Gustul dulce nu este nimic special. Toată lumea îl primește din când în când și ar dori să mănânce rafturi întregi de dulciuri.

Din păcate, nu este sănătos sau foarte potrivit pentru slăbit sau pentru a câștiga mușchi .

Pe de altă parte, industria alimentară este atât de avansată încât avem de ales nu numai între alimentele tradiționale cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați, ci și noi modalități de preparare și arome cu conținut scăzut de calorii, cu care este mult mai ușor să găsești sănătos sau dulciuri cu conținut scăzut de calorii.

Multe delicatese mai sănătoase sunt făcute chiar direct, așa că pentru leneși sunt singurele vești bune, deoarece nu trebuie să gătești nimic.

Dacă îți place să trișezi, îți place, îndulcește-ți viața. Și, de asemenea, sănătos.

Fructe liofilizate

În prezent, liofilizarea este utilizată în diverse domenii ale farmaciei, cosmeticelor, arheologiei și, de asemenea, industriei alimentare. Principiul se bazează pe sublimarea apei înghețate la presiune și temperatură scăzute. Avantajul este că această metodă nu transferă direct apa din lichid în starea gazoasă, care în multe cazuri este cauza deteriorării materialului uscat.

Rezultatul este fructul uscat care arată obișnuit și are un gust absolut minunat. Doar câteva bucăți și va înlocui orice dulceață. În același timp, o mână de fructe liofilizate conține doar o cantitate mică de calorii.

Este potrivit ca ingredient în clătite, budinci, iaurturi sau îl puteți mânca pur și simplu.

Zmeură liofilizată de la Gymbeam

conținut
Zmeura liofilizată este afine crocante liofilizate fără adaos de zahăr. Bucurați-vă de ele ca o gustare crocantă sănătoasă, ca parte a unui mic dejun consistent sau în timp ce pregătiți rețetele preferate.

Afine liofilizate de la Gymbeam

Bucurați-vă de frisca liofilizată ca dulce sănătos la micul dejun, oricând în timpul zilei sau când pregătiți rețete de fitness sănătoase.

Căpșuni liofilizate de la Wolfberry

Căpșuni liofilizate pline de nutrienți, minerale, vitamine și fibre.

Banane liofilizate de la Wolfberry

Bananele liofilizate sunt ideale pentru un piure sănătos. Te vor cuceri cu gustul și aroma lor unice.

Fructe și fructe proaspete - dulciuri naturale și sănătoase

Deși fructul are de obicei mult zahăr, este sănătos, spre deosebire de alimentele industriale, deoarece fructul conține și alți nutrienți și vitamine. Cu toate acestea, atenție la sucurile de fructe, deoarece acestea sunt practic zahăr pur, lipsit de toate substanțele bogate din punct de vedere nutrițional care se află în pulpă și nu mai este foarte sănătos. În plus, nici măcar nu te va mulțumi și vei fi din nou flămând pentru o vreme. Prin urmare, mâncați fructe întregi.

Următoarea este o listă a celor mai puțin calorice, dar cu adevărat dulci și gustoase.

Majoritatea căpșunilor sunt apă (91%) și carbohidrați (7,7%). Acestea conțin doar o cantitate mică de grăsimi (0,3%) și proteine ​​(0,7%).

100 de grame de căpșuni (3) conțin următoarele substanțe nutritive:

  • 32 de calorii
  • 91% apă
  • 0,7 grame de proteine
  • 7,7 grame de carbohidrați
  • 4,9 grame de zaharuri
  • 2 grame de fibre
  • 0,3 grame de grăsime

Există foarte puține calorii la 100 de grame și chiar dacă ați mânca câteva sute de grame pentru ședere, ceea ce este foarte puțin probabil, ați strânge mai mult decât sătietatea.

Nutrienți (nutrienți) prezenți în aproximativ jumătate din portocala mare: (4):

  • Calorii: 47
  • Apă: 87%
  • Proteine: 0,9 grame
  • Carbohidrați: 11,8 grame
  • Zahar: 9,4 grame
  • Fibră: 2,4 grame
  • Grăsimi: 0,1 grame

Dacă îl împărțim în mic, din nou, cea mai mare parte a conținutului de portocale este apă, nu are atât de mult zahăr și există, de asemenea, foarte puține calorii. O portocală mare are de obicei mai puțin de 100.

Mai mult, deoarece zaharurile simple precum glucoza, fructoza și zaharoza sunt forma dominantă a zaharurilor din portocale, ele sunt, de asemenea, responsabile de dulceața sa.

Clatite cu proteine

Clătitele clasice au o mulțime de carbohidrați în exces. Nu că ar fi rău, de aceea sunt atât de delicioase.

Cu toate acestea, atunci când faceți mișcare și trebuie să vă alimentați corpul cu mai multe proteine, ar trebui să vă controlați caloriile. Acest lucru este mai ușor pentru dvs. cu înlocuirea lor gustoasă - versiunea lor proteică.

Le puteți trata la micul dejun, prânz, dar și ca desert.

Clatite proteice de la Gymbeam

Clătite delicioase de proteine, cu un conținut de proteine ​​de până la 50%. Acestea conțin concentrat din zer, izolate, peptide din zer hidrolizate, albumină de ou, care au timpi de absorbție diferiți, ceea ce asigură un aport pe termen lung de aminoacizi și proteine ​​cu valoare biologică ridicată.

Clătite proteice războinice

Amestec de proteine ​​pentru clătite care conțin până la 50% proteine. Are 3 surse de proteine ​​cu biodisponibilitate ridicată. Pregătirea lor este cât se poate de simplă și rapidă.

Clatite proteice KetoMix

O porție conține doar 2 grame de zahăr și 116 calorii, pe care le preparați într-un record de 5 minute.

Clatite cu proteine ​​de la KetoDiet

Amestecul de clătite proteice cu aromă de vanilie conține mai mult de 70% proteine ​​și un minim de zaharuri. Pentru o vreme, aveți pe masă o bunătate care va satisface fiecare limbă răutăcioasă.

Budinca de proteine

Budinca este unul dintre cele mai mari dulciuri. Din păcate, cele din magazine sunt pline de zaharuri. Datorită acestui fapt, au un gust foarte bun, dar nu adaugă prea mult zahăr în sănătatea ta.

Dacă aveți gust pentru budinca dulce, care va fi și sănătoasă, aceasta nu este nicio problemă. Există multe amestecuri diferite de proteine ​​pentru budincă care au mult mai puțin zahăr, dar au un gust minunat. Alternativ, dacă aveți un spirit culinar, vă puteți face și propria budincă de proteine ​​din zer din casă.

Budinca de proteine ​​de la Gymbeam

Budincă de proteine ​​cu un gust cremos delicios și consistență ușoară, care oferă până la 17,5 g de proteine ​​într-o singură porție. Mascaradă rapidă realizată în doar 30 de secunde.

Budinca de proteine ​​de la Scitec Nutrition

Un desert delicios cu proteine, cu până la 30 de grame de proteine ​​într-o singură porție și doar 144 de calorii.

Budinca de proteine ​​de la KetoMix

113 calorii într-o singură porție, 14 grame de proteine ​​și o doză bună de vitamine și minerale.

Budinca de proteine ​​din Nenutritie

Budinca de proteine ​​de nenutriție nu conține zaharuri, grăsimi, conservanți sau alte ingrediente artificiale adăugate. Conține cele mai multe proteine ​​pe porție, până la 40 de grame.

Inghetata cu proteine

Inghetata, cui nu i-ar placea? Are un gust grozav și nu poate fi împotrivit. Exact cele mai sănătoase sunt de obicei disponibile afară doar în lunile de vară, iar cele nesănătoase pline de zahăr și calorii din magazin nu sunt tocmai cea mai bună alegere.

În acest caz, mai bine preparați înghețată de casă din ingrediente și fructe de calitate sau, pentru o alegere mai rapidă, dar la fel de sănătoasă, ajungeți la unul dintre amestecurile de proteine ​​de înghețată.

Inghetata cu proteine ​​de la Gymbeam

Delicatete delicioasă disponibilă în arome de ciocolată, vanilie și căpșuni, plus peste 50% proteine ​​pe porție.

Inghetata proteica de la Scitec Nutrition

Un desert de fitness excelent în arome grozave de vanilie-lime sau un amestec de fructe de pădure.

Inghetata proteica de la Biotech SUA

26 de grame de proteine ​​pe porție și gust delicios. Puteți uita de remușcări și vă puteți bucura de o înghețată potrivită.

Inghetata cu proteine ​​de la KetoDiet

Înghețată KetoDiet cu trei arome diferite și doar 2 grame de zahăr pe porție. Cu această delicatesă răcoritoare cu conținut scăzut de carbohidrați, veți gusta gustul dulce fără multe calorii.

Dacă îți place să gătești, încearcă una dintre aceste trei rețete.

Ciocolata calda fara adaos de zahar

Acest lucru poate surprinde unii oameni, dar ciocolata fierbinte de calitate (spre deosebire de ciocolata obișnuită) este un dulce sănătos perfect.

Alegeți ciocolată neagră adevărată cu un conținut de cacao de cel puțin 70 - 85%. O astfel de compoziție asigură faptul că nu conține mult zahăr.

Ciocolata caldă are multe beneficii, cum ar fi îmbunătățirea funcției creierului și a tensiunii arteriale .

Studiile arată, de asemenea, că persoanele care mănâncă ciocolată caldă prezintă un risc mult mai mic de boli de inimă.

Privind valorile carbohidraților de mai jos, rețineți că aproximativ 25% din carbohidrații din ciocolata caldă sunt fibre, ceea ce reduce conținutul total de carbohidrați puri digerabili.

Ciocolata fierbinte Edelbitter

Ciocolată fierbinte cu o compoziție excepțională cu îndulcitor natural xilitol, datorită căreia ciocolata are doar 1 gram de zahăr la 100 de grame.

Ciocolată caldă belgiană HealthCo

Ciocolată belgiană de calitate, fără zahăr adăugat. Versiunea fierbinte are chiar și doar 0,5 grame de zahăr la 100 de grame. Pentru iubitorii de ciocolată care nu vor să se limiteze ca creați.

Cavalier de ciocolată belgiană

Ciocolată caldă îndulcită cu stevia cu un conținut ridicat de cacao de primă clasă.

Dealul ciocolatei calde

Baza ciocolatei este o varietate rară de boabe de cacao Criollo din Peru, care se caracterizează prin fructul său cu un minim de tonuri calde. Este realizat manual, iar gustul său este perfecționat cu migdale, caju, unt de cacao și stropi parfumate de nucă de cocos.

Unt de arahide

Unturile de arahide nu sunt dulciuri în adevăratul sens al cuvântului, dar gustul lor te va purta pur și simplu. Multe degustări mici ale acestei bunătăți s-au încheiat cu continuarea degustării fără cap. Cu toate acestea, spre deosebire de dulciurile obișnuite, untul de arahide este un tratament foarte sănătos. Sunt produse mai multe tipuri, de la arahide, migdale, caju până la fistic.

Cu toate acestea, trebuie să fii atent la calorii. Untul de arahide are multe dintre ele, deci trebuie să le tăiați. Din fericire, acestea sunt foarte bogate, așa că nici după o porție mică nu vei suferi de foame. Prin urmare, pot fi consumate în cantități adecvate în timpul dietei de slăbire fără probleme.

Unt de arahide de la Gymbeam

Unt de arahide 100% pur și natural format doar din arahide. Are o consistență fină, un gust delicios și un conținut de proteine ​​de până la 30%. Disponibil moale și crocant.

Unt de arahide de la Biotech SUA

Untul de arahide de calitate ar trebui să conțină alune fără exces de ingrediente și zahăr, iar acest lucru este valabil și pentru Biotech SUA.

Unt de arahide războinic

O piure plină de grăsimi sănătoase, proteine ​​și energie. Migdale prăjite, caju, fistic sau alune. Alegerea depinde de tine.