femeile

Nu merge? Va merge!

Încerci fără succes? Este posibil să comiteți una dintre aceste erori. Reevaluează abordarea și kilogramele vor scădea.

Pierderea în greutate este o piuliță destul de dificilă. Orice femeie care a încercat-o cel puțin ar ști despre asta. Cu toate acestea, femeile cu vârsta peste 40 de ani au ceva mai greu. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu poți pierde în greutate. Evitați aceste greșeli și rezultatul nu va întârzia să apară.

Venituri importante

Dacă slăbești, uită că vei înceta să mănânci. Corpul tău are nevoie de energie și substanțe nutritive, mai ales atunci când faci mișcare. Învață să mănânci de 5 ori pe zi. O dietă echilibrată este esențială.

Adăugați proteine

Nu-ți place carnea? Aportul de proteine ​​este deosebit de important în pierderea în greutate. Dacă le excludeți din meniul dvs., se poate întâmpla ca kilogramele în plus să vă țină ca o căpușă. Bucurați-vă de leguminoase sau brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și caș în loc de carne.

Practică

Renunțarea la dulciurile și produsele de patiserie preferate nu este într-adevăr suficientă. Exercițiul este important nu numai pentru că arzi ceea ce ai mâncat în timpul zilei. Corpul tău construiește o masă musculară care arată mai bine decât grăsimea. Nu vă speriați dacă vă crește greutatea. Mușchiul este mai greu decât grăsimea!

Nu te juca

Te răsplătești cu o bucată de ciocolată în fiecare zi? Faci o greșeală. Dacă păcătuiești o dată, nu se întâmplă nimic în plus. Cu toate acestea, dacă vă răsfățați cu un pic de ceva interzis în fiecare zi, eforturile voastre sunt în zadar.

Nu renunța

Eșecul inițial nu vă poate descuraja. Nu aștepta să aștepte minuni. De asemenea, kilogramele tale ți s-au lipit treptat, trebuie să le scapi și tu. Înarmează-te cu rezistență și nu cântărești sau măsoară în timpul primei faze de slăbire.