dubaiul

Totul se spune despre Dubai. Un oraș de vacanță pe plajă, gusturi exotice, lux, reguli religioase conservatoare. Cum este cu adevărat această perlă de sticlă de pe litoral?

Ce înseamnă a trăi într-o țară musulmană pentru o Slovacia frumoasă și inteligentă? Romana Pury se află în Dubai de trei ani și, pe lângă faptul că lucrează în domeniul marketingului pentru o companie austriacă, ea concurează și în bikini fitness și s-a clasat în primele cinci incredibile la Campionatele Mondiale de Fitness din Dubai.! Așa că, în mod firesc, am vorbit nu numai despre viața din Dubai, ci și despre activitățile sale sportive și sfaturile pentru profanii de fitness.

Top 10 tendințe de fitness - Captarea realității?

Cum v-a impresionat Dubaiul la prima vedere?

Înainte de a veni în Emirate, am trăit o vreme într-o țară musulmană, unde am studiat și eu. Nu mă temeam de diferențele culturale. Mai degrabă, nu-mi puteam imagina cum este viața în lumea luxoasă a milionarilor. Din fericire, Dubai este un oraș ca oricare altul.

Un amestec de culturi și religii, bogăție și sărăcie, proiecte futuriste și istorie. Veți găsi totul aici, nu numai mall-uri megalomane și promenade moderne, ci și bazare și magazine tradiționale ascunse pe străzile întortocheate, prăfuite. Această față a orașului are farmecul potrivit pentru mine. M-am simțit confortabil și în siguranță aici încă din prima zi.

Locuiești de mult timp în Dubai. Care este experiența dvs. cu localnicii? Ce sunt oamenii din Dubai?

Emiratele reprezintă doar 11% din totalul populației. Statul se ocupă de ele, de exemplu. Lucrează în birouri guvernamentale, instituții de stat și diferite organizații naționale. Din puținele pe care am avut ocazia să le cunosc personal, pot spune că tânăra generație este modernă, nimic din „lumea occidentală” nu le este străină.

Cei mai mulți dintre ei finalizează studii și stagii la școli prestigioase din străinătate. În general, sunt foarte creativi și inovatori. Șeicul din Dubai (Mohamed bin Rashid al-Maktum) este un vizionar uimitor. Au un mare potențial pentru a realiza ceea ce unii dintre noi nici măcar nu visează.

Cum locuiți în Dubai? Ce îți place cel mai mult la oraș?

Dubaiul este mai agitat în comparație cu Slovacia. Companiile și instituțiile locale lucrează chiar și 6 zile pe săptămână. Weekendul este pentru majoritatea localnicilor doar vinerea. În Islam, este o zi de rugăciune săptămânală obișnuită într-o moschee. Nimeni nu lucrează atunci.

Al doilea weekend este sâmbătă. Încă nu mă pot obișnui. La început, nu aveam aproape nici un concediu sau concediu, perioada de probă este de șase luni conform legislației locale.

Există mai puține sărbători legale în comparație cu alte țări europene. Din fericire, Ramadanul ne compensează. În această lună sfântă, programul de lucru este redus. Îmi place viața într-un oraș multicultural vibrant. Uneori este o provocare, dar clima combinată cu mediul litoral compensează parțial. Preferatul meu este vara nesfârșită.

Dubai este, ca să spunem așa, un oraș în deșert. Uneori nu vă lipsește natura slovacă?

Dubai este situat pe coastă, de fapt nu simți că te afli în deșert în același timp. Locuiești lângă mare. Are legătură cu istoria. Înainte de descoperirea petrolului în anii 1970, localnicii au supraviețuit pescuitului de perle și construcției navelor, astfel încât populația inițială s-a așezat lângă apă. Există multe plaje frumoase. În apropiere există locuri potrivite pentru drumeții. Cu toate acestea, uneori îmi este dor de natura slovacă, nimic nu se poate potrivi cu pădurea noastră.

Cum își petrec oamenii timpul liber în acest oraș? Cum îl cheltuiți?

În timpul săptămânii, îmi petrec cea mai mare parte a timpului la birou și la sală. Weekend-urile includ relaxarea în aer curat. Chiar și după ani de zile, am încetat să mă bucur să merg la plajă și să petrec timpul liber lângă mare. Este cea mai bună relaxare pentru trup și suflet. Cele mai multe activități sportive sunt concentrate aici. Pe coastă puteți găsi piste de jogging și piste pentru biciclete. Chiar și așa-numitele săli de sport în aer liber. Datorită vremii, avem ocazia să folosim aceste dispozitive aproape tot timpul anului. Activitățile populare includ surfing, wakeboarding și paddleboarding.

De asemenea, a lucrat în Slovacia ca instructor de aerobic și tu faci și activități sportive în Dubai. Recent a concurat chiar și într-un bikini fitness. Ce experiență a fost?

În calitate de instructor de aerobic, am admirat fitnessul și am visat să concurez. Nu m-am gândit niciodată că voi reuși, și nu în Dubai deloc. Paradoxul este că, din cauza problemelor de sănătate, a trebuit să opresc activitățile aerobice, inclusiv popularul jogging, și să trec treptat la întărirea.

Este exact așa cum se spune - dacă începeți și vă vedeți corpul schimbându-vă, nu doriți să vă opriți. Când a venit anunțul oficial al Campionatelor Mondiale de Fitness de la Dubai, s-a decis. De asemenea, am avut o experiență de nedescris datorită plasării în primii cinci. Aceasta este o motivație foarte puternică.

Pregătirea pentru un fitness bikini este o provocare. Dieta strictă, antrenament, negare. Cum arăta planul tău săptămânal de antrenament?

Planul a fost împărțit în cinci zile de antrenament. Pentru ca mușchii să crească și să se modeleze frumos, trebuie să le acordăm suficient timp pentru a se regenera. Prin urmare, planul meu a fost conceput pentru a exercita o parte diferită a corpului în fiecare zi.

Am început săptămâna cu antrenamentul picioarelor, urmat de piept, biceps/triceps, spate și în final umeri. Stretching-ul este o parte integrantă a întregului proces de modelare a corpului.

Practic yoga cel puțin o dată pe săptămână. De asemenea, mă voi răsfăța cu o zi de relaxare completă. Nu este nimic în neregulă cu asta, chiar este recomandat. Încerc să-mi ascult corpul.
Dacă mă simt epuizat și obosit, știu că nu are rost să mă antrenez.

Ce parte din antrenament îți place cel mai mult și care mai puțin?

Există exerciții specifice pe care le considerați extrem de eficiente? Poate suna ciudat, dar îmi place cel mai greu antrenament - picioarele. Întotdeauna mă simt cel mai bine după el. Nu pot să renunț la genuflexiuni și exercițiile mele preferate includ deadlift. Cred că fiecare femeie își dorește un fundal drăguț, așa că le recomand pe acestea două. Cel mai greu pentru mine este să-mi antrenez spatele.

În timpul acestui antrenament, încerc să mă concentrez pe deplin asupra mușchiului specific pe care îl antrenez în prezent. Atunci nu mă gândesc la nimic altceva. Conexiunea „mușchi-minte” joacă un rol cheie în acest caz, iar acest lucru ar trebui să fie cazul oricărui antrenament, indiferent de grupul muscular.

Ce ai învățat despre mâncare în pregătirea pentru concurs?

Ce rol joacă dieta și sportul în atragerea corpului? Ce a trebuit să refuzi? Dieta are cea mai mare pondere în construirea masei musculare, pierderea în greutate și formarea generală a corpului. Este exact așa cum se spune, 70% nutriție, 30% antrenament. Mă pregăteam pentru prima competiție fără antrenor. A fost un sistem de încercare și eroare. Este nevoie de luni, ani pentru a ajunge la figura perfectă. O alimentație necorespunzătoare poate încetini întregul proces.

Cel mai important lucru este să-ți asculți propriul corp. Nu încercați să suprimați cu forță apetitul puternic pe termen lung, care de obicei ne semnalează ceva. Atât în ​​dietă, cât și în fitness, există anumite tendințe și abordări în dietă, respectiv.

Trebuie să găsim ceea ce se potrivește cel mai mult corpului nostru din punct de vedere al sănătății. A trebuit să-mi refuz dulciurile. Corpul are nevoie de zahăr pentru a construi mușchi, dar nu într-o astfel de formă. Încă caut diferite alternative pentru a calma gustul dulce, mai ales pentru sănătate. Nu întotdeauna reușită, sunt, de asemenea, doar umană.

Cum arăta eșantionul de meniu zilnic la pregătire?

Aportul ridicat de proteine ​​este foarte important în construirea mușchilor. Aceasta este baza care nu se schimbă. A trebuit să mă obișnuiesc să mănânc pui în fiecare zi, lucru care înainte era de neimaginat pentru mine și, sincer, încă mai am o problemă cu asta.

Albusurile de ou pentru micul dejun, pieptul de pui sau peștele cu broccoli pentru prânz sau cină erau pe ordinea de zi. Șeici proteici și nuci între mese.

Aparțin acelor femei cărora le place mai puțină mâncare, a trebuit să mă forțez să mănânc. Cu toate acestea, odată cu creșterea musculară în creștere, pofta de mâncare crește, așa că acum am uneori probleme cu controlul.

În primul meu preparat, m-am concentrat pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - bogată în grăsimi. Sincer, eram încă obosit și lipsit de dispoziție. De-a lungul timpului, am constatat că corpul meu răspunde bine la naibii de carbohidrați și la mai puține grăsimi.

Încerc să mănânc o dietă mai variată decât în ​​primul preparat, așa-numita dietă flexibilă, cu accent pe o mulțime de legume și fibre. Experimentez înfometarea intermitentă. Vom vedea cum se termină.

Aveți de gând să continuați să faceți fitness bikini? Care sunt obiectivele tale?

Mi-aș dori foarte mult să continui fitness. Pregătirea pentru competiție pe lângă munca cu normă întreagă este epuizantă, așa că în prezent planific doar 1 competiție locală în 2 până la sfârșitul anului. Primul îl avem acum în mai. Cu toate acestea, aș vrea să mă întorc pe podiumul internațional și cel mai mare vis al meu este să transform parțial hobby-ul într-o profesie.

Cum au grijă localnicii de aspectul lor? Ce activități sportive fac oamenii din Dubai?

În Dubai, ca să fiu sincer, tuturor îi pasă mult de cum arată. Mai ales cultura arabă. În îngrijirea aspectului lor, acordă o atenție deosebită îmbrăcămintei de calitate. Femeile locale sunt elegante și întotdeauna frumos machiate.

Pentru noi, așa-numiții „occidentali”, cultul corpului este important, cu accent pe sănătate și nutriție. Oferta de activități sportive este nesfârșită, de la exerciții de grup, sporturi nautice, cursuri de yoga, până la cursuri de dans. Maratonele sunt organizate în lunile de iarnă. Aici veți găsi instructori profesioniști din diferite țări. Echipamentul de bază pentru aproape fiecare clădire rezidențială este o piscină și o sală de sport.

Care este bucătăria locală care o compune? Ne veți spune câteva rețete gustoase și sănătoase din Dubai?

Bucătăria arabă este foarte gustoasă, poate prea picantă pentru oamenii noștri. Dintre carne, veți întâlni cel mai adesea carne de vită, vițel și păsări de curte. Coriandrul, șofranul, scorțișoara, cardamomul și turmericul îi conferă un gust neconvențional. În Dubai, puteți gusta și carne de cămilă. Recunosc, nu am încercat încă această delicatesă locală.

O parte integrantă a țării noastre este, de asemenea, popularul cuscus sau hummus (răspândirea năutului). Mâncărurile tipice sunt Falafel (naut) și Shawarma (asemănător cu gyros, din pui sau carne de porc). Rețeta mea preferată, care se potrivește bine cu o dietă sănătoasă, este un pui cu cuscus în fel marocan.

Acestea sunt piept de pui pe care toată lumea îl poate gusta pe placul lor. Preferatul meu este tăiat în bucăți, prăjit în ulei de cocos, ușor aromat cu scorțișoară. Se servesc cu cuscus, la care adăugăm condimente, scorțișoară, stafide, turmeric după gătit. Pentru a face aromele mai exotice, vă recomand să adăugați morcovi cu naut și ghimbir, care vor adăuga un gust picant (cel mai bine să prăjiți cu pui în avans).

Mâncarea este ușor dulce, așa că am mai puțin gust pentru ciocolată. O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie întotdeauna plictisitoare. Nu este nevoie să vă fie frică să experimentați ierburi.

Ai de gând să te întorci vreodată în Slovacia? Ce îți lipsește în Dubai din țara de origine?

În Dubai, avem aproape totul la dispoziție. Este un oras frumos. Poate suna ca un clișeu, dar cu cât trăiesc mai mult aici, cu atât îmi este mai dor de familia mea, de prieteni, de cultură și de natura menționată mai sus.

Momentul decisiv va veni dacă vreau să-mi întemeiez propria familie. Aș dori să le ofer copiilor mei, cel puțin parțial, o copilărie atât de frumoasă precum am avut-o, într-un mediu aproape de inima mea.