18.5. 2017 12:00 Grăsime și calorii Dacă credeți că pieptul de pui este mai sărac, nu este așa. O porție de sute de grame de piept de pui prăjit fără piele este de aproximativ 690 kJ, 4 g de grăsimi și 85 mg de colesterol. Aceeași porție de piept de curcan are 620 kJ, doar 2 g de grăsimi și 80 g de colesterol. În această rundă, curcanul câștigă sânii. Proteine Proteinele sunt necesare pentru pierderea în greutate și pentru menținerea masei musculare. De cat ai nevoie? Înmulțiți-vă greutatea cu 0,8 pentru a obține cantitatea minimă de proteine în grame. Dacă cântăriți 60 kg, ar trebui să mâncați cel puțin 48 g de proteine pe zi. Există 30-31 g de proteine în 100 g de piept de pui și curcan. Punct pentru ambii adversari.
Grăsimi și calorii
Dacă credeți că sânii de pui sunt mai săraci, nu este cazul. O porție de sute de grame de piept de pui prăjit fără piele este de aproximativ 690 kJ, 4 g de grăsimi și 85 mg de colesterol. Aceeași porție de piept de curcan are 620 kJ, doar 2 g de grăsimi și 80 g de colesterol. În această rundă, curcanul câștigă sânii.
Proteine
Proteinele sunt necesare pentru scăderea în greutate și pentru menținerea masei musculare. De cat ai nevoie? Înmulțiți-vă greutatea cu 0,8 pentru a obține cantitatea minimă de proteine în grame. Dacă cântăriți 60 kg, ar trebui să mâncați cel puțin 48 g de proteine pe zi. Există 30-31 g de proteine în 100 g de piept de pui și curcan. Punct pentru ambii adversari.
Fier
Deficitul de fier amenință femeile aflate la vârsta fertilă cu menstruație abundentă și vegetarieni. Au nevoie de 20-25 mg de fier pe zi. Dacă îl luați mai puțin pe termen lung, poate duce la anemie. Pieptul de pui conține în 100 g aproximativ 1 mg de fier, curcan 0,7 mg. Ideea devine puiul.
Câștigător de top
Deși această luptă s-a încheiat cu o remiză, câștigătorul este păsările dietetice și nu contează dacă este vorba de pui sau curcan. Pentru a economisi calorii, îndepărtați pielea și pregătiți-o pentru puțină grăsime.
Autor: Jana Brožíková
Foto: Profimedia
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Ar trebui să mâncați aceste nouă alimente dacă aveți o problemă cu ficatul
- Sindromul ovarului polichistic Puteți rămâne gravidă în mod natural, dar mai bine nu îl amânați
- Sistemul de distribuție a alimentelor pentru cei săraci este special
- Dieta bogată în zinc 15 surse de masă alimentare
- Ingredientul secret pentru scăderea în greutate După această masă, aveți o siluetă subțire!