necesar

După tratamentul cu antibiotice, ne simțim slabi, parcă fără energie. Cu toate acestea, sistemul imunitar a făcut multă muncă pentru a face față bolii. Corpul nostru are nevoie de suficient timp pentru a fi din nou în formă și plin de viață. Întărirea imunității este esențială.

1. Baza este o dietă variată

Dacă credeți că detoxifierea vă va ajuta corpul bolnav, vă înșelați foarte mult. L-ai răni și mai mult. Ai nevoie în principal A prinde putere iar o dietă monotonă sub formă de „sucuri” nu este suficientă. Ele pot fi un accesoriu mai potrivit. Includeți suficient în dieta dumneavoastră proteine ​​de calitate, carbohidrați și fibre complexe. Încercați să mențineți meniul variat și echilibrat.

Antibioticele sunt inseparabile probiotice. Dacă nu le-ați luat în timpul tratamentului, cumpărați-le cât mai curând posibil. În caz contrar, puteți apărea diaree, constipație, flatulență și crampe abdominale din cauza lipsei de bacterii intestinale „bune”.

Recuperarea microflorei poate dura două până la trei săptămâni. În timp ce probioticele sub formă de supliment nutritiv pot fi folosite și în timpul bolii, produsele lactate cu culturi probiotice nu trebuie tolerate cu medicamentele. Citiți întotdeauna prospectul. Cu toate acestea, după administrarea antibioticelor, există o dietă cu un conținut natural de probiotice, adică acid - produse lactate, ideal.

2. Completați vitaminele care lipsesc

Utilizarea antibioticelor afectează absorbția vitaminei C, K și a provitaminei A. Pentru a le completa, mâncați suficient în fiecare zi fructe și legume proaspete. De exemplu, pregătiți un cocktail cu banane și kefir la ora zece. Furnizați organismului vitaminele necesare, precum și probiotice sănătoase. Adăugați la o farfurie pentru prânz varză proaspătă. În plus față de vitaminele C și K, alimentează în același timp probiotice și prebiotice.

Secțiune vitamina K produc bacterii în microflora intestinală. Din acest motiv, trebuie completat după tratamentul cu antibiotice. O puteți găsi în multe ierburi și condimente, de exemplu în busuioc, salvie sau cimbru. Căutați resurse animale în carne și gălbenuș de ou.

Lipsa oboselii poate fi cauza creșterii oboselii vitamina B. Îl poți obține orez brun, germeni de cereale, semințe, nuci, carne sau ficat.

3. Susțineți imunitatea cu ajutorul natural

Pe lângă o dietă variată, vei întări și sistemul imunitar cu produse care îl conțin cătină, săgeți, ghimbir sau goji, Agrișa chineză. Sunt deosebit de bogate în vitamina C și puteți alege forma potrivită pentru dvs. - proaspete, uscate, cum ar fi ceai, suc sau capsule.

Capsulele de usturoi fără miros sau preparatele pentru extracte pot fi, de asemenea, un ajutor eficient. aloe vera, echinacea sau ginseng. Imunitatea poate susține, de asemenea, imunitatea chlorella și orz verde.

4. Reîncărcați bateriile

Va dura ceva timp până când corpul tău revine la normal, dar până atunci are nevoie de ajutor activ. Este important nu numai ceea ce mănânci, ci și cât și ce ajustare alegi. Pentru a câștiga puterea pierdută, trebuie să mănânci multă mâncare de calitate și proaspătă.

Puteți adăuga ulei de cocos sau semințe de chia în terciul de dimineață pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie. Ceaiul Matcha, o pudră din frunze de ceai verde, vă va oferi, de asemenea, un mare impuls.

5. Mișcarea da, antrenament intensiv nu

Mișcarea corpului prosperă, nu activitatea fizică crescută trebuie să meargă lateral imediat după boală. Sporturile precum alergatul sau ciclismul pe distanțe lungi te pot epuiza din cauza imunității reduse. Boala se va întoarce, dar cu mult mai multă forță. Tratamentul poate dura mai mult și poate provoca complicații suplimentare.

Ar trebui să începeți sportul numai după ce simptomele au dispărut complet, cel mai devreme la câteva zile după oprirea utilizării antibioticelor. Depinde și de ce boală ați depășit. Uneori, recuperarea durează mai mult. Dacă aveți dubii, consultați un medic.

Începeți dozarea treptat. De la început, plimbările ușoare în aer curat sunt potrivite, apoi mersul mai rapid și, mai târziu, alergarea la un ritm moderat. Ascultați semnalele corpului, aveți răbdare și acordați-i mult timp pentru a se regenera. Dacă sunteți un pasionat al exercițiilor fizice în natură, rămânerea la soare va umple și vitamina D.

6. Răsfățați-vă cu odihna și pacea

Dacă intenționați să vă întoarceți la locul de muncă imediat după ce ați luat antibiotice, riscați să reveniți la boală. „Caruselul” responsabilităților de muncă și prea mult stres pot slăbi în mod corespunzător o imunitate slăbită. Dacă ții cu adevărat la sănătatea ta, nu-ți supraestima puterea. Nu numai stresul fizic, precum și cel mental, pot afecta cu ușurință corpul.

Răsfățați-vă cu multă odihnă, mai ales somn de calitate, chiar dacă simți că ai o boală. Evitați zonele cu o mare concentrație de oameni, cum ar fi centrele comerciale sau un autobuz aglomerat. Organismul care se recuperează este mai susceptibil la bacterii după boală.

Cât de repede te formezi după boală? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.