Este clar că avem mult mai multă obezitate, hipertensiune arterială și, de asemenea, „colesterol periculos” în zilele noastre decât în trecut. Cu siguranță nu vă voi descuraja să vă deghizați bunătățile preferate - mai degrabă vom vorbi despre posibile alternative despre care este bine să știți. Deoarece bunătățile sunt constante numai bunătățile și nu ar trebui să servească drept principala noastră dietă zilnică.
Biscuiți/biscuiți/produse de patiserie
Este un „ajutor” extraordinar atunci când vrei să-ți potolești foamea, dar amintește-ți că această bunătate este plină de făină/amidon și zahăr - sau chiar sirop de porumb, fructoză și grăsimi. Dacă nu aveți suficientă cheltuială de energie obținută în acest fel - sunteți un sponsor mândru al industriei cauciucului. Nu intelegi? Vezi „Michelina” ... 🙂
Înlocuitor rezonabil: smochine, resp. batoane de cereale
Berea are o mulțime de calorii, așa că, dacă vă răsfățați cu trei beri pe zi, veți adăuga cel puțin 500 de calorii în dieta zilnică. Apropo, cine vrea calul de bere? De asemenea, alcoolul perturbă ciclul normal de glucoză al corpului, așa că după bere te simți destul de flămând în timp. Dacă aveți o bere înainte de cină, contați pe faptul că cel mai probabil veți consuma mai mult.
Înlocuitor rezonabil: bere neagră
Berea neagră conține mai puține calorii decât berea ușoară și este plină de antioxidanți și alți nutrienți benefici pentru organism. Și cel mai important, doar o bere neagră îți va satisface probabil pofta de bere.
Cartofi prajiti/chipsuri de cartofi
Cartofii prăjiți sau chipsurile (chipsuri) sunt delicioase, fie că le zdrobiți sărate, ceapă, slănină, crude - mâncați-le în tone. Ca „bonus” primești și tone de grăsimi și calorii. Problema este că nu o poți opri atât de repede ... Când te uiți la un film bun, bei băutura ta preferată ... Știu că mă vei uita ciudat, mai ales când îți ofer un „înlocuitor” ...
Înlocuitor rezonabil: floricele proaspete, sărate
Sunt crocante, sărate și pe deplin satisfăcătoare. Și când vine vorba de calorii, cu siguranță sunt mai bune decât cartofii prăjiți. Ca alternativă, aș vedea 1,2,3 cartofi prăjiți ... 🙂
Slănină
Chiar și vegetarienii pereni vor saliva când miros slănina Orava bine prăjită. Bacon este, fără îndoială, foarte popular în latitudinile noastre - îmi pot imagina cartofi la cuptor, slănină, ceapă și ceai bun de măceșe ... Din păcate, există suficiente grăsimi pure: 100 g de slănină conține aproximativ 370 de calorii și 35 de grame de grăsime.
Compensare rezonabilă: recomanda
Pizza congelată/semifabricat
Este prea rapid și ușor să arunci pizza congelată în cuptor sau cuptor cu microunde, mai ales după o zi lungă și obositoare de lucru. Vestea proastă este că conține tone de carbohidrați, grăsimi și calorii. De exemplu, o porție de mezeluri congelate „pompează” 391 de calorii și 20 de grame de grăsime în tine. Gustos, dar periculos.
Înlocuitor rezonabil: pizza crocantă, bine coaptă (de exemplu acasă sau într-o pizzerie bună)
Ciocolata
Am păstrat în sfârșit această delicatesă. Nu, nu voi da motive pentru care ciocolata este nesănătoasă, dar îți voi spune câteva argumente de ce mănânci această delicatesă bună și de calitate aproape zilnic.
Știm cu toții că cacao și ciocolată sunt surse bogate de antioxidanți vegetali care au efecte benefice asupra sistemului cardiovascular. Efectele fiziologice benefice includ un efect antioxidant, un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale ridicate sau ajută la protejarea inimii și a vaselor de sânge. Mai ales cel cu un conținut ridicat - cel puțin 70% de cacao, conține o componentă unică - antioxidanți, care ne aduc multe beneficii pentru sănătate majoretelor. Știu că mulți oameni nu gustă ciocolata fierbinte la fel de mult ca sora ei mai dulce, lactată, cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr. Cu toate acestea, aveți de ales. La urma urmei, sănătatea ta este pe deplin în stomac. Îmi pare rău - mâini. 🙂
- Grăsimi sănătoase și nesănătoase din alimente și importanța lor pentru a pierde în greutate eSlim® - Fii în formă cu eSlim
- Băuturi sănătoase și nesănătoase, efectul lor asupra pierderii în greutate și cu ce să ai grijă la cele mai multe eSlim® - Fii în formă
- Dieta echilibrată - hrană sănătoasă pentru o inimă sănătoasă
- Mănâncă aceste alimente cu un colon sănătos! (1
- Alimente sănătoase pentru slăbit; Stil de viata sanatos