Înainte de a mă hotărî să iau o dietă cu proteine, am studiat multe despre asta. M-am consultat cu un nutriționist care mi-a aprobat totul, așa că am considerat că începe să fie în siguranță. La câteva zile după ce am început să țin ketodieta, am avut totuși sentimente foarte, dar foarte, neplăcute. Capul meu se învârtea, ceea ce, de asemenea, mă durea, stomacul mi se făcea rău, simțeam că membrele mele nu erau chiar ale mele. Am fost furnicată inconfortabil în ei și au suferit îngrozitor.
Din moment ce nu sunt unul dintre cei care mi-ar subestima sănătatea, am fugit imediat să-mi văd medicul. Mi-a luat sângele, mi-a făcut niște analize și a aflat că totul este în regulă cu mine. Pe de altă parte, ea a confirmat sau a avut impresia că îmi lipsesc mineralele, poate vitaminele și sarea.
La aproximativ două zile după ce am început dieta, am început să am diaree. Nu a fost nimic tragic, dar în același timp nici plăcut, nici probabil normal. Diareea este o manifestare normală a modificărilor organismului. Și una atât de naturală este fără îndoială o schimbare a dietei, care este deosebit de importantă în ketodietă. Cea mai mare problemă cu diareea este că mineralele și sărurile părăsesc corpul. Deși alimentele proteice sunt îmbogățite cu aceste ingrediente, dacă există o problemă sub formă de probleme digestive, trebuie să vă ajutați în alte moduri.
Soluție: Adăugați sare și minerale în corp
Deci, dacă vă simțiți la fel la începutul dietei cu proteine, asigurați-vă că consultați un medic, deoarece este posibil să nu fie același scenariu ca în cazul meu. Dacă medicul dumneavoastră confirmă acest diagnostic, începeți imediat să luați minerale și sare.
- Bea apă electrolită. Se toarnă o linguriță de sare și o linguriță de bicarbonat de sodiu într-un litru de apă minerală. Sucul de lămâie vă va ajuta, de asemenea.
- Obțineți suplimente nutritive, care îți alimentează corpul cu oligoelemente, adică minerale. Magneziul este deosebit de important. Asigurați-vă că suplimentele nutritive nu conțin zahăr.