponibile care tratează sau susțin direct funcționarea corectă a sistemului limfatic. Acestea includ, de exemplu, popularul drenaj limfatic, o tehnică tactilă specială care pătrunde vasele limfatice situate chiar sub piele. Cu toate acestea, acest tratament este potrivit în special persoanelor care au probleme mai grave cu fluxul limfatic suspendat. Sfaturile de mai sus sunt cu siguranță mai potrivite în scopuri preventive. Cu toate acestea, alternativele includ sauna populară, care susține eliminarea toxinelor din corp sau acupunctura.
RESURSE
Funcțiile celulelor și ale corpului uman - script multimedia
Smith, Tony. Societatea medicală britanică: medic de familie. Editura Osveta: Bratislava, 1994.
www.celostnimedicina.cz
Detox de mișcare
Instrucțiuni pentru deplasarea limfei îngroșătoare și consolidarea imunității.
de la Hana MORAVČÍKOVA
În cultura sedentară statică de astăzi, exercițiile fizice sunt menționate în aproape fiecare articol despre un stil de viață sănătos. De asemenea, joacă un rol de neînlocuit în fluxul corect, activ și constant de limfă, pe care îl poate pompa aproape la cerere.
Vehicul fără motor
Rolul principal al limfei este de a elimina poluanții care apar în timpul metabolismului între celule. În acest fel, lichidul limfatic se deplasează prin cele mai subțiri capilare și spală celulele pentru a le scăpa de substanțe nocive, pe care apoi le varsă în vene și le transportă prin sânge, de unde sunt excretate de sistemul venos, intestin, scaun, urină și plămâni. În acest fel, limfa este filtrată în ganglionii limfatici și versiunea sa curată și filtrată curge din noduri înapoi în circulație. Toate vasele limfatice se conectează în două canale majore, canalul limfatic toracic și canalul limfatic drept, care se deschid în vene lângă inimă. Astfel, sistemul limfatic transportă limfa direct în sânge și sistemul venos. Dar, spre deosebire de sânge, limfa nu este condusă de niciun organ pulsatoriu. Nu are inimă să o pompeze constant. Deci, ce o conduce?
Limfă lichidă = imunitate care funcționează corespunzător
Limfa curge de jos în sus. Deoarece curge în această direcție relativ neconvențională, are nevoie de impulsuri care să-l pună în mișcare în direcția gravitației. Limfa curge prin corpul nostru aproape constant și acest fapt este influențat de o serie de factori. Cele mai importante sunt contracțiile musculare din vasele limfatice, contracțiile mușchilor scheletici adiacenți, mișcările intestinului și mișcările în timpul respirației. Cu toate acestea, aceste impulsuri sunt încă suficiente astăzi?
Locuri de muncă sedentare pe termen lung, un stil de viață rigid fără mișcare naturală, respirație superficială, dietă slabă asociată cu digestie lentă și constipație - toți acești factori sunt legați de mișcarea tot mai slabă a limfei și de posibila ei îngroșare nedorită. Inversarea acestui proces este în mare măsură în mâinile noastre: cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât mai mult se va mișca limfa din vasele noastre. Consecința mișcării sale intense va fi „puritatea” spațiilor intercelulare și intravasculare și o imunitate care funcționează corespunzător.
Exercițiu - cel mai bun prieten al limfei
Numeroase studii științifice au arătat că exercițiile fizice favorizează fluxul limfatic. Vasele limfatice din mușchiul scheletic constau exclusiv din capilare care nu au mușchii netezi și nu se pot deschide și închide singuri. Cu toate acestea, datorită contracției și expansiunii mușchilor, aceștia se deschid și se închid. În astfel de circumstanțe, limfa se mișcă corect, își îndeplinește funcțiile și curge prin vasele limfatice până când rezultă în sânge.
MUTAȚI LIMFUL CU EXERCIȚII SIMPLE
Practic orice exercițiu are un efect pozitiv asupra pompei limfatice. Cu toate acestea, anumite tipuri de exerciții funcționează mai eficient decât altele, deoarece antrenează părțile corpului în care sunt depozitați ganglionii limfatici. Atunci când facem exerciții pentru a îmbunătăți fluxul limfatic, ar trebui să ne concentrăm asupra gâtului, a axilelor, a coatelor, a inghinii și a genunchilor. Deși la prima vedere pare necesar să se alterneze un număr mare de programe de exerciții, mersul deja bine efectuat cu mâinile neschimbate și umerii relaxați este eficient. Rotiți-le de-a lungul corpului, astfel încât întreaga zonă a umerilor, gâtului și a axilelor să se miște în timp ce mergeți. Comparativ cu mersul normal, ritmul trebuie să fie ușor accelerat și să meargă cel puțin 25 de minute. O astfel de mers regulat asigură stimularea naturală a ganglionilor limfatici și mișcarea constantă a lichidului limfatic.
După cum ați citit într-un articol anterior despre limfă, săriturile pe o trambulină au, de asemenea, efecte deosebite asupra încurajării fluxului acesteia. Cu toate acestea, dacă nu o aveți, săritura cu coarda va avea un scop similar. Regularitatea exercițiului și durata acestuia sunt, de asemenea, esențiale în acest caz.
EXERCIȚII ROTARE
Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului stând și nu ai prea mult timp să faci mișcare, știi că poți să-ți ajuți limfa. Tot ce trebuie să faceți este să întoarceți capul de la dreapta la stânga cel puțin din când în când, să ridicați din umeri, să le trageți la urechi și să le împingeți înapoi la sol sau să vă îndoiți gleznele. Îi poți antrena, ca genunchii, în birou pe un scaun sau acasă în fața televizorului.
Dacă decideți să faceți mai mult pentru sănătatea sistemului limfatic, concentrați-vă pe yoga, de exemplu. Pozițiile de yoga axate pe rotația corpului (de exemplu, poziția unui scaun rotativ, crocodil, scaun etc.) susțin limfa în mișcare și astfel încurajează buna funcționare a imunității. Limfa și yoga sunt, de asemenea, asociate cu exerciții de respirație de calitate. Mișcările diafragmei susțin fluxul limfatic și au efecte surprinzător de pozitive asupra bunei sale funcționări. Cu tehnica de respirație potrivită, datorită căreia puteți crește fluxul limfatic de până la 30 de ori, practica yoga vă va ajuta.
RESURSE
Exercițiul și sistemul limfatic, medicina sportivă. Numărul 35, 2005.
Grim M., Druga R. Bazele anatomiei. Editura Universității Charles: Praga, 2016.
„Dinamica fluxului limfatic în exercitarea mușchilor scheletici umani, așa cum este detectată prin scintografie”, The Journal of Phsiology. Volumul 504, numărul 1 30 septembrie 2004.
Trokes A., Grunet D. Yoga: O carte grozavă despre sănătate. Svojtka: Bratislava, 2008.