Știți sentimentul când vă treziți dimineața, încercând să vă ridicați și aveți o durere ascuțită în partea din spate a corpului când trebuie să vă întindeți în pat? Din păcate, durerea coloanei vertebrale poate apărea la orice vârstă și poate fi cauzată de o multitudine de factori.
Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate la nivel mondial. Cauza poate fi cu adevărat orice, indiferent dacă este vorba de o postură slabă, stil de viață slab, leziuni, boli sau modificări degenerative. În Statele Unite, problemele coloanei vertebrale sunt al doilea motiv cel mai frecvent al vizitei unui medic, a cincea cea mai frecventă cauză de spitalizare și a treia cea mai frecventă cauză de intervenție chirurgicală. Dacă durerile de spate nu se înrăutățesc, este indicat să încercați mai întâi cele mai conservatoare tratamente și, dacă nu scăpați de durere după trei luni sau chiar să vă înrăutățiți, ar trebui să consultați un specialist. Poate fi un ortoped, un neurolog, un reumatolog, un medic de reabilitare sau un algezolog. În primul ajutor, este cu siguranță necesar să se evite diverse manipulări de la purtători necalificați și mișcări violente prin zona blocată a coloanei vertebrale. Nu există multe cauze grave care necesită tratament imediat și apar la aproximativ 5% dintre pacienți. Este necesar să vizitați un medic în caz de:
- dacă durerea trage într-unul din membrele inferioare,
- dacă apar probleme urinare și fecale,
- dacă apare febră,
- dacă apare o tulburare la nivelul membrelor inferioare,
- dacă deviația trunchiului este vizibilă pe o parte.
În plus față de cauzele clasice, durerile de spate se pot datora unor motive complet diferite și neașteptate, care sunt totuși printre cele mai frecvente.
- Hatching pe canapea
Reținerea regulată, lipsa mișcării și relaxarea pe canapea în poziții neplăcute și nepotrivite ale corpului este cea mai gravă pentru coloana inferioară, deoarece mușchii sunt relaxați în această poziție și nu sunt capabili să se întărească. Soluția ideală este să te ridici de pe canapea cel puțin la fiecare treizeci de minute și să faci câteva exerciții pentru a întinde mușchii.
- Fumat
Potrivit unui studiu al revistei Human Brain Mapping, fumatul crește riscul de dureri cronice de spate, deoarece nicotina restricționează fluxul de sânge în tot corpul, inclusiv vertebrele și discurile intervertebrale, care se pot agrava și pot provoca dureri și inflamații.
- Activitate fizică excesivă
Nu este bine doar să clocească, dar nu este nevoie să exagerezi chiar și cu activitatea fizică. Îndoirea și ridicarea repetată a sarcinilor grele pot duce la dureri de spate și tensiune musculară. Potrivit doctorului David Geier, ortoped din Charleston, durerile musculare normale se vor rezolva din efort fizic în 24 de ore.
- Geantă de mână grea
Cu siguranță v-ați găsit într-o situație în care spatele a început să vă doară după ce ați purtat o geantă sau o geantă grea. Dezechilibrul pe termen lung cauzat de purtarea unei încărcături grele pe umăr este cea mai frecventă cauză a durerilor de spate, în special la femei. Totuși, poate fi cauzată și de lenjerie intimă strânsă, care limitează mobilitatea coloanei vertebrale, care afectează funcționarea normală a mușchilor stabilizatori. În acest caz, coloana vertebrală este mai predispusă la durere și la posibile leziuni.
- Depresie
Un studiu publicat în revista PAIN demonstrează o legătură între durerile de spate, depresia sau anxietatea. Persoanele care suferă de aceste probleme mentale au de până 1,6 ori mai multe șanse decât media de a suferi de dureri de spate. Acest lucru se datorează faptului că stresul provoacă o tensiune musculară mare la nivelul coloanei vertebrale.
Cel mai eficient tratament este în primul rând un diagnostic corect. Numai atunci când stabilește metoda de tratament, al cărei scop nu este numai de a atenua simptomele dureroase, ci și de a rezolva cauza principală.
Baza este repausul la pat, pacientul trebuie scutit și volumul de muncă limitat. Pentru ameliorarea normală a durerii se utilizează medicamente fără prescripție medicală, diferite geluri, unguente sau plasturi de încălzire. Cu toate acestea, atunci când le utilizați, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că nu suferiți de hipersensibilitate la ingredientul activ. Femeile însărcinate, în special, ar trebui să fie atenți și să fie atenți atunci când au grijă de un copil.
Prevenirea durerilor de spate
Este cel mai ideal pentru a preveni orice durere de spate și a alerga în caruselul unui stil de viață și exerciții fizice adecvate.
- Lipsa activităților fizice provoacă o slăbire și slăbire a corsetului muscular al trunchiului și, astfel, o susceptibilitate mai mare la durere.
- Sunt, de asemenea, un factor de risc kilograme în plus, care tensionează inutil articulațiile și limitează activitatea fizică necesară unui stil de viață sănătos.
- Muncă sedentară își va cere și impozitul în timp. Este necesar să stați în poziția corectă - picioarele anterioare trebuie să fie la un unghi de 90 de grade cu coapsele, precum și antebrațele cu umerii și capul nu trebuie împinse înainte. Susțineți crucile cu un spătar, ideal aveți un scaun, scaun sau fitlot de formă anatomică.
- O pernă potrivită va face multe, trebuie doar să o alegeți pe cea potrivită în funcție de preferințe și dacă dormiți pe spate, lateral sau pe abdomen.
- Nu purtați saci grei și nu cumpărați fără măcar să încărcați pe ambele părți.
- Când ridicați lucruri grele, nu vă îndoiți, ci adulmecați și ridicați un obiect cu spatele drept.
- Tocuri înalte, dar nu complet fără tocuri - optimul este un toc de 3 - 4 cm, care permite o postură adecvată. Branturile ortopedice pot fi, de asemenea, potrivite.
- Durerea poate fi cauzată și de mărimea sutienului aleasă necorespunzător, mai ales dacă femeia are sâni mai mari.
- Coloana vertebrală cervicală nu vă va mulțumi, chiar dacă aveți obiceiul de a ține dispozitivul cu umărul atunci când efectuați un apel telefonic. Tensiunea musculară unilaterală poate duce la blocaj și durere.
Dacă sunteți una dintre persoanele care suferă de dureri de spate sau aveți nevoie doar de sfaturi privind prevenirea și stilul de viață adecvat, vizitați-ne la Fitclinic, iar experții noștri vă vor ajuta cu plăcere.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.